200時間のヨガティーチャートレーニングコースでは、ヨガ哲学、解剖学、指導法、そして個人の実践をバランスよく学びます。知識として理解を深めるだけでなく、実際に身体で感じながら学べる構成のため、受講生は自分の練習に自信を持ち、やがて人に伝える力へとつなげていけます。
- ヨガ哲学と歴史: ヨガ・スートラ、バガヴァッド・ギーター、その他の古典文献を通して、ヨガの伝統を形づくる考え方や教えを学びます。あわせて、ヨガがどのように発展してきたのか、さまざまな道や実践を支える哲学についても探求します。
- ヨガの解剖学と生理学: 身体の骨格筋系や神経系に加え、チャクラやナディなどの微細な身体の理解も深めます。さらに、体型や身体的な制限に応じて、アーサナをどのように調整するかも学びます。
- 指導法と実践: わかりやすく自信を持ってヨガを伝えるための実践的なスキルを養います。コミュニケーション、クラス構成、キューイング、ハンズオンアジャストメント、プロップスの使い方などを含み、アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想の指導を実践形式で行い、仲間や講師からフィードバックを受けます。
- 実践と内省: 個人の練習を深め、自己への気づきを育むための大切な時間です。コース期間中は、毎日のアーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想の習慣が求められます。ジャーナリング、内省、グループディスカッションを通して、学びを自分の中に統合していきます。
つまり、この200時間YTTは、理論、実践、自己探求を整ったサポート環境の中で学べるよう設計されています。
200時間のヨガティーチャートレーニングコース週間スケジュール
1週目:
- ヨガ哲学と歴史の導入
- 基本的なアーサナとその効果の学習
- プラーナーヤーマの導入
- 指導法と実践
2週目:
- ヨガ・スートラの学習
- アーサナとプラーナーヤーマの応用学習
- 指導法と実践
- ヨガ解剖学と生理学
3週目:
- バガヴァッド・ギーターとその他の古代文献の学習
- 瞑想テクニックの学習
- 指導法と実践
- ヨガの倫理
4週目:
- アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想の応用学習
- 指導法と実践
- ヨガビジネスとティーチャーとしての自己発信
- 最終試験と卒業式
200時間のヨガティーチャートレーニングコースの1日の流れ
- 6:00 AM – 7:30 AM: 朝のヨガ実践（アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想）
- 7:30 AM – 8:30 AM: 朝食
- 8:30 AM -11:30AM: 講義と学習時間（ヨガ哲学、解剖学、指導法）
- 11:30 AM -1:00 PM: 昼食休憩と自主学習
- 1:00 PM – 3:00 PM: 午後の講義と学習時間（ヨガ哲学、解剖学、指導法）
- 3:00 PM – 3:30 PM: 休憩
- 3:30 PM – 5:30 PM: 指導法と実践（アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想の指導練習）
- 5:30 PM – 6:30 PM: 夕方のヨガ実践（リストラティブヨガまたは陰ヨガ）
- 6:30 PM – 7:30 PM: 夕食
- 7:30 PM – 9:00 PM: 自主学習またはグループ活動（チャンティング、サットサンガ、映画鑑賞など）
- 9:00 PM – 10:00PM: 就寝と消灯
勤務時間
- 月曜日-金曜日: 7 am - 8 pm
- 土曜日/日曜日: 8 am - 8 pm
