100時間ヨガティーチャートレーニングinRishikeshは、200時間ヨガティーチャートレーニングコースの前半にあたるプログラムです。単独での修了資格や認定はなく、200時間を2段階で進めたい方に適しています。1か月をまとめて確保するのが難しい方や、ヨガの実践と哲学をより短い期間で深めたい方にもおすすめです。最初の100時間を終えた後、残りの100時間に再参加することで、合計200時間の要件を満たし、認定取得につながります。
学びの場として、深い充実感を得られるよう丁寧に構成されています。経験豊かな講師陣が、わかりやすい指導と温かなサポートを提供し、受講生一人ひとりを家族のように迎えます。さまざまな科目を通して、ヨガ的な生き方への理解を着実に育んでいきます。
50以上のアーサナのアライメントを学び、安全なアジャストメントを通して、各ポーズをより深めるサポート方法を習得します。アーサナの効果、注意点、方法、修正も扱います。
ムドラーは古代から伝わるヨガの一部で、体内のエネルギーの流れに働きかけ、精神面や霊性にも影響を与えるとされています。Jnana mudra、Chin mudra、Yoni mudra、Bhairava mudra、Shambhavi mudraなどを学びます。
バンダはハタヨガのクリヤーのひとつで、体内に生命エネルギーを保つための内的なロックとして説明されます。語源は「結びつき」「拘束」「つかむこと」を意味します。Maha Bandhaは3つのバンダを組み合わせたものです。
一般的なティーチャートレーニングよりも、よりバランスよく取り組めるよう設計されています。11日間のコースには2日の完全休養日が含まれ、Rishikeshの散策や休息、内省の時間を持てます。季節に合わせて内容が調整される場合があります。
07:00 - 08:00プラーナーヤーマ、ヨーガ的浄化、ムドラー、バンダ
08:15 - 09:45ハタヨガ
09:45 - 10:30朝食
11:00 - 12:00哲学
12:15 - 13:15アライメント
13:15 - 14:15昼食
15:15 - 16:15解剖学
16:15 - 16:45ティー/コーヒー/チャイ
17:00 – 18:30アシュタンガヨガ
18:45 – 19:45瞑想
19:45 – 20:45夕食
22:00消灯
アーユルヴェーダ: ヴェーダの伝統に根ざした自然療法で、1万年以上受け継がれてきた知恵です。哲学と歴史、ドーシャと五大元素、診断法、病理、体質、ドーシャの調整、パンチャカルマ、食事、日常習慣、健康維持を学びます。
ハタヨガ: すべてのレベルに対応し、特に初心者やゆったりとした瞑想的な練習を好む方に適しています。太陽礼拝、月礼拝、Tadasana、Malasana、Pwanmuktasana、Trikonasana、Parivrittrikonasana、Triyaktadasana、Garudasana、Parsvakonasna 1、Virbhadrasana 1、Virbhadrasana 2、Ekpadasana、Ardhchandarasana、Pranamasana、Balasana、Shashank asana、Savastikasana、Sukhasana、Padmasana、Siddhasana、Adhomukhasukhasana、Parivaritsukhasana、Uttkatkonasana、Parsvottanasana、Hanumanasna、Hanumadandasana、Baddhkonasana、Raj kapotasana、Matsyasana、Setubhandhasana、Ustrasana、Vajrasana、Ardhmatsyendrasanaを含みます。
プラーナーヤーマ: 呼吸器系を整え、心身の浄化を助ける重要な呼吸法で、瞑想への準備にもなります。導入、Ujjayi pranayama、Kapalbhati pranayama、Nadi shodhan pranayama、Anulom vilom pranayama、Bhramari pranayama、Bhastrika pranayama、Shitkari pranayama、Shitali pranayama、Surya bhedi pranayamaを学びます。
