身体、呼吸、そして心を整える7日間のリトリートです
自分の内側に、軽やかで、澄んでいて、エネルギーに満ち、急かされることのない感覚を覚えたことはありますか。深く満たされている、あの穏やかな状態へ戻るために、このリトリートはつくられました。
コスタリカのノサラで開催される本プログラムは、長く頑張り続けてきた方に向けた7日間の滞在です。息をつく余白がほしい方、ペースを落として、もう何も背負っていない身体の感覚を取り戻したい方にふさわしい体験です。定員は10名のみ。少人数だからこそ、親密で、一人ひとりに寄り添う、手厚いサポートが受けられます。
グイオネスビーチ近くの豊かなジャングルに抱かれ、世界でも5つしかないブルーゾーンのひとつに位置するこの地で、毎日はストレスや慌ただしさの影響をやわらげ、より安定し、持続可能な感覚へと整えられていきます。
自分に還るための時間
朝は瞑想から始まり、その後は1時間半のヨガへ。力強さと意図、そして深いマインドフルネスを大切にした練習で、長く健やかに身体を使い続けることを見据えています。ハンズオンのアシストが加わることで、ひとつひとつのクラスがまるでリトリートの中の小さなリトリートのように感じられるはずです。マットを降りるころには、心地よい挑戦と回復の両方を感じているでしょう。
その後はCopalで、ゆったりと栄養のある朝食を。午前中は自由時間なので、思い思いに過ごせます。グイオネスビーチは世界屈指のサーフスポットとして知られ、初心者にもやさしい場所。期間中はサーフレッスンも受けられます。散策を楽しんでも、ただ休んでも構いません。1月のノサラは特別な季節で、朝の過ごし方に正解はありません。
Copalでのランチの後は、午後のプラクティスへ。ここではヨガニドラとインテグレイテッド・ブレスワークを日替わりで行い、深い回復と持続的な変化を支える2つの強力な手法を体験します。
夕方になると、再びビーチへ。夜は3回、グループでの時間があります。歓迎ディナー、Copalでのミッドウィークのパスタナイト、そしてLa Lunaでのフェアウェルディナーです。それ以外の夜は自由にお過ごしいただけます。
そして、深く休まるジャングルでの睡眠へ。また新しい1日が始まります。
朝の瞑想 静かに今へ戻り、心を整え、意図とつながり、1日を導く澄んだ感覚にアクセスするガイド付きプラクティスです。
ヨガ 強く、チャレンジングでありながら、深くマインドフル。Jivamuktiのメソッドを土台に、全身の動き、レジスタンスストレッチ、筋膜リリース、リストラティブポーズ、逆転、コアワークを組み合わせ、音楽と深いシャヴァーサナが心身を解きほぐします。Daphneのボディワーク経験と、中国伝統医学の経絡、筋膜リリース、トリガーポイントセラピー、解剖学の知識に基づく丁寧なハンズオンが、毎回のセッションを特別な時間に変えます。
ヨガニドラ 覚醒と睡眠のあいだの状態で行う実践です。潜在意識に直接働きかけ、不要になったものを手放し、古いパターンをほどき、細胞レベルでの回復を促します。
インテグレイテッド・ブレスワーク Oxygen AdvantageメソッドとConscious Connected Breathingを組み合わせ、効率的な呼吸を身につけながら、身体に蓄積された感情を解放し、忘れかけていた明晰さへと導きます。
日常へ持ち帰るために すべての実践は、現実の暮らしに根ざしてデザインされています。ライフコーチであり、習慣と行動設計のガイドでもあるDaphneが、毎日に無理なく取り入れられるシンプルで持続可能な習慣へとつなげます。目指すのは一時的なリセットではなく、長く続く変化です。
参加者全員に、Daphneとの1対1の統合ウェルネスコーチングを3回、各1時間ご用意しています。タイミングは、リトリート前、期間中、そして終了後です。
到着前のセッションでは、今週に持ち込むものや、何を変えたいのかを整理します。中盤のセッションでは、起きている変化を統合し、今上がってきていることに丁寧に向き合います。帰宅後の最後のセッションでは、体験をしっかり定着させ、日々を支える実践や習慣、次の一歩を形にしていきます。
