心が静けさに落ち着くとき、そこは喜びと叡智が流れ込む力強い通り道になります。すると人生は、より自然で軽やかなかたちで展開し、しあわせが無理なくあふれ出すように感じられるでしょう。けれども、思考が絶えず騒がしく、感情が揺れ動いている状態では、この内なる静寂は生まれません。まずは心の内側に積もった雑音を整えることが必要であり、そのために用いられるのがアンタル・マウナです。これは、精神活動を鎮め、深い安らぎへと導くヨーガの実践です。
私たちは多くの場合、心の抑圧を抱えながら生きています。幼いころから、不快な思いや欲求、つらい体験を押し込めることを覚えてきました。しかし、抑え込んだだけでは問題は解決しません。むしろそれらは潜在意識の奥に残り続け、痛みや苛立ち、不幸感を形づくる要因となります。本当の幸福を感じるためには、こうした心のパターンを光の下に引き出し、手放していく必要があります。アンタル・マウナは、そのプロセスにまっすぐ取り組むための、直接的で効果的な方法です。
antarは「内なる」、mounaは「沈黙」を意味し、アンタル・マウナは「内なる静けさ」を表します。瞑想的な技法として、実践者を内面の静寂へと導くものです。ヨーガの基本的な実践のひとつであり、仏教のヴィパッサナーとも深く関わりがあります。心の課題に取り組むための、もっとも直接的な方法のひとつと考えられています。
この実践は、非常に体系的に組み立てられています。まず外からの刺激に対する抵抗力を高め、次に潜在意識にある思考や感情が少しずつ意識へと浮かび上がるように促します。そうして、長く忘れていた記憶や恐れ、憎しみなどの隠れた内容と向き合っていきます。表面化した思いや感情は、時間をかけて解放され、心は少しずつバランスを取り戻し、静かで集中した状態へと整っていきます。
アンタル・マウナは、心の不調を感じている方に特に適しています。継続することで、思考のない瞑想の状態へと向かうまで、心の調和を育てていきます。実践は6段階に分かれています。
外界から受ける印象の影響を弱める段階です。外の世界を意識的に観察することで、自然とそれへの関心が薄れていきます。音やさまざまな刺激に心が乱されにくくなり、次の段階への準備が整います。
ここでは、内側から湧き上がる思考、記憶、映像、体験、感情に意識を向けます。潜在意識に蓄えられた否定的な思い、コンプレックス、恐怖症などを消耗させていくことが目的です。
この段階では、あえてひとつの思考を生み出したり、場面をイメージしたりします。それをしばらく保ったあと、観察対象として手放します。次の思考を導き入れ、また置いていく。この流れをさまざまな思考で繰り返します。
再び第2段階と同様に、自然に浮かぶ思考を観察します。今度は、もっとも強く現れた思考を選び、少しだけ見つめたあと、意識的に消耗させます。次に現れた主な思考にも同じことを行います。
ここでは心は穏やかで静かな状態にあります。思考はなお起こり得ますが、もはや強い感情の力を持ちません。実践は、思考を完全に鎮める方向へと進み、無思考の状態へ導きます。
第5段階の無思考に達したあと、心はひとつの象徴のかたちへと整えられます。これが最終段階であるダーラナー、すなわち内的な心理象徴への集中です。
Hari AUM
Shree Yoga Retreat, Nepal
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