サイレントリトリート

静けさと「今ここ」に身をゆだねる、週末のリトリートです。

Färjås Yogaretreatでは、シンプルな原理、自然、そして本物の瞑想的伝統に根ざしたサイレント瞑想リトリートを開催しています。沈黙（マウナ）、瞑想、ヨガ、茶会、そして共にいただく食事を通して、日常の速度から一歩離れ、内なる静けさと心の声につながり直す時間をご用意しています。

FärjåsはVallda SandöとHördalenの自然保護区の間に位置し、背後には山と森、前方には海辺の草原と海が広がる場所です。2013年からサイレント瞑想リトリートを開催してきました。

このリトリートには、私たち自身の本質がさまざまなかたちで映し出されています。

• 本物の教えと実践——25年以上にわたるヨガ、タントラ、瞑想の指導経験をもとに、Shaiva Tantra、Nordic Stav、Zhuwang Daoから理論と実践のバランスを大切にしています。
• 自然なウェルビーイングと再生——沈黙、サウナ、水風呂、あたたかな火、再生型農業、季節のベジタリアン食、そして茶会が、心身の整いを支えます。
• 個別のつながり——事前の個別対話と、必要に応じたフォローアップサポートで、参加者一人ひとりの今に寄り添います。

沈黙

多くの精神的伝統では、沈黙の時間は心を鎮め、ホルモンや神経系のバランスを整え、やさしい心の声に再び耳を澄ますための実践として大切にされています。

定期的な沈黙（マウナ）は、心にとっての断食のようなものです。散りがちな下位の心（manas）の雑念が少しずつ静まり、やがてより深い平安、創造性、内なる自由が立ち上がってきます。

私たちは言葉によって、自分や世界を固定された概念や役割で捉えがちです。マウナによって発話を手放すと、本質的で、概念に縛られず、誰のものでもない存在の不思議さが開かれていきます。

リトリート中は、会話、携帯電話、鏡、そして社交的なやり取りを控えます。運営チームとの実務的な連絡には、紙とペンで十分です。

瞑想の中で生まれた大切な問いは書き留めていただき、プログラム内で取り上げます。

茶会

毎朝は、静かな茶会から始まります。お茶をいただきながら、五大の調和が織りなす美しさを静かに味わうひとときです。美と観想はこのリトリートの大切な要素であり、心へ戻り、「今ここ」への気づきを支えます。

いただくのは、1980年代と1990年代に熟成された、プーアル茶と六堡茶のような中国の黒茶です。

ヨガ

ヨガの時間は、長い瞑想の合間に身体を強め、ゆるめるために組まれています。ハタヨガのアーサナに、やさしいウォームアップと深いリラクゼーションを組み合わせます。

プログラムには、瞑想の効果を深め、再生を促すヨーガニドラも含まれます。ヨガ経験は必要ありません。

ガイダンス

短い日次セッションでは、瞑想のためのガイドと実践的なツールに加え、自己（ātman）や非二元についての視点もお伝えします。

実際的な質問や詩的な気づきは書き留めていただき、3回のガイダンスセッションに反映されます。

予定プログラム

土曜日

• 17:00–18:00歓迎とサイレントリトリートのご案内
• 18:00–20:00夕食休憩
• 20:00–21:00瞑想ガイダンス
• 21:00沈黙（マウナ）に入る
• 21:00–22:00瞑想

日曜日

• 08:00–08:30茶会
• 08:30–10:00ヨガとリラクゼーション
• 10:00–11:00瞑想
• 11:00–14:00昼食休憩
• 14:00–15:00瞑想ガイダンス
• 15:00–15:15ティーブレイク
• 15:15–17:00瞑想
• 17:00–18:00ヨーガニドラ
• 18:00–20:00夕食休憩、サウナは任意
• 20:00–21:00観想ガイダンス
• 21:00–22:00瞑想

月曜日

• 08:00–08:30茶会
• 08:30–10:00ヨガとリラクゼーション
• 10:00–11:00瞑想