解剖学: 筋肉、骨、筋膜、関節の動きを理解し、安全で効果的なアーサナ移行に役立てます。神経系、臓器、身体システム、ナーディー、消化器系、循環器系、呼吸器系、内分泌系、骨格系、筋系、関節運動、筋機能を扱います。
アシュタンガヴィンヤサヨガ: 呼吸と動きを連動させるダイナミックで運動量の多いスタイルです。Sri K. Pattabhi Joisによって広まり、筋力、柔軟性、持久力の向上で知られています。Sun Salutation A、Sun Salutation B、Padangusth asana、Padahasth asana、Utthita Trikon asana、Parivrtta Trikon asana、Utthita Parsvakon asana、Parivrtta Parsvakon asana、Prasarita Padottan asana A B C & D、Parsvottan asana、Eka Padangusth asana A B C & D、Arda Baddha Padmottan asana、Utkat asana、Virabhadr asana A & B、Dand asana、Paschimottan asana A B C & Dを含みます。
ヨガ哲学: 古代インドの教えに基づき、ヨガの精神的基盤として、存在や自己、解脱への道を理解するための枠組みを与えます。What is yoga?、Patanjali Yoga Sutras、Yama、Niyama、Asana、Pranayama、Pratyahara、Dharna、Dhyana、Samadhi、Three heterodox scripture、Six orthodox scripture、Four vedas、Mantra explanationsを学びます。
瞑想: ヨガの中でも特に力強い要素であり、真に身につけるには時間がかかります。ここでは、自分自身の実践を深め、それを他者と分かち合う方法を学びます。What is Meditation、how to practice、practical tips、mantras、Yoga Nidra、Chakra Meditation、guided practiceを含みます。
ヨーガ的浄化: ShatkarmaまたはShatkriyaとも呼ばれ、バランス調整やデトックス、より深い実践の準備を支える6つの浄化法です。本プログラムではJal Neti、Rubber Neti、Kapalbhatiを学びます。
快適さとつながりのどちらも大切にしたい方に向けた、3名でご利用いただく共有タイプのお部屋です。2人のゲストと一緒に滞在するシンプルで親しみやすい空間は、友人同士はもちろん、リトリート参加者や、ひとり旅でもほどよいコミュニティ感を楽しみたい方にぴったりです。
共同で過ごすスタイルだからこそ生まれる、ほどよい距離感と温かな雰囲気が魅力です。ヨガや瞑想、ワークショップの後に戻ってきて、静かに休息をとりながら心身を整える拠点として心地よくお使いいただけます。周辺を散策したあとに、ゆったりとくつろぐ時間にも最適です。
できるだけ手頃に、でも穏やかで満ち足りた滞在を叶えたい方におすすめの選択肢です。必要なものをしっかり備えた、実用的で安心感のある空間が、リトリートらしい落ち着いた時間を支えます。
2名でご利用いただくダブルシェアタイプのお部屋です。シンプルで心地よい滞在を大切にしたつくりで、落ち着いて過ごせるリトリート時間をサポートします。必要なものが無理なく整った、気取らない安心感のある空間です。
ご友人同士や旅の同行者はもちろん、相部屋での滞在を希望される方にもおすすめです。ゆったりとくつろぎながら、会話や共有の時間も楽しめるため、ひとりではない心地よさと、ほどよいプライベート感の両方を感じていただけます。滞在費を抑えながら、快適さをしっかり確保したい方にも適しています。
ウェルネスリトリートや静かな休養の旅にぴったりの、実用的で親しみやすい選択肢です。気負わず過ごせる環境の中で、心と体をやさしく整える時間をお楽しみください。
