コスタリカでの200時間イマージョン

200時間プログラム

Level1:100Hours:EmbodiedFoundations2026年5月1日〜12日

Level2:100Hours:SkillfulTeaching2026年11月1日〜12日

📍コスタリカ、グアナカステ州プラヤネグラ

Level1修了後は、グローバルなオンラインYoga Teacher Trainingコミュニティを通じて、そのままLevel2へ進むことができます。学びとつながりを継続できるよう、生涯アクセスが付いています。

「ヨガとは、自己を通して自己へ至る旅である。」—バガヴァッド・ギーター第6章20節

Level1:EmbodiedFoundations

コスタリカで行う100時間の集中プログラム

2026年5月1日〜12日

Embodied Foundationsは、身体、呼吸、そして今ここにある感覚へ、より深く戻っていくための招待です。第1段階のトレーニングでは、ペースを落とし、つながりを取り戻し、実践との関係を丁寧に育んでいきます。身体感覚を伴うムーブメント、機能解剖学、自己成長、呼吸法、内省を通して、表現や指導を求められることなく、内側からの気づき、自信、信頼を高めていきます。

熱心に練習を続ける方や、将来的に指導を目指す方のために設計されたこの100時間は、自分の実践を深め、身体への理解を明確にし、ティーチングに進む前の確かな土台を築きたい方に向いています。

穏やかな海辺の村、コスタリカ・プラヤネグラで行われるこの時間は、ゆっくりと過ごし、深く没入し、支え合いながら刺激を受け取れる環境を提供します。

学ぶヨガスタイル

• ヴィンヤサヨガ—知的なフロー、現代的なシークエンス、持続可能なムーブメント
• ハタヨガ—基礎となるアライメント、呼吸、プレゼンス
• ジェントルヨガ—取り組みやすさ、自律神経への配慮、包摂性

これらの広く親しまれているスタイルは、スタジオ、リトリート、プライベートセッション、セラピー的な場、ウェルネスプログラムなど、世界各地で自信を持って指導するための力になります。

Level1で深める内容

意識、呼吸、誠実さに根ざしたアーサナの基礎、長く快適に続けるための機能的な解剖学と賢い動き、自律神経の調整を支える呼吸法、ヴィンヤサ・ハタ・ジェントル各クラスのシークエンス原則、教義としてではなく実践としてのヨガ哲学、そして表現やプレッシャーではなく理解から育つ自信。Level1では指導することは求められません。まずは学び、感じ、統合し、自分自身の体験を信頼するためのモジュールです。

プログラムの特徴

海辺での没入型学習、毎日のヨガと瞑想、身体感覚に根ざした解剖学、取り入れやすいシークエンス、そして手厚いメンターシップ環境が含まれます。少人数でのつながり、ガイド付きのティーチング練習、継続的な統合サポートに加え、グローバルなオンラインコミュニティへ生涯アクセスできる柔軟さも魅力です。個人の実践と専門的な成長の両方を養うための体験です。

1日の流れ

Level1の一日は、ビーチへ向かう瞑想的なウォークから始まります。身体と心を整えたあと、浜辺でのグラウンディング瞑想、やさしく意識的なムーブメントへと進みます。その後は、身体感覚を伴うアーサナ、機能解剖学、呼吸法、対話、統合へと展開し、自律神経の調整、プレゼンス、深い学びを支えるよう丁寧に組まれています。

コアモジュール

1. Embodied Asana Foundations
   呼吸に導かれる動き、機能的アライメント、身体感覚を通して、ヴィンヤサ、ハタ、ジェントルヨガを探究します。持続性、取り組みやすさ、個人の実践を重視します。
2. Functional Anatomy & Movement Intelligence
   関節、筋膜、筋肉、可動域など、ヨガ実践に役立つ応用解剖学を学び、長く続けるための理解と自己認識を深めます。
3. Breathwork, Pranayama & Nervous System Regulation
   調整力、気づき、ストレスへの回復力を支える呼吸法と、自律神経の基礎を学びます。
4. Sequencing as Personal Practice
   知的なペース配分、エネルギーの流れ、移行を通して、シークエンスが身体と神経系に与える影響を理解します。
5. Yoga Philosophy as Lived Practice
   倫理的基盤、マインドフルネス、自己探究を含め、ヨガ哲学を日常に生かす形で探ります。
6. Meditation & Mindfulness Practices
   座位、身体感覚、ウォーキング、自然の中での瞑想を体験し、プレゼンスと内なる安定を育みます。
7. Gentle Yoga & Restorative Foundations
   自律神経のサポート、取り組みやすさ、休息、回復を重視した、ジェントルでリストラティブなアプローチを実践します。
8. Energetics, Subtle Body & Felt Awareness
   感覚、呼吸、注意を通して微細な解剖学に親しみ、身体の中で起こるエネルギーの変化に気づく力を養います。
9. Self-Inquiry, Reflection & Integration
   ジャーナリングとグループ対話を通して、身体的・感情的・体験的な学びを統合します。
10. Nature-Based Practice & Presence
    屋外や海辺での実践を取り入れ、身体感覚、感覚の鋭さ、環境とのつながりを深めます。

実践の場所

プラヤネグラのビーチ、ビーチフロント、そしてエアコン付きの居心地のよい町のスタジオの3か所で行います。

滞在先

改装を終えたCafe Playa Negra&Hotel

含まれるもの

• 国際認定のヨガトレーニング100時間
• 印刷版マニュアル
• 30年以上の経験を持つ世界水準のヨガ教師による指導
• 成功したヨガスタジオの運営経験を持つメンター
• Om Yoga Show(UK)やWanderlust Festivalなど国際フェスティバルでの指導経験を持つ講師陣
• コスタリカの美しく改装されたCafe Playa Negraでの11泊宿泊
• 到着日のウェルカムディナー
• 最終日の朝食
• 期間中の毎日3食の栄養ある食事
• 朝の瞑想ウォークとビーチプラクティス
• 少人数制のサポートの行き届いた学習環境
• 継続的なサポートと統合のためのメンターコミュニティ生涯アクセス

参加費

• オールインクルーシブ・シングルルーム$2950USD
• シェアベッド$2390USD/人
• オールインクルーシブ・ダブルルームシングル利用$2950USD
• シェアルーム$2480USD/人
• オールインクルーシブ・スイートシングル$3185USD
• シェアベッド$2530USD/人

Level1:Embodied Foundations修了後は、Yoga Teacher Training Mentorship Programに参加することで、残りの100時間を修了できます。このグローバルなオンラインの学びの道は、自分のペースで進められる柔軟さと、継続的なガイダンスを備えています。登録には、すべての教材、非公開オンラインフォーラム、国際的な受講生コミュニティとの月1回のライブミートアップへの生涯アクセスが含まれます。さらに、3回の1対1メンターシップセッションの予約や、Zoomおよび対面で受けられるPlaya Negra Yogaの無制限クラスも利用でき、200時間認定の完成まで学びとつながりを深められます。

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