クロアチアの穏やかな海辺で、日常のスピードから少し離れ、心と体をやさしく整える時間を過ごしてみませんか。ここはただの休暇ではなく、エネルギーをチャージし、深いリラクゼーションへと身をゆだね、本来の自分と静かにつながり直すためのリトリートです。ヨガが初めての方も、長く続けている方も、ストレスを手放し、内側のバランスを取り戻すきっかけがきっと見つかります。海のそばで大地に根づく感覚を味わいながら、心身をやさしく回復させていきましょう。
一日の始まりは、ターコイズブルーの海を望む明るいヨガシャラから。静かに目覚めることも、そのままプラクティスへ入ることもできます。セッションの合間には、美しい自然の中を散策したり、ハイキングに出かけたり、日差しの中で本を読みながらゆったり過ごすことも可能です。5日間の休息を終えるころには、しっかりと地に足がつき、気持ちも体もリフレッシュされ、新しい挑戦へ向かう準備が整っているはずです。
Practice & Program
ヴィンヤサの練習では、呼吸と動きを丁寧につなぎながら、体をやさしく目覚めさせ、筋力と柔軟性を育んでいきます。さまざまなアレンジが用意されているため、体力や経験に関わらず、どなたでも取り組みやすい内容です。流れるようなシークエンスと一定のリズムが、動きへの深い集中を促し、自分の内側にある感覚をより鮮明にしてくれます。やがてそれは、呼吸と動きが調和した、瞑想的で心地よい時間へと変わり、自分自身の内なる知恵とのつながりを深めてくれます。
午前のプログラムの締めくくりには、瞑想とプラーナーヤーマの時間を。午後は、やさしい陰ヨガ、ヨガニドラ、さらに呼吸法に取り組みます。リトリートのハイライトのひとつがカカオセレモニーです。古くから伝わるこの儀式は、癒しと変容のための神聖な場を生み出します。カカオを分かち合うことでハートが開き、グループのつながりもより深く、スピリチュアルなレベルで広がっていきます。
Details & Organization
Teacher: Vanja Radonić
Level: 初心者、中級者、上級者に対応
Language: 英語
Schedule at a glance:
Day 1 (Arrival): 17:00以降、歓迎、自己紹介、夜の集まり。
Day 2: 朝09:00–10:30 ハタヨガ＆プラーナーヤーマ。夕方17:00–18:30 陰ヨガ要素。
Day 3: 朝は太陽礼拝と背中を強化するアーサナ。夕方は集中的なヴィンヤサクラスとリラクゼーション瞑想。
Day 4: 朝はハタヨガに陰の要素を加えた内容。午後はプンタ・プランカ礼拝堂までの静かなウォーキング瞑想と、海辺での夕日の瞑想。
Day 5 (Departure): 08:00 朝のヨガとお別れ。
Additional activities (on request):
近隣の島々や、2300年の歴史を持つトロギール、ムロ灯台へのボートトリップも楽しめます。途中でイルカに出会えることも少なくありません。さらに、スプリトのディオクレティアヌス宮殿、シベニク、トロギールなど、ユネスコ世界遺産を巡る日帰り旅行も可能です。迫力ある滝で知られるクルカ国立公園への訪問も、旅の思い出を豊かにしてくれます。
What’s included?
Additional services:
このリトリートが、あなたにとって特別なひとときになりますように。ご到着や送迎のご相談も、心を込めてお手伝いいたします。
Sub-Art, Ražanj
