ベルリンでのプラーナヤーマ＆ブレスワークワークショップ — YACEP認定

ベルリンのプレンツラウアーベルクで開催される3.5時間のワークショップでは、ヴェーダの伝統に根ざしたヨガの呼吸法を、技術的な視点からじっくり学べます。指導はNeha Pugaliaが担当し、YACEP認定の内容として、呼吸を単なるエクササイズではなく、神経系や心の状態、身体のコンディション、そしてヴェーダ思想で何千年も語り継がれてきたプラーナの流れに働きかける「科学」として捉えていきます。

会場はYogicescape Prenzlauer Berg。Neha PugaliaはYogicescapeの創設者であり、インドのヴェーダ伝統に基づくプラーナーヤーマの指導者です。ヨーロッパとインドで200時間および300時間のティーチャートレーニングを修了しており、その経験をもとに、深みとわかりやすさの両方を大切にしたレッスンを行います。Nadi Shodhana、Ujjayi、Bhramari、Kapalbhati、Bhastrika、Shitali、呼吸の保持、そして3つのBandhaまで、基本から体系的に体験できるのが魅力です。さらに、ストレス、疲労、不眠、不安など、さまざまな状態に合わせて各技法をどう応用するかも学べます。

参加費は79ユーロで、受講者全員にYACEP証明書が授与されます。学びはその日だけで終わらず、日常に持ち帰れる実践として残ります。

The Pillars of Your Practice

4つの大切な視点を通して、1日で学びを深め、これから先も使える実践の土台を育てます。

01ヴェーダの科学に根ざした呼吸
ここで扱うのは、一般的なブレスワークではありません。インドのヴェーダ伝統と、Nehaがヨーロッパ各地で200H・300Hの指導を重ねてきた経験に支えられた、生きた系譜に基づく技法です。流行ではなく、伝統に裏打ちされた学びを得られます。

02神経系に働きかける呼吸
技法ごとに役割は異なります。Bhramariは心を落ち着かせ、Kapalbhatiはエネルギーを高め、Nadi Shodhanaはバランスを整えます。それぞれの効果を理解し、自分自身にも、指導する相手にも適した方法を選べるようになります。

03日常に活かすプラーナーヤーマ
プラーナーヤーマは、ストレスや疲労、アンバランス、不安へのサポートとして長く用いられてきました。このワークショップでは、体質や生活リズム、その時々の状態に合わせて、無理なく取り入れる方法に焦点を当てます。

043つのバンダ
ヨガクラスでは耳にすることがあっても、深く学ぶ機会は少ない3つのエネルギーロックを、ひとつのまとまりある実践として丁寧に探っていきます。

Your Day, Step by Step

基礎から統合まで、流れが明確に組まれた1日です。

12:30 – 13:15 Nadi Shodhana & Ujjayi
左右のエネルギーの通り道を整える片鼻呼吸のあとに、深い副交感神経の活性化を促すオーシャンブレスを行い、毎日の実践につなげます。

13:15 – 14:00 Bhramari, Kapalbhati & Bhastrika
すぐに静けさをもたらすハミングの呼吸、素早く活力を生むKapalbhati、全身を目覚めさせるBhastrikaを体験します。

14:00 – 14:45 Shitali, Breath Retention & Bandhas
体温調整を助けるクーリングブレスに加え、KumbhakaとMula、Uddiyana、Jalandharaの3つのBandhaを統合的に学びます。

14:45 – 16:00 Traditional Wisdom & Integration
プラーナの科学と呼吸の解剖学、生活習慣由来の不調に呼吸がどう役立つかを学び、最後は統合の実践とホームプラクティスのヒントで締めくくります。

What's Included

• YACEP認定時間
• Neha Pugaliaによる直接指導
• 呼吸の解剖学とプラーナの科学
• ストレス、疲労、不安に対応する呼吸法

Founder & Yoga Teacher

Neha Pugalia
Neha PugaliaはYogicescape Berlinの創設者で、Prenzlauer BergとFriedrichshainに2つのスタジオを構えています。ヴェーダ、アーユルヴェーダ、プラーナーヤーマといったインドの生きた伝統を大切にしながら、世界各地でヨガ、プラーナーヤーマ、ブレスワークのトレーニングを指導してきました。