多くのリトリートは、帰ると終わります。でも、これは違います。
これは単なるチェックインではなく、あなたのためだけに確保された1時間のセッションです。この分野に人生を捧げてきたDaphneから、思慮深いサポートと導きを受けられます。多くの方が、リトリート本編と同じくらい変容的だと感じています。
このリトリートは、日常から離れるための休暇ではなく、自分自身へ深く戻るための時間です。
帰るころには、自分を整える朝の実践、忙しさの中でも心を落ち着かせる呼吸法、そして本当の休息を思い出した身体が残ります。それらは習慣となり、やがて人生を変える力になります。
さらに、誠実な対話と体験を分かち合う中で生まれた友情、そしてジャングルの記憶が薄れてもなお続く、やわらかさ、明晰さ、「自分に還った」という感覚を持ち帰ることになるでしょう。
リセットしに来て、変容して帰る。そんな7日間です。
Shared Double: Early bird $2,300 / Regular $2,600 per person
Premium Shared Double: Early bird $2,400 / Regular $2,700 per person
Single Occupancy: Early bird $2,800 / Regular $3,200 per person
すべての料金にコスタリカの13%政府税を含みます
航空券、空港送迎、サーフレッスン、個人的な費用、アルコール飲料は含まれません
$500の返金不可デポジットでお席を確保できます。
残金のお支払い期限は2026年10月16日です。
ノサラは、まれに見る特別な土地です。コスタリカの太平洋岸にある保護された野生生物保護区に位置し、世界のブルーゾーン5地域のひとつとして知られています。長く、健やかで、幸せな人生との関連が語られるこの場所では、ジャングルが生き生きと息づき、海は豊かで安定し、コミュニティは創造的で意識的。食も素晴らしく、夕日は忘れがたい美しさです。
グイオネスビーチは、長く安定した波と穏やかなビーチブレイクで、初心者から経験者まで楽しめる世界屈指のサーフビーチとして広く知られています。立っているだけで息をのむような海岸線でもあります。
コスタリカで最も多くの人が再訪する場所、それがノサラです。一度訪れれば、その理由がわかります。
Daphneは約20年にわたりこの地を訪れてきました。大学卒業後にはノサラに暮らし、2011年にNosara Yoga Instituteで最初のティーチャートレーニングを、続いてBlue SpiritでJivamuktiのトレーニングを修了しています。この海で季節ご
敷地内に点在するこちらのプライベートな茅葺き屋根のバンガローは、周囲の景観に自然に溶け込むよう設計されています。現代的なデザインにトロピカルな要素を織り交ぜ、親密さと開放感のどちらも感じられる空間に仕上げました。ゆったりと深く休み、心からくつろげる雰囲気が魅力です。
木材、石、竹などのサステナブルな素材を用いて建てられており、環境へのやさしい配慮が、穏やかな心地よさと健やかさを支えます。各客室には専用の入口があり、ヤシの木に囲まれた静かな屋外シーティングエリアも備えています。
室内では、上質なリネンと枕をあしらったキングサイズまたはツインサイズのベッドで、快適な眠りをお楽しみいただけます。Barefoot Bungalowは最大4名まで宿泊可能で、その他の客室は1名または2名での滞在に適しています。
すべての客室に温水、エアコン、生分解性バスアメニティ、小型冷蔵庫、貴重品用セーフティボックスを完備。プライバシーを保ちながらも、滝のあるラグーンスタイルのプールやバーエリア、屋根付きのMovementサンクチュアリ、そして太平洋の温かな海へもすぐアクセスできます。
プライバシーと快適さを大切にしたい方にぴったりの、シングルユース向けバンガローです。敷地内の各所に点在しており、現代的な心地よさとトロピカルな趣が調和した空間に仕上がっています。茅葺き屋根がつくるやわらかな雰囲気は、まるで島で過ごす穏やかな時間のよう。各バンガローには専用の入口と屋外のくつろぎスペースがあり、自然を感じながら静かなひとときをお楽しみいただけます。
