静けさと成長、そして内側からの再生をテーマにした、7日間のヨガリトリートです。内容は、3泊のヨガバケーションと4日間の集中ヨガ＆ウェルネスの2つの流れで構成されています。前半は休息とやさしい練習を通して穏やかな環境に身をゆだね、後半はヨガ、瞑想、ワークショップをより深く味わいながら、自分自身への理解と広がりを育みます。
ゆるやかさと集中が美しく調和するプログラムの中で、心身を整え、軽やかさと前向きなエネルギーを持ち帰っていただけます。
バランスと静けさを大切にしたプログラム
1日目:到着と慣らし
- 17:30 – 18:00 | ウェルカム＆紹介 – オリエンテーションと到着
- 18:00 – 19:30 | ハタヨガ – 体を整え、滞在に馴染むための充実したクラス
- 19:30 – 21:00 | ディナー – 栄養たっぷりのベジタリアン食
- 21:00 – 22:00 | 瞑想 – 心を静める夜の瞑想
- 22:30 | 休息 – ゆっくりと休む時間
2日目:ヨガと自由時間
- 09:30 – 11:00 | ヨガアーサナ – 体を目覚めさせる朝の練習
- 10:30 – 11:30 | ブランチ – エネルギーを満たすバランスの良い食事
- 11:30 – 18:00 | 自由時間 – リラックスしたり、周囲を楽しんだり
- 18:30 – 20:00 | ヨガアーサナ – 力、バランス、柔軟性を養う練習
- 20:00 – 21:30 | ディナー – 体にやさしいベジタリアンディナー
- 21:30 | 休息 – 穏やかに一日を締めくくります
3日目:探求とつながり
- 09:30 – 11:00 | ヨガアーサナ – 心身を活性化する朝のプラクティス
- 11:00 – 12:30 | ブランチ – おいしく整った食事
- 15:00 – 16:30 | 瞑想的ライティング – 自己内省を深める任意ワークショップ
- 18:30 – 19:45 | やさしいヨガ – 緊張をほどく穏やかなセッション
- 19:45 – 21:00 | ディナー – 栄養豊かな夕食
- 22:00 | 休息 – しっかりと休む時間
4日目:集中リトリートへの移行
- 09:30 – 11:00 | ヨガアーサナ – 体を活性化する朝のセッション
- 11:00 – 12:30 | ブランチ – 体を満たすバランスの良い食事
- 12:30 – 18:00 | 自由時間 – 散策や休息に使える時間
- 17:30 – 18:00 | 紹介＆集中リトリート開始
- 18:00 – 19:00 | やさしいヨガ – 心を落ち着かせる練習
- 19:00 – 20:00 | ディナー – ベジタリアンディナー
- 21:00 – 22:00 | 瞑想 – 就寝前の静かなプラクティス
- 22:30 | 休息 – 体をしっかり休める時間
5日目:ヨガと哲学
- 08:30 – 10:30 | ヨガアーサナ – 体を目覚めさせる充実のクラス
- 10:30 – 11:30 | ブランチ – 満足感のあるバランス食
- 13:00 – 14:30 | ヨガ哲学 – 精神的な教えについての対話
- 14:30 – 15:00 | アフタヌーンティー – ほっとひと息つく時間
- 16:30 – 18:30 | ヨガアーサナ – 力と柔軟性を育む練習
- 18:30 – 19:30 | ディナー – 栄養豊かなベジタリアンディナー
- 20:00 – 21:30 | 瞑想 – 夜の静けさと内省
- 22:00 | 休息 – 静かな休息
6日目:呼吸法と深いリラクゼーション
- 08:30 – 10:30 | ヨガアーサナ – 心身を活性化する朝の練習
- 10:30 – 11:30 | ブランチ – 体を満たす食事
- 13:00 – 15:00 | 呼吸法＋冷水浴 – プラーナーヤーマと冷水浴で神経系をサポート
- 15:00 – 15:30 | アフタヌーンティー – 穏やかなティーブレイク
- 17:00 – 18:30 | ヨガアーサナ – 緊張を解きほぐすセッション
- 18:30 – 19:30 | ディナー – おいしい夕食
- 20:30 – 21:30 | 瞑想 – 穏やかに一日を終える時間
- 22:00 | 休息 – しっかりと休む夜
7日目:締めくくりと振り返り
- 08:30 – 09:30 | ヨガアーサナ – やさしい朝のムーブメント
- 09:30 – 10:30 | 最終瞑想＋クロージングディスカッション – リトリートと実践の振り返り
- 10:30 – 11:00 | 部屋のチェックアウト – 出発の準備
- 11:00 – 12:00 | ブランチ – 最後の栄養ある食事
- 12:00 | リトリート終了 – お別れと出発
食事はサットヴィックで、心身と意識の両方を整えるよう丁寧に用意されます。コーヒーと紅茶は提供されず、ヨガの実践を守るために人工的な刺激物は避けています。
含まれるもの
- 心身を再充電できる特別な場所
- バスルーム付きの相部屋での快適な滞在
- 可能な限りオーガニックで旬の食材を使った手作りの新鮮なベジタリアン食
- お茶とスナック
- ベッドリネンとタオル
- 多様性と親密なつながり
- 1日2回のヨガクラス
- 朝と夜の瞑想
- シェアリングワークショップとヨガ哲学セッション
- 経験豊かな講師による指導
料金
ローシーズン:ドミトリー854€、共有ダブルルーム1名利用952€、シングルルーム1名利用1799€、ダブルルーム2名利用1880€
ハイシーズン:ドミトリー890€、共有ダブルルーム1名利用980€、シングルルーム1名利用1880€、ダブルルーム2名利用1880€
重要事項:このリトリートは最低5名から開催されます。人数に達しない場合は中止となり、支払いは全額返金されます。指導は英語で行われ、フランス語とヒンディー語も話されます。お部屋は1名または2名での共有となり、8名まで利用できるとても快適な共用ルームもあります。
ホストと講師
Prachi and Benoit
2015年からヨガの実践と指導に携わり、長年の経験を持つ2人です。インドの著名なアーシュラムで学んだ500時間の指導専門トレーニングを含む、合計1000時間以上の学びを積み重ねてきました。Prachiは妊娠中・産後ヨガの専門トレーニングも修了しています。インドにルーツを持ち、現地での学びを土台に、伝統的な価値観に根ざした本格的なヨガを届けています。資格はYoga Alliance認定です。
