ELW®では、感情が持つ力に目を向けながら、幸福や成功において、知性や規律と同じくらい感情的知性が大切である理由を探っていきます。自分の感情や他者の感情とどう関わるかは、人生の質を大きく左右します。心理学者ダニエル・ゴールマンによれば、EQの高い人は自信を持ちやすく、目標に向かって進みやすく、変化にも柔軟に適応しやすいとされています。彼は感情的知性の5つの柱として、自己認識、自己調整、モチベーション、社会的スキル、共感を挙げています。育ち方は人それぞれでも、誰もがこれらを意識的に育てていくことができます。
このプログラムでは、その力を日常の中でどう生かすかを学びます。感情は、苦しく、厄介で、圧倒されるように感じることもあるため、私たちはつい抑えたり、避けたり、戦ったりしがちです。けれども感情は、私たちの内側の状態を知らせる大切なサインでもあります。今何が必要なのかを示し、大切な場面で適切に行動する助けになります。
また感情は、私たちの気持ちを伝え、共感を通してパートナーとのつながりを支えます。関係性の中で何が期待されているのかを理解するうえでも、感情は重要です。感情的な反応はこれまでの体験に影響されており、深く根づいたネガティブな感情であっても変化していきます。つらい感情の多くは過去に学んだもので、幼少期の痛みを映していることもあります。希望は、感情体験も反応も、いつでも調整し直せるということです。
感情はどのように働き、日常生活でなぜ役立つのでしょうか。
感情は次のような働きを持ちます。
多くの感情パターンは、ずっと前に学ばれたものです。ネガティブな体験は、暗く怖い内的な影として残り、過去に痛みを与えた誰かを象徴していることもあります。けれども、感情体験と反応はいつでも変えていくことができます。
感情を理解するには、まず基本となる感情に親しむことが役立ちます。私たちを活性化するものもあれば、落ち着かせるものもあります。主な基本感情は次の通りです。
人間は、心地よい感情よりも不快な感情を多く経験しがちです。進化の視点では、それが生存に役立ってきました。感情を拒むほど不快感は強まり、受け入れるほどやわらいでいきます。また、孤独、いらだち、疑いといった具体的な感情も、こうした基本感情から生まれます。たとえば疑いは恐れ、孤独は悲しみとして現れることが多いのです。
感情は、いつも正確な情報を与えるとは限りません。望むものを得るために、感じていることをゆがめてしまうこともあれば、本当の感情を仮面の下に隠してしまうこともあります。たとえば、本当は悲しいのに怒っているように振る舞うと、慰めではなく距離を生んでしまうかもしれません。好奇心を持って耳を傾けてくれるパートナーがいれば、本当の悲しみに気づき、癒しへと向かいやすくなります。
幼少期に強い恐れを経験した人は、再び傷つかないよう防衛的な反応を身につけやすくなります。誰もが安全とつながりを求めていますが、早い時期に痛みがあった場合、このテーマは特に敏感になります。安心できる相手に恐れを預け、それを受け入れることで、より上手に導き、扱えるようになります。恐れは、思いやりと意識的な怒りによって変容していきます。相手を遠ざけずに自分を守り、批判にも耐え、怖さを感じながらもつながりの機会をつかむことができるのです。
痛みを伴うものも含めて本質的な感情に気づくことは、より全体的に生きることにつながります。自分自身からも、他者からも、本当に必要なものを受け取れるようになります。
ELW®では、下部・中部・上部の3つからなる身体マップを用います。現代の生活では、座り続けること、動きの少なさ、ストレスによってバランスが崩れやすくなります。その緊張は身体にも感情にも表れます。下部ゾーンでは足、脚、骨盤を通して安全と信頼に取り組みます。中部ゾーンではお腹、心、呼吸を通して愛、温かさ、怒りに向き合います。上部ゾーンでは肩、首、頭を通して創造性と「見られたい」という願いを探っていきます。
エモーショナルボディワークでは、安全な環境の中で、自分が感情とどう関わっているのかを見つめます。抑圧や圧倒される状態は、大きなエネルギーを消耗します。動きを通して滞っていた感情が再び流れ始め、深い呼吸によって内側の生きた感覚とつながり、音がそれを表現へと導きます。
お申し込みは、45ユーロのデポジットまたは125ユーロ全額のお支払い後に確定します。
KMO-P Approved –ご確認ください。
Habraken / Erik
