ドイツで開催される100時間のアームバランス・トレーニングは、アームバランスへの理解と実践力をじっくり深めたいヨギーのための、集中して学べるサポートの行き届いたプログラムです。経験豊かな講師のもと、安定した継続的な練習を通して、自分の身体への信頼、強さ、そして内なる知性を育んでいきます。
手で体重を支えるアームバランスには、勇気、忍耐、そして積み重ねる意志が必要です。練習が進むにつれて、自信が増し、集中力が高まり、内側の感覚により深くつながっていく変化を感じられるでしょう。
アームバランスのポーズには、フォーカスと集中力が欠かせません。上達の鍵は、どれだけ今この瞬間に留まれるかにあります。意識がそれると、安定はすぐに崩れてしまいます。この「今にいる力」は、これらのポーズだけでなく、ヨガ全体の本質でもあります。
この100時間コースは、新しい身体的・精神的なチャレンジに取り組みたい方に最適です。
本コースはYoga AllianceのYACEPプログラムに含まれており、100時間は継続教育時間として加算できます。
段階的に身体を整えながら、より高度なポーズに向けた準備を進め、自信を育み、練習への意欲を高めていきます。
アームバランスのアーサナは毎日練習します。アーサナラボでは、安全に練習するための全身ウォームアップを学びます。手、肩、背骨、コア、脚、全身のための準備ポーズに加え、段階的に筋力を養い、より高度なアームバランスへつなげるためのさまざまなインディアンプッシュアップも行います。
Bakasana – クレーンポーズ
Parsva Bakasana – ツイストクレーンポーズ
Eka Pada Bakasana – ワンレッグドクレーンポーズ
Kakasana – カラスのポーズ
Bhujapidasana – 肩圧迫のポーズ
Bramcharyasana – ブラフマチャリヤのポーズ
Chaturanga Dandasana – 四肢で支える杖のポーズ
Dwi Hasta Bhujasana – 2つの手と腕のポーズ
Dwi Pad Koundinyasana – 脚を伸ばしたツイストカラスのポーズ
Eka Pada Koundinyasana 1 – ツイストした片脚のアームバランス
Eka Pada Kondinyasana 2 – フライングスプリット
Kukkutasana – オンドリのポーズ
Kumbhakasana – ドルフィンプランクポーズ
Lolasana – ペンダントポーズ
Mayurasana – マユーラのポーズ
Padma Mayurasana – ロータス・ピーコックポーズ
Pincha Mayurasana – フェザードピーコックポーズ・前腕バランス
Santolasana – ハイプランクポーズ
Tittibhasana – ホタルのポーズ
Urdhva Kukkutasana – 上向きのオンドリのポーズ
Utpluthih – アップルーティング
Adho Mukha Vrikshasana – ハンドスタンドポーズ
Astavakrasana – 八角のポーズ
理論セッションでは、ヨガ的な生き方の土台となる八支則、パタンジャリのアシュタンガヨガを学び直します。アーサナは筋力や柔軟性を支えるだけでなく、長く快適に瞑想できる身体を整えることも目的としています。
また、プラーナを身体の内に引き上げて保ち、安定性を高めるバンダ、プラーナのコントロールを助け、手の器用さや強さを育て、内なる五大要素の調和を促すムドラについても探求します。
アームバランスを安全かつ効率的に練習するには、骨格と筋肉の仕組み、さらにコアと背骨の解剖学への理解が欠かせません。特に手首、肘、肩に丁寧に目を向けていきます。アライメントの理解が深まるほど、難しいと思っていたポーズにも取り組みやすくなるはずです。
この50時間のアームバランス・ヨガティーチャートレーニングでは、以下を学びます。
静けさに包まれたプライベートバンガローで、心身をゆっくり整える滞在をお楽しみいただけます。プライバシーを大切にしながら、くつろぎやすさにも配慮された空間で、ウェルネスリトリートにふさわしい穏やかな時間を過ごせます。こちらの宿泊にはCove Argantaでの21泊が含まれており、滞在そのものが深い休息へとつながります。
毎朝の朝食に加え、学びを深めるための教材も用意されています。さらに認定証が含まれているため、リラクゼーションだけでなく、自己成長や学びを大切にしたい方にも魅力的です。
客室には専用バスルームが備わり、必要なときに使えるWi-Fiも利用できます。滞在の合間にはプールでリフレッシュでき、落ち着いた環境の中で心地よいひとときをお過ごしいただけます。快適さと実用性を兼ね備えた、安心して過ごせるベースとなるお部屋です。
