リシケシ（インド）での100時間ヨガティーチャートレーニング

ヨガの道へ一歩踏み出し、認定ヨガ講師への学びを深めてみませんか。

100時間ヨガティーチャートレーニングinRishikeshIndia

この100時間ヨガティーチャートレーニングは、長期プログラムに進む前にヨガの基礎をしっかり学びたい方に最適です。特に初心者の方はもちろん、日々の練習をより確かなものにしたい実践者にもおすすめです。13日間の中で、理論と実技をバランスよく学びながら、伝統的なハタヨガのポーズ、ダイナミックなヴィンヤサフロー、そして規律あるアシュタンガヴィンヤサヨガの基礎に触れていきます。初めての方にも分かりやすく、無理なく取り組めるよう丁寧に指導されます。

アーサナだけでなく、瞑想法、プラーナーヤーマ、ヨガ哲学もカリキュラムに含まれています。さらに、ヨガ解剖学と生理学は、個人の練習にも将来の指導にも役立つ実践的な内容として学べます。このプログラムは200時間ヨガティーチャートレーニングの前半にあたり、いったんここで学びを終え、準備が整ったタイミングで後半を受講することも可能です。両方を修了すると、Yoga Allianceの正式認定につながります。

日々のクラスに加えて、同校では陰ヨガティーチャートレーニング、サウンドヒーリング、レイキヒーリング、ヨガリトリート、アーユルヴェーダコースも提供しています。これから学びを始める方にも、理解をさらに深めたい方にも、継続的な探求を支える内容です。

重要ポイント

1. 100時間マルチスタイルヨガコースは、初心者、中級者、上級者を含むすべてのレベルに対応しています。
2. 受講内容は、コースページに掲載されたシラバスのみです。

100時間マルチスタイルTTCコースinRishikeshの計算

クラス
12日×1日8時間＝96時間

自主学習
12日×1日2時間＝24時間

96時間（クラス）＋24時間（自主学習）＝120時間（総受講期間-100時間）

コースシラバス

アシュタンガヴィンヤサヨガ
アシュタンガヴィンヤサヨガとは何か、その歴史、導入、オープニングシークエンス、サマスティティ、スーリヤナマスカーラAとB、立位シークエンスのアーサナ、ヨガプロップスの使い方。

ハタヨガ／アライメント＆アジャストメント／ティーチングメソッド
ハタヨガの哲学と古代文献、目的と目標、スーリヤナマスカーラ、チャンドラナマスカーラ、主要な立位・座位ポーズ、後屈、ツイスト、バランスポーズ、基本的なアライメント原則。

瞑想
瞑想とは何か、何ではないか、瞑想の歴史、瞑想に最適な3つの姿勢、オーム瞑想、シヴァマントラ瞑想、呼吸への意識、チャクラ瞑想、サウンドヒーリング瞑想、ヨガニードラ、ナダ・ブラフマ瞑想、ダイナミックムービング瞑想。

ヨガ哲学（ヨガダルシャナ）
ヨガの意味と目的、3つの苦しみ、ヨガの歴史、古典ヨガと現代ヨガ、パタンジャリのヨーガ・スートラ、8支則、4つの道。

プラーナーヤーマ（呼吸法）
プラーナーヤーマとは何か、その効果、実践に適した姿勢、鎖骨呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸、ヨーガ呼吸、プラナヴァ、ナディショーダナ、バストリカ、カパーラバーティ、ブラーマリー、ウジャイ、シータリー、シートカーリー。

ヨガ解剖学＆生理学
身体の基礎、平面と方向の用語、人体細胞、組織、臓器、骨格系、関節、運動、脊柱、筋肉系。

追加ヒーリングコース
サウンドヒーリングとレイキヒーリングは、休憩時間に追加料金で受講できます。1日2時間、レベル1は2日間、レベル1&2は4日間、レベル1&2&3は7日間です。

1日のスケジュール
6:00–7:00am：シャットカルマ＆プラーナーヤーマ
7:00–8:00am：瞑想
8:00–9:30am：ハタヴィンヤサヨガ
9:30am：朝食
11:00am–1:00pm：サウンド／レイキヒーリングクラス（YTT＋サウンドヒーリングコース参加者のみ）
1:00pm：昼食
1:30–2:30pm：ヨガ哲学
2:30–3:30pm：ヨガ解剖学＆生理学
3:30–5:00pm：アシュタンガヴィンヤサヨガ
5:00pm：ティーブレイク
5:30–6:30pm：ティーチングメソッド／アライメント＆アジャストメント
7:30pm：夕食
10:00pm：消灯

アクセス方法
コースは毎月1日午後3時30分に開講式とオリエンテーションから始まります。初日に備えて十分に休めるよう、チェックインは前日10時から16時の間にお済ませください。その夜の宿泊は無料です。最終日のチェックアウトは12時から14時の間です。

料金に含まれるもの
前日からの宿泊、60分の全身アビヤンガ1回、1日3食のベジタリアンミールとお茶、修了証、週末の小旅行、平日のイベント、Wi-Fi、スクールTシャツ、スクールバッグ、Jolly Grant Airport(DED)からの無料送迎、100時間YTTコースマニュアル、教材、コース中に使用するヨガマット／プロップス。

料金に含まれないもの
個人的な支出、医療費、交通費、追加クラス。

Himalayan Yoga Associationの食事について
Himalayan Yoga Associationでは、味わい、栄養、清潔さ、衛生、純度のすべてにおいて高い基準で食事が用意されます。キッチンは細やかに管理され、食材は浄化水で洗浄され、安全で神聖な食の環境づくりが大切にされています。清潔さもヨガの重要な一部と考えられています。

食事時間
✔朝食：09:00AM–10:00AM
✔昼食：01:30PM–02:30PM
✔夕食：07:30PM–08:30PM

Bali Yoga School創設者
Yogi Himanshu Joshiは、Bali Yoga Schoolコミュニティの創設者です。州大会・全国大会レベルで活動していた頃に大きなスポーツ障害を経験し、そこからヨガが癒しと変容の道となりました。Rishikeshの他のヨガスクールの発展に貢献したのち、Himalayan Yoga AssociationとBali Yoga Schoolを設立。現在もコミュニティを広げながら、前向きな変化を届け続けています。