サウンドバス瞑想

ヨガだけでは心のざわつきが静まらないことがあります。身体は休んでいても、内側では考えごとが止まらない。そんな疲れに寄り添うために、パロレム、ゴアでサウンドバス瞑想のセッションをご用意しています。ポーズを保つ必要も、頑張る必要もありません。横になって呼吸をしながら、音に身をゆだねて内側へと入っていきます。

サウンドバスとは

サウンドバスは、ヒマラヤンシンギングボウル、ゴング、チャイムなどの振動を用いて、神経系が過剰な刺激から深い休息へと移っていくのを助けるプラクティスです。多くの方が「これまででいちばん簡単な瞑想だった」と感じるのは、何かを成し遂げる必要も、完璧にしようとする必要もないからです。心を空にしようとしなくても大丈夫です。音そのものが、実践を導いてくれます。

セッションはパロレムビーチ近くのプラクティススペースで行われ、潮が満ちてくる夕方に開かれることが多くあります。その空間では、ボウルの音色と海の音が重なり合い、長くゆるやかな吐息のように広がっていきます。

セッションの流れ

到着したら、マットにボルスターとブランケットを整え、心地よく横たわります。ヨガクラスの終わりに近い姿勢ですが、この静けさがセッション全体を通して続くのが特徴です。最初に短いガイド付き呼吸法を行い、音が始まる前に身体へしっかりと意識を戻していきます。

その後、ヒマラヤンボウルの響きが少しずつ空間を満たしていきます。それぞれ異なる周波数に調律された音が層のように重なり、立ち上がっては静かに落ち着いていきます。眠りに落ちる方もいれば、起きていながら夢見心地の状態に入る方もいます。思考が自然にゆるむその感覚は、どちらもごく自然な反応です。

終わりはやさしく、数分間の静寂を経て、ゆっくりと日常の意識へ戻っていきます。その後はお水をご用意し、少し落ち着く時間を取ってから、夕方の時間へ戻っていただきます。

サウンドヒーリングと瞑想

サウンドヒーリングと瞑想は、音の振動が脳波を、忙しく覚醒した状態から、よりゆっくりと休息的な状態へと導くというシンプルな考え方に基づいています。身体が眠りに入る初期段階に近い状態へと移るため、1時間近いセッションでも、実際以上に深く休めたように感じることがあります。

座って行う瞑想のように、さまよう心を積極的にコントロールする必要がないため、より受け身で取り組めるのも特徴です。音が意識の置き場をつくってくれるので、初心者の方や、従来の瞑想が落ち着くどころか難しく感じられた方にも向いています。

こんな方におすすめです

ヨガや瞑想の経験は必要ありません。まったくの初心者の方、時差ぼけに悩む旅の途中の方、ストレスの多い時期を過ごした後の方、そして静けさへの別の入り口を求める経験者の方まで、どなたでも参加しやすいプラクティスです。

ヨガのドロップインクラスやリトリートとも自然に組み合わせていただけます。アクティブな練習の翌晩にサウンドバスへ参加し、その日に身体が受け取ったものをやわらかくほどいていく方も少なくありません。

パロレムだからこそ心地よい理由

音は、静かで開放的な環境では都会のスタジオとは違った響きを見せます。ゴアの中でも商業色の強い北部のビーチに比べ、ゆったりとした空気が流れるパロレムは、この実践にとてもよく合います。余計な背景音が少ないためボウルの響きが届きやすく、潮の音もまた、妨げではなく体験の一部になります。

サウンドバス瞑想のグループは少人数制で、親密な雰囲気を大切にしています。照明は控えめで、マットの間隔もゆったりと取り、急がずに進めます。

セッション後

終わった後は、身体が軽く感じられたり、眠気が出たり、ときには感情が動いたりすることがあります。どれも、神経系がようやく深く緩んだときの自然な反応です。終了後は水分をとり、運転や集中を要する予定の前には少し余裕を持ってください。その夜は、いつもより深く眠れるかもしれません。

参加について

セッションは週のうち選ばれた夕方に開催しており、5日間と7日間のヨガリトリートにも含まれています。パロレムで一晩だけ過ごす方にも、リトリートで滞在する方にも、すぐに静けさを感じられるシンプルな方法です。