このシェアツインルームは、リトリート期間中を心地よく、実用的に過ごしたい方にぴったりの客室です。2名で利用する前提で整えられており、ゆったりと休息を取りながら、次の学びや体験に集中しやすい落ち着いた空間が用意されています。静かな環境のなかで、心身を整えたい方にもおすすめです。
含まれるもの：
滞在に必要な基本的な食事がすべて含まれているため、準備の手間を抑えながら、安心してリトリートに集中できます。教材と修了証も含まれているので、学びの流れがスムーズに整い、充実した時間をお過ごしいただけます。必要なときにはWi-Fiも利用できるため、自然に囲まれた穏やかな環境の中でも、快適にお過ごしいただけます。
ヨギ・サンディープ・アトリについて ナマステ。私はアトリ家系の末裔、サンディープ・アトリです。聖地クルクシェートラの近くに生まれ、最初のヨガの師である母の深い愛情に包まれながら、もっともやさしい形でヨガに触れました。バクティヨガを実践していた母は、幼い頃から私に献身、愛、そしてスピリチュアルな委ねの心を授けてくれました。 成長の過程では、さまざまなヨガの道を学びました。バクティヨガ、カルマヨガ、ジュニャーナヨガを通して、献身、無私の行い、知恵を日常に結びつけながら、この古代の叡智をより立体的に理解していきました。 学校を終えた後は、食とホスピタリティの世界へ進み、異なる文化や暮らしに触れたいという好奇心を追いかけました。とくに食は、人と人をつなぐ大切なものとして、私にとって特別な意味を持っています。視野は大きく広がりましたが、その一方で、心の奥にあるより深い呼び声にも気づくことになりました。 やがて祖先から受け継がれたスピリチュアルな道が、私を再び本来の場所へ導いてくれました。新たな決意とともに原点へ戻り、ヨガの学びと実践に全力を注ぐようになったのです。 その後、複数の上級コースを修了し、ウッタラーカンド大学でヨガとヨガセラピーの修士号を取得しました。この学びの道は、知識を深めると同時に、ヨガの智慧を人に伝える力も磨いてくれました。 私の使命は、すでに一人ひとりの内側にある変容の力に気づいていただくことです。ヨガを通して内なる癒しの可能性を呼び覚まし、調和とバランス、そしてスピリチュアルな充足感のある人生へと寄り添えたらと願っています。 ぜひ、この神聖な道をともに歩み、ヨガがもたらす無限の可能性を探求していきましょう。 専門分野:アームバランス、アシュタンガヴィンヤサ。経験:10年以上。 資格:ウッタラーカンド大学ヨガとヨガセラピー修士、Yoga Alliance®US認定E-RYT500時間およびYACEP、アーユルヴェーダ・ディプロマ、経営学修士、ホテルマネジメント学士、プロのシェフとして7年の経験。
Dr. Katharina Austermannについてナマステ。ドイツ出身のKatharina Austermannです。話し始めた頃からいつも「なぜ？」と問いかける子どもでした。幼少期は、森と広い自然に囲まれたアイフェル地方の小さな村で育ち、外で過ごす時間がとても多く、直感と近い距離で日々を送っていました。20代後半、ボン大学で研究助手として働いていた頃、知的な探究心が自分の内なる叡智から少しずつ離れていく感覚に気づきました。もう一度つながりを取り戻したいと思い、ヨガアーサナの練習を始めたところ、すぐに魂の深い部分に響くものに出会えたと感じました。その後も自然な好奇心に導かれ、ヨガ指導者養成講座へ進み、インドの先生方から学びながら、この美しい実践のルーツをより深く理解していきました。子どもの頃を振り返ると、自然のそばで過ごし、内側の声に耳を傾けることで、すでにヨガを生きていたのだと気づきました。その実感が、ヨガを教え、この変容の道を人々と分かち合う原動力になりました。バリでSandeepと出会い、すぐに強い結びつきを感じ、その関係は深い愛へと育っていきました。彼の兄Ankurとともに、私たちはAnandam Yoga Schoolを設立しました。インドだけでなく世界へ、ヨガの変容の力とその智慧を広めていくことが私たちの使命です。私はヨガの背後にある科学に深く魅了されており、ヨガ哲学と現代科学の研究を重ね合わせて伝えることを大切にしています。古代の智慧と現代の知識をつなぎ、人が内なる確信に立ち返り、魂の目的と調和して生きられるようサポートしたいと願っています。得意分野Nutrition、Yin Yoga、Women’s Healthを専門としています。女性の代謝とホルモンの健康に焦点を当てた1対1のオンライン栄養療法を提供し、PCOS、更年期、プレ更年期、インスリン抵抗性、疲労、コルチゾールの乱れなどのサポートを行っています。資格栄養学・食品科学の博士号人間栄養学修士号Yoga Alliance® US認定E-RYT500時間ヨガセラピー・ディプロマアーユルヴェーダ・ディプロマ