静けさを大切にしたシングルルームで、プライバシーと心地よさを求める方にぴったりの空間です。シンプルで落ち着いたつくりのため、ウェルネスプログラムや散策、内省の時間を過ごしたあとも、ゆっくりと心身を休めていただけます。
おひとりでの滞在に最適で、ほどよい親密さと安心感のある雰囲気が、リラックスした時間をやさしく支えてくれます。リトリート参加時はもちろん、静かな場所で気持ちを整えたい方にも、穏やかな滞在を叶える環境です。
独立したレイアウトにより、まわりを気にせず自分のペースで過ごせるのも魅力です。日常から少し離れて、余白のある時間を楽しみたい方に、実用的で心地よい選択肢となります。
落ち着いた存在感と、実践と理論の両方に根ざした深い視点を持つこの講師は、アシュタンガヨガと哲学を結びつけながら、単なる動き以上の学びへと導いてくれます。伝統的なプラクティスを通して、体力や規律、気づきを丁寧に育みつつ、ヨガのより深いルーツに触れるための内省の時間も大切にしています。 参加者は、身体をしっかり使う充実感と、考えを深める静かな洞察が調和した、活力と意味のある体験を期待できます。集中した練習としてはもちろん、マインドフルネスを深める道としても、アシュタンガと哲学の組み合わせが、マットの上でも日常の中でも成長を支える、バランスの取れた視点をもたらします。
Yogi Ankur
Arti Ji
Bhupendra Prasad Nautiyalは、ヨガの叡智を分かち合うことに深い情熱を注ぐ、献身的なヨガ講師です。12年以上にわたるスピリチュアルな実践と9年の指導経験を持ち、これまでに数多くの生徒へプラーナーヤーマと瞑想の力を伝えてきました。ハリドワールの認可されたサンスクリット大学でヨガの修士号（M.A.）を取得しており、ラージヨーグの伝統を土台に、古来の知恵を現代の暮らしに取り入れやすい形で届けています。 穏やかな存在感と、相手に寄り添うあたたかな指導が魅力で、呼吸法やマインドフルネス、瞑想への理解を自然に深められるよう導いてくれます。レッスンは、心身のバランスを整え、思考をクリアにし、内側の静けさへとつながるよう丁寧に構成されています。自分自身とのつながりを深めたい方や、ヨガをより誠実に学びたい方にとって、安心して探求できる充実した時間となるでしょう。
ハタヨガとアライメントを軸にした、土台づくりに最適な実践を体験できます。ポーズ、呼吸、身体の位置をていねいに見つめながら進めるため、マットの上での安定感や自信を育てたい方にぴったりです。ヨガを始めたばかりの方はもちろん、経験者にとっても、ひとつひとつの動きをより正確に、より意識的に深められる内容になっています。 明確な指導と細やかなアライメントへの配慮が特徴で、安心して学べるサポートのある雰囲気が魅力です。急がずに呼吸と身体の感覚に耳を澄ませることで、動きの質を整え、バランスや心地よさ、コントロール感を少しずつ高めていけます。落ち着いた集中の中で、自分のペースを大切にしながら練習を深められるでしょう。 ハタヨガの基本に立ち返りたい方や、基礎をしっかり強化したい方におすすめのクラスです。静かな環境の中で、学びと実践、そして自分自身の成長をじっくり味わえます。
Yogi Kaushal
ニティンは、確かな学術的基盤とウェルネスへの総合的な視点を兼ね備えた、経験豊かなヨガの専門家です。ウッタラーカンド・サンスクリット大学ハリドワール校でヨーガ科学の修士号を取得し、さらにシュリ・デヴ・スマン大学ウッタラーカンド校では哲学の修士号を修めています。加えて、ヘマワティ・ナンダン・バフグナ・ガルワール大学ウッタラーカンド校で商学の学士号も取得しています。 学びの土台に加え、アーユルヴェーダの基礎やヨーガセラピーに関する知識も備えており、心身をより統合的に整えるアプローチが持ち味です。規律ある姿勢と柔軟な視野をあわせ持ち、継続的な学びを大切にしながら、組織に対しても誠実に貢献してきました。参加者は、学術的な洞察と、ヨガやウェルネスへの実践的な理解が自然に調和した、落ち着きのある丁寧な時間を期待できます。
Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
リシケシュ