根を下ろし、立ち上がる：変容のための瞑想リトリート

自然界の叡智にインスピレーションを受けたこのリトリートでは、動き、呼吸、そして丁寧に耳を澄ますことを通して、深い変容へと導きます。ボディオリエンテッド・サイコセラピー、マインドフルネス、ネイチャーセラピーを土台に、身体とそこに宿る感情のつながりを静かに見つめていきます。

開催地は、野性味あふれる美しいキア島。ソマティックな実践、ヨーガの教え、瞑想的なムーブメントが織り交ぜられた没入型の時間のなかで、古いパターンを手放し、身体が本来持つ知性と再びつながっていきます。自然は終始、寄り添う存在として参加者を支え、外の環境と内なるリズムの両方を調律し直す手助けをしてくれます。

ここでは、四大元素そのものが学びになります。大地、水、火、風をソマティックな旅として体験し、今この瞬間にとどまる感覚、解放、そして移ろう生命の流れとの深いつながりを開いていきます。

Morning Offering:

朝は、身体と呼吸を調和させる実践から始まります。マインドフルなムーブメント、ヨーガのエクササイズ、体感的な気づき、ガイド付き瞑想を通して、一日の始まりに必要な存在感、活力、そして地に足のついた感覚を育みます。

Evening Offering:

夕方には、表現的なムーブメント、自然に着想を得た儀式、ソマティックワークが行われ、感情の解放、つながり、喜びのための余白が生まれます。

Special offerings

Somatic Journey: The Body as Healer
動き、呼吸、そして「今ここ」にある感覚を通して身体の叡智に触れる、深いソマティック探索です。抱え込まれていた感情がほどけ、癒しが進んでいきます。

Nature Immersion & Elemental Connection
ガイド付きの自然実践やマインドフルなハイキングを通じて、大地の安定、水のしなやかさ、火の変容の力、風の広がりを体感します。

Who Is In: A Journey of Presence and Truth
深い傾聴と本音の表現を通して、存在、真実、自己認識を探る力強いグループワークです。開かれた関係性と内なる明晰さを育みます。

WHAT YOU WILL TAKE HOME

身体と内なる叡智とのより深いつながり
マインドフルネスと感情のバランスのための実践的なツール
緊張や溜め込んだ感情を手放すソマティックな実践とヨーガの手法
日常に戻ってからの新たな活力と存在感
動きを癒しとして取り入れるためのインスピレーション
自然を教師であり癒し手として捉える深いまなざし
身体の言葉や直感への広がった気づき
のびやかな動きと自由な表現の喜び
内なる平穏と地に足のついた明晰さ
支え合うコミュニティのなかで生まれる心あたたまる交流と共有体験

TEACHER'S NOTE

「身体は単なる器ではありません。私たちの家であり、導き手であり、叡智の源です。動き、呼吸、ヨーガの実践、そして自然とのつながりを通して、変容、解放、再生への扉が開かれていきます。このリトリートは、自分自身へと戻り、無理なく動き、人生の深さと美しさをまるごと受けとめるための招待状です。」

Anat Eshet Padani

Your teacher
Anat Eshet Padaniは、マインドフルネスに基づくソマティックセラピー、ムーブメントヒーリング、ネイチャーセラピーを専門とする認定ボディオリエンテッド・サイコセラピストです。Hakomi Methodの訓練を受け、深い傾聴、身体への気づき、感情の癒しを統合するマインドフルネスベースのソマティック心理療法を実践しています。また、自然療法の学びを通して、自然界が内なる変容を導く治療的な力にも着目してきました。さらに、プラントメディスンの経験を持ち、先住民のヒーリングの叡智もホリスティックなウェルビーイングの実践に取り入れています。

長年にわたり、個人とグループの両方を導きながら、自己理解を深め、感情の解放を支え、身体と心のバランスを取り戻すための道をサポートしてきました。関係性のワーク、Hakomi Method、ネイチャーセラピー、ヨーガの教えをもとに、参加者が内なる力と感情的レジリエンスへアクセスできる場を創出しています。40年以上連れ添うパートナーとの結婚生活も含め、人生と実践の両面から得た洞察を携え、深いつながり、存在感、自己表現を大切にした指導を行っています。

Retreating with us

5日間4泊、日曜から金曜まで
上質で伝統的なデザインのコテージでのフルボード、専用バルコニー付き
1日2回のヨガクラス
1日1回の瞑想または祝福/セレモニー
毎日3食の豊かな食事（農園と海の新鮮な食材を使用）
ヨガマット、ブロック、ボルスター、ストラップ、ブランケットなどのヨガ用品一式
フェリー乗り場での送迎
水中でくつろげるエリア付きのプール
野菜畑
プライベートベイ
毎晩の即興ダンス

Additional Activities:

カヤック—シングルまたはダブルのカヤックで海へ漕ぎ出し、洞窟や人の少ないビーチを巡れます。
シュノーケリング—海中の世界や地元の魚との出会い、貝拾いを楽しみたい方に。シュノーケルとゴーグルをご用意しています。
イオウリダ—夕暮れ時に古都イオウリダへ歩いて下り、美しい建築や小さな店々（衣類、陶器、地元産品）を散策できます。
島内ボートトリップ—穏やかな海の上から、ボートでしか行けない島の隠れた景色を巡ります。
ハイキング—古代の小道が農地や森、緑の丘、そして紀元前12世紀の遺跡が残る秘密の海岸へと続いています。
カストリアニ修道院—島の北端にある風の強い断崖を上り、エーゲ海を望む青と白のギリシャ正教の美しい修道院へ。
ワイナリー—キアリトリートのぶどう畑でピクニックをしながら、地元で育ったワインを味わえます。
アート&クラフト—棚にある画材を自由に使い、創造性をのびやかに表現できます。
音楽と楽器—ギターを奏でたりチベタンボウルを鳴らしたりしながら、自然の音に身をゆだねてください。
リラックス—本を手に取り、屋外のビーンバッグやハンモック、ソファでくつろぐのもおすすめです。さらに少し歩いてビーチへ行き、陽光を浴びて過ごすこともできます。