プレナタルヨガは、妊娠中の心身をやさしく支える、負担の少ないアクティブな方法です。身体の快適さを保ちながら、気持ちの安定にも寄り添い、呼吸への意識とマインドフルな動きを通して、妊娠期から出産、そして産後の新しい日々に向けた準備を整えていきます。妊娠の時期や個々の状態に合わせて調整しやすい点も、大きな特長です。
プレナタルヨガは、身体・心・精神をひとつにつなぐ、サポート性の高いエクササイズです。やさしいストレッチ、軽い筋力強化、心を落ち着ける意識づけ、そして呼吸への深い気づきを大切にします。穏やかに自分の身体と向き合いながら、自信と内側の安定感を育んでいく実践です。
呼吸法。鼻からゆっくり深く呼吸するよう導きます。妊娠中の息苦しさの管理に役立ち、陣痛の波を乗り越えるサポートにもなります。
意図を定めること。明確な目標に向かうことは、自分への信頼を深めます。このヨガの実践は、妊娠期の変化を進む中で、身体面と感情面の両方を支えることを目的としています。
やさしいストレッチ。首や腕などを中心に、無理のない動きを取り入れ、身体が自然な可動域の中で心地よく動けるようにします。
ポーズ。立位、座位、床で行うポーズを通して、筋力、柔軟性、バランスを養います。ブランケット、クッション、ベルトなどのプロップスも活用します。
クールダウンとリラクゼーション。最後はリラクゼーションで締めくくり、筋肉をゆるめ、安静時の心拍を整え、呼吸を落ち着いたリズムへ戻します。呼吸を観察したり、感覚・思考・感情に気づいたり、マントラを唱えて自己認識と内なる静けさを深める時間もあります。
このコースへの参加は、より深い内的な探求への意志を表しています。内容や実践だけでなく、体験の細部にまで込められた愛情ある意図によって形づくられた、集中的なヨガ学習です。
トレーニング修了者は、Yoga AllianceのRegistered Yoga Teachers（PRYT®）として登録する資格を得られます。
Prenatal Yoga Teacher Training Courseの主要項目は以下の通りです。
当校はYoga Alliance USA登録校です。
RPYT
当校はYoga Alliance USA登録校です。
E-RYT500とRPYTの資格を持つSunyanaは、マタニティヨガと瞑想を中心に、ひとりひとりの状態に寄り添うレッスンを行っています。経験に裏打ちされた丁寧な指導と、繊細な感性を大切にしながら、実践の段階や体調に合わせた安心感のある時間をつくり出します。妊娠中の方はもちろん、静かに自分と向き合いたい方にも心地よい空間です。 落ち着いた存在感とわかりやすいガイダンスが魅力で、動き、呼吸、気づきを自然に結びつけながら、無理なく深いリラックスへ導きます。やさしさの中にも芯のあるクラスは、心身のつながりを感じたい方や、穏やかなウェルネス体験を求める方にぴったりです。 高度なヨガトレーニングを土台に、身体の快適さと心の安定の両方を大切にしたセッションを提供しています。思いやりがあり、ぶれずに寄り添うSunyanaの指導は、身体と心の両面でサポートを求める方におすすめです。
E-RYT500の資格を持つAbtarBishtは、解剖学とプラーナーヤーマの両面に深い知見を持ち、ヨガを安定感のある視点から丁寧に導きます。身体の動きや呼吸、そして実践に対する反応をしっかりと捉えた指導は、理論と体感の両方を大切にした内容です。 解剖学の理解を活かしながら、アライメントや安全性、身体への気づきを育てていくのがAbtarの特徴です。さらに、プラーナーヤーマを通して呼吸との繊細なつながりを深めることで、集中力やマインドフルネス、そして心身の健やかさを自然に支えてくれます。 力強いクラスでも、より静かな呼吸中心のプラクティスでも、指導は一貫して明快でサポーティブ。参加者は、無理なく着実に進める環境の中で、身体と呼吸の関係をより深く感じられる時間を期待できます。
Balaknath Temple Road, Upper Tapovan, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
リシケシュ
価格
$549.00
所要時間
10泊11日
いつでも利用可能