内なる自分へ向かう：秋のヨガリトリート

日常のスピードから少し離れ、コロラドの山々がもたらす静けさの中へ。Heather LindemannとCole Schlamが案内する、ゆっくりと立ち止まり、内側へ還ることをテーマにしたリストラティブな週末リトリートです。

リトリートについて

澄んだ山の空気、風にやさしく揺れる木々、どこまでも広がる空の下で、毎日は穏やかで満ち足りたリズムで進んでいきます。神経系を整え、身体が本来のバランスへ戻ることをサポートする、やさしいムーブメントを中心に、瞑想、ジャーナリング、シンプルなセルフケアの時間も取り入れられます。自分の内側に目を向け、本当に必要なものとつながり直すための、静かで深いひとときが待っています。

セッションの合間には、敷地内を散策したり、お茶を味わったり、深く呼吸したり、何もしないまま休んだりと、自由に過ごせます。ペースを緩め、自分自身に戻り、心身ともに落ち着きと回復を感じながら帰路につくための招待状のようなリトリートです。

プログラム内容

• スローフロー、陰ヨガ、リストラティブヨガを含む毎日のやさしいヨガ
• ガイド付きヨガニドラを含む瞑想と呼吸法
• ガイド付きジャーナリングと静かな内省の時間
• 休息したり、山道を歩いたり、コロラドの景色を味わうための十分な自由時間
• 気軽なお茶の時間、会話、参加者同士のつながり

このリトリートに参加する理由

• 日々の勢いから一歩離れ、よりゆるやかで滋養のある時間の価値を見つめ直せます。
• 静けさと開放感が、明晰さ、安心感、内なる安定を育む山の存在を体感できます。
• 静かな心、深い呼吸、そしてより休まった身体を持ち帰ることができます。
• 神経系を落ち着かせ、日常にバランスを生むための、シンプルで実践しやすい方法を学べます。
• 地に足のついた感覚を取り戻し、心身ともに整った状態で、大切な人や時間に向き合えます。

FAQ

ヨガ初心者でも参加できますか？
はい、どなたでもご参加いただけます。初心者の方も歓迎で、動きを伴うクラスに少し慣れているとより参加しやすい場合もありますが、すべての実践はやさしく、無理なく自分のペースで進められる内容です。

リトリートのペースはどのような感じですか？
全体として、意図的にゆっくりと余白のある構成です。毎日ヨガと瞑想があり、その合間には休息、散策、内省、交流のための十分な自由時間があります。

何を持っていけばよいですか？
ヨガやリラックスに適した動きやすい服、山の気候に対応できる重ね着、書くことが好きな方はジャーナル、そして心地よく過ごせるものをご用意ください。ヨガプロップスは通常ご利用いただけますが、ご自身のマットを持参しても構いません。

自由時間はありますか？
はい。セッションの間には十分な余白があり、休んだり、トレイルを歩いたり、本を読んだり、山の静かな美しさを楽しんだりできます。

どのようなヨガを行いますか？
スローフロー、陰ヨガ、リストラティブヨガに加え、瞑想、呼吸法、ヨガニドラを行います。目的は、ペースを落とし、神経系を穏やかに整え、深い休息と再生の余地をつくることです。

体力的にハードですか？
いいえ。練習はやさしく支えるように設計されており、限界に挑むのではなく、力を抜いてゆるめることを大切にしています。参加者の皆さまには、いつでも身体の声を聞き、必要に応じて休むことをおすすめしています。

サンプルスケジュール

• 6:45-7:30 a.m. – 朝の瞑想（任意）
• 7:30-9:00 a.m. – 朝食
• 9:00 a.m.-12:15 p.m. – 午前のプログラム：ムーブメント、瞑想、ジャーナリング、ディスカッション
• 12:30-1:30 p.m. – 昼食
• 1:30-3:00 p.m. – 午後のプログラム：ムーブメント、瞑想、ジャーナリング、ディスカッション
• 3:00-6:00 p.m. – 自由時間
• 6:00-7:00 p.m. – 夕食
• 7:00-8:30 p.m. – 夜のプログラム：やさしいプラクティス

リトリート講師

Heather Lindemann
約20年にわたりヨガを学び、教え、探求してきたHeather Lindemannは、500 E-RYTの資格を持ち、リストラティブヨガ、やさしいヨガ、オールレベル向けのヴィンヤサフロー、ヨガニドラに精通しています。リストラティブヨガのトレーニングはJudith Hansen Lasaterのもとで修了しており、Yoga,BodyImageのメンバーでもあります。

Cole Schlam
Coleは、心を込めたこの旅路をともに歩みながら、これまでに培ってきたツールを分かち合っています。E-RYT 500として、フロー、陰、スローフローを含むさまざまなヨガを学び、指導しています。彼女の指導と実践に大きな影響を与えているのは、メインティーチャーであるJanet Stone、Pema Chödrönの著作、そして[[...]]です。

宿泊

チェックアウト時に複数の宿泊オプションをお選びいただけます。いずれのプランにも、ヘルシーな食事とドリンクが含まれます。Inc V,VG,GF.

• Off Land
  ご自宅から通う方、または近隣のB&Bやキャンプ場など敷地外で宿泊を手配される方は、参加費に加えて1泊40ドルで、1日3食と施設利用が含まれます。
• Car Camping
  Rigden駐車場の簡易スペース5台分で、車中泊が可能です。食事とRigden Lodgeの浴場利用が含まれます。なお、RV向けの水道・電源設備はありません。
• Single and Double Tents
  敷地内各所のキャンプエリアにある12′ x 14′のテントには、ツインベッド2台、本棚2台、吊り下げ式の衣類ラックが備わっています。各キャンプエリアには共用の浴場があります。夏季のプラットフォームテントは5月下旬から9月上旬まで利用可能です。テントはシングルまたはダブルで借りられます。一部のキャンプエリアは最近の山火事の影響を受けており、今夏もその痕跡が見られる場合がありますが、利用には安全です。寝具は用意されないため、ツインシーツ、毛布または寝袋、枕、タオルをご持参ください。
• Dormitories
  7〜8名まで宿泊できるベッド付きの部屋です。男女別のドミトリーで、共用バスルームとシャワーブースは廊下の先にあります。
• Monk Rooms
  静かに過ごしたい方や、共用バスルームの利用に抵抗がない方、より手頃なリトリートを希望する方に向いたコストパフォーマンスの高い屋内オプションです。Rigden Dormitoriesと同じ廊下にあり、ドミトリーよりもプライバシーが確保されています。ベッド、寝具、個室、クローゼットに加え、大きな窓、デスク、デスクチェアが備わっています。
• Single and Double Rooms
  プライベート空間と専用バスルームの両方を求める方に適した選択肢です。各部屋には、少し広めの空間、ドレッサーとクローゼット、トイレ・洗面台・シャワー付きの3/4バスルームが付いています。
• Junior Suite
  LodgeのJunior Suiteには、心地よい掛け布団付きのクイーンベッド、デスク、ドレッサー、クローゼット、バスタブ付きの専用バスルーム、そしてくつろげるシーティングエリアがあります。