室内には、温水、エアコン、小型冷蔵庫、貴重品を安心して保管できるセーフティボックスなど、滞在を快適にする設備を整えています。バスアメニティには生分解性の製品を採用し、環境へのやさしさにも配慮しています。
木、石、竹といったサステナブルな素材を随所に取り入れたインテリアは、自然体でありながら洗練された印象。シンプルさや静けさを好み、周囲の環境とのつながりを感じながら過ごしたいお一人旅の方におすすめです。
緑豊かな敷地に点在する、プライベート感のある茅葺き屋根のバンガローです。すっきりとした現代的なデザインに、トロピカルなアクセントをさりげなく添えた空間で、到着した瞬間から穏やかな滞在が始まります。各バンガローには専用の入口があり、気兼ねなく過ごせる心地よさも魅力です。屋外のシーティングエリアでは、静かな空気に包まれながら、のんびりとくつろげます。
快適さとサステナビリティの両立を意識した設計で、温水、エアコン、生分解性のバスアメニティ、小型冷蔵庫、貴重品を保管できるセーフティボックスを備えています。木、石、竹といった自然素材を随所に取り入れており、あたたかみのある雰囲気の中で、環境への配慮も感じられるつくりです。
静かに休息を取りたい方にぴったりの客室カテゴリーで、実用的な設備と島らしい穏やかな空気感をどちらもお楽しみいただけます。
2011年からヨガを教えているDaphne Lyonは、この15年にわたり、本当に持続する変化を生む実践を求めて世界各地を旅してきました。2011年にNosara Yoga Instituteで最初のティーチャートレーニングを修了し、その後Blue SpiritでJivamuktiの伝統に基づく学びを深めました。さらに、各地の瞑想のマスター、ブレスワークのガイド、ヒーリングの指導者たちのもとで研鑽を重ねています。 Peace Corpsの元ボランティアであり、生涯を通じて旅を続けてきた彼女の指導には、マットの上だけでは収まりきらない豊かな実体験が息づいています。幼いころから両親のヨガスタジオでヨガや瞑想のクラスに親しんで育ち、これらは最初から生活の一部でした。思春期には中学・高校時代に不安を抱え、その時期に彼女を支えたのが、流行でも気軽なウェルネス習慣でもない、まさに生きるための拠り所としての実践でした。人生の厳しい瞬間にも、何気ない日常にも何をもたらすのかを深く知っていることが、彼女のすべてのシェアの中心にあります。 Daphneは、統合的ウェルビーイングコーチ、ライフコーチ、そして習慣と行動設計のガイドでもあります。内面を変える実践を通じて、私たちが望む外の世界を形づくる力を育むこと、それが彼女の使命です。コスタリカ、ドミニカ共和国、ニューヨークなどでリトリートを主宰してきた彼女は、人々が集い、このかけがえのない人生を分かち合う場をつくることに何よりも喜びを感じています。 彼女の身体への理解は、ヨガにとどまりません。トレーニングを受けたボディワーカーとして、伝統中国医学の経絡、筋膜リリース、トリガーポイントセラピー、人体解剖学を土台にしています。その視点から、身体が緊張や感情、記憶をどのように抱え込むのか、そして動き、呼吸、タッチが言葉だけでは開けないものをどう解きほぐすのかを見つめています。その感性は、クラスのシークエンスから、ひとりひとりに寄り添うハンズオンのサポートまで、彼女の指導のすべてに生かされています。 Philadelphia、Princeton、New Yorkエリアを拠点にしながら、Daphneは16年間Nosaraへ通い続けています。土地、コミュニティ、海への深い愛情と親しみは、誰の目にも明らかです。彼女のティーチングは、温かく、探究心に満ち、そしてとても人間的です。科学と魂、チャレンジとやさしさが見事に調和し、この一週間を、ユーモアと丁寧なまなざし、そして私たちがようやく休むことを許したときに広がる可能性への揺るぎない信頼とともに支えてくれます。
1月16日(土) – 1月23日(土)