本当の幸せは、自分の内側で選ぶことから始まると、Marcoは伝えています。
コーチとして多くの人と向き合うなかで、彼は何度も同じ願いの言葉を耳にしてきました。「〜になったら幸せになれる」。体重がある数値になったら。誰かが変わったら。もっとお金が入ったら。ようやく理想どおりの人生になったら。
けれど、そうした条件がもたらす満足感は、一瞬は心地よくても、とても繊細で長くは続かないと彼は考えます。外側の状況や他人、あるいは自分ではコントロールできない未来に、ほんとうの幸せを委ねることはできないのです。
Marcoのワークショップでは、自己認識、成長、そして自分らしい力を取り戻すための、シンプルで力強い幸せの方程式が紹介されます。
幸せ=調和+感謝+今にいること+ウェルビーイング+手放し
調和していることとは、考えていること、感じていること、そして行動が一致している状態を指します。内側と外側にずれがあると、罪悪感や恥、自己批判など、つらい感情につながることがあります。
感謝することは、人生を贈り物、機会、学びの連なりとして受けとめることです。感謝は視野を広げ、今この瞬間を成長の一部として大切にする感覚を育ててくれます。
今この瞬間を生きることは、過去に引き戻されたり、未来に心を奪われたりせず、今へ戻ることです。Marcoは、呼吸、動き、心、温度、色、形、そして周囲の音に意識を向けるシンプルなマインドフルネスを勧めています。
ウェルビーイングを選ぶことは、内側からしっくりくる選択をすることです。人間関係でも仕事でも、地位や承認、高い報酬のためではなく、本当に自分の健やかさを支えるものを選ぶよう促しています。
手放すことは、エネルギーを消耗させ、余計な負担を生む否定的な思考、感情、行動を手放すことです。もう役目を終えたものを手放すほど、人生は軽やかになり、喜びも受け取りやすくなります。
また彼は、幸せは必要に迫られて分け合うものではなく、愛と喜びから自然に広がるときに、もっとも意味を持つとも語ります。
メッセージはとてもシンプルです。まず自分が幸せでいること。そして、その幸せを求められなくても誰かと分かち合うこと。
Marcoはヘルス&ウェルネスコーチです。