心と体を整え、再び満たされる時間を
2026年6月20日から26日まで、トゥルムの豊かな自然に包まれながら、自分自身と静かにつながり直すリストラティブなリトリートです。白い砂浜、穏やかな朝の空気、そして心をほどくプログラムが、深い休息へと導きます。
含まれる内容（6日間ベース）:
- オフサイトでの夕食1回を除く、ヘルシーで美味しい食事すべて
- 宿泊
- お一人につき60分のマッサージ3回
- 毎日のヨガ（ほとんどの日は2クラス）
- 毎日のピラティスまたはダンス
- 朝のビーチウォーク
- 朝の瞑想
- 現地の見どころツアー
- マヤのクレイ・トリートメント
※シェアルームは友人同士2名での予約に限られます。お一人でのご参加の場合、シェアルームのご予約はできません。
Mind
- 瞑想: ガイド付き瞑想とマインドフルネスのセッションで、思考をクリアにし、ストレスを和らげる時間をサポートします。
- モーニングページ: 毎朝の書く習慣として、頭の中の雑念を整理し、創造性や自己理解を深め、問題解決を後押ししながら、ストレスの軽減にもつながります。自由に流れるように書くことで、より穏やかな心の状態へと整えていきます。
- ブレスワークとプラナヤマ: 呼吸を意識的に整えることで、心・体・精神のつながりを深め、リラックスや緊張の緩和を促します。さらに、明晰さ、感情のバランス、身体の活力、スピリチュアルな成長も支えます。
Body
- ピラティス: コアの安定、柔軟性、アライメントを通して、体を引き締めながら強化していきます。姿勢の改善、持久力の向上、けがの予防にも役立つ、丁寧でコントロールされた動きが特徴です。
- ヴィンヤサヨガ: 流れるようなダイナミックなシークエンスで、力強さ、バランス、柔軟性を育みます。朝は毎日、心を奮い立たせるヴィンヤサフローから始まります。
- 陰ヨガ: 長くポーズを保つやさしい実践で、深層の結合組織に働きかけ、しなやかさを引き出します。体だけでなく心にも静けさをもたらします。
- ダンスクラス: 心肺機能、筋力、持久力、柔軟性、協調性を育てながら、動くことの楽しさを思い出させてくれるクラスです。体を動かす喜びを、明るく前向きに味わえます。
- 滋養に満ちた食事: 「From the Earth to Your Plate」を指針に、地元で採れた栄養価の高い食材を中心としたメニューをご用意します。
Spirit
- ローカルアドベンチャー: 土地の魅力に触れる体験は、驚きと発見をもたらし、新しい文化や環境とのつながりを深めます。トゥルム遺跡、爽やかなセノーテ、そして美しいマングローブへと続くジャングルウォークを訪れます。
- マヤのクレイ瞑想: 古来のマヤのクレイを用いたグラウンディングの儀式で、浄化とリフレッシュを促すトリートメントです。自然の要素とつながり、深いリラックスと内なる平穏へ導きます。
- 地元のヒーラーによるボディワーク: 含まれるマッサージは、深いリラクゼーションとストレスの解放をもたらし、感情のバランスやマインドフルネス、心身の再生感を育みます。
スピリットを再生する: 地元のヒーラーによる心に残るスパ体験をお楽しみください。
自分自身と再びつながる: 世界でも美しいビーチのひとつで、白い砂浜に身をゆだねてくつろぎましょう。
満たし、浄化する: その場で丁寧に仕上げられる、旬のヘルシーで美味しい食事を1週間にわたって味わえます。
マインドフルネスの実践: 心に余白をつくり、前向きな新しい習慣を育てていきましょう。
