このトレーニングでは、道教内丹気功の本質的な実践を、段階を追ってわかりやすく学んでいきます。まずは神経系を落ち着かせ、感情のバランスを整えることから始め、次に気を体内に巡らせ、最後にエネルギーを蓄え、育てるための内的な土台を築いていきます。
内容は終始、実践と体験を重視した構成です。インナー・スマイル、六字訣、小周天瞑想、動的な気功法、太極拳、鉄布衫、丹田のワークなど、道教気功の中核となる方法を通して、神経系の調整、感情の安定、持続可能な活力を支えていきます。
毎週、練習はさらに深まります。最初にストレスを手放し、身体本来のエネルギーの流れを目覚めさせます。続いて、気功の動きを通じて臓器と内側のシステムを強化し、最終的にはグラウンディング、内的構造、そしてより高度な道教修練に向けた気の蓄積へと進みます。
Week 1 – Taoist Fundamentals & Inner Alchemy Foundations
5 November | Introduction
6–10 November | Workshops with Grandmaster Mantak Chia
11 November | Review class with UHT Instructor
32 UHT Cerification Hours（morning qigong + evening session + workshops + review class）
学べること：
初週は、バランスを整え、自然な気の流れを活性化するための基礎的な道教内丹の実践に焦点を当てます。インナー・スマイルと六字訣は、感情を整え、神経系を静めるための重要な瞑想法として紹介されます。
インナー・スマイルは、意識、呼吸、前向きな感情のエネルギーを臓器へとつなぎ直します。やさしい内なる微笑みを身体へ向けることで、副交感神経が働きやすくなり、内側のストレスが和らぎ、より自然な感情状態へ戻りやすくなります。
六字訣は、臓器にたまった余分な熱、緊張、感情の滞りを解放する助けとなります。それぞれの音は特定の臓器、色、癒しの質に対応しており、内側のシステムに調和をもたらします。
また、背骨と身体前面のチャネルを通る主要な経路であるMicrocosmic Orbitを活性化し、気を巡らせる方法も学びます。このオービットは、臓器や腺、内臓システムへ気を届ける中心的なエネルギーの通路として働きます。
期間中は、Grandmaster Mantak ChiaによるEnergy Transmissionがプロセスを支え、エネルギーの通り道を開き、気の流れを直接感じる体験へ導きます。
この週の終わりには、今後の道教気功と内丹修練のための安定したエネルギー基盤が整います。
Week 2 – Inner Alchemy Qigong Level I
13–15 November | Workshops with Grandmaster Mantak Chia
16 November | Review class with UHT Instructor
20 UHT Cerification Hours（morning qigong + evening session + workshops + review class）
学べること：
2週目では、Inner Alchemy Qigong Level Iを学びます。これは、身体全体のエネルギー循環を高めながら、内側のシステムを強化する動的な実践です。動き、呼吸、内的意識を組み合わせ、活力、柔軟性、エネルギーの均衡を支えます。
Craniosacral Qigongでは、頭蓋と仙骨のポンプに働きかけ、脳脊髄液の自然な流れを助けます。身体エネルギーと感情の安定を統合し、背骨の柔軟性や神経系の調整にもつながります。
Five Element Qigongは、連動した動きと呼吸によって内臓と対応する経絡を活性化します。関節を開き、筋肉をゆるめ、たまった緊張を解放することで、臓器システムの調和と五行の循環を取り戻していきます。
Wisdom Qigongでは、精神集中と内的な気づきを深める道教の方法を探求します。思考を腹部の脳と結びつけることで、過剰な मानसिक活動を静め、気を臓器と下丹田へ導きます。
さらにStem Cell Qigongでは、身体の再生力を刺激するセルフヒーリングを行います。やさしいタッピングと特定部位の活性化により、本来備わる修復プロセスを支えます。
これらの実践を通して、内的構造を強め、神経系の調和を促し、気の循環を高めていきます。
Week 3 – Tai Chi, Iron Shirt & Tan Tien Qigong
20–22 November | Workshops with Grandmaster Mantak Chia
23 November | Review class with UHT Instructor
20 UHT Cerification Hours（morning qigong + evening session + workshops + review class）
学べること：
最終週では、内側の身体を強め、エネルギーを安定させて蓄える力を育てることに重点を置きます。伝統的な道教の動作訓練と、グラウンディング、構造、エネルギー容量を高める内的修練を組み合わせていきます。
Tai Chi Inner Structureと、Grandmaster Mantak Chiaが伝えるシンプルな12の動きの型を学びます。太極拳は武術であると同時に、動く瞑想でもあります。ゆっくりと連続する動きの中で、根づき、螺旋の力、身体・呼吸・心の協調を育てます。
また、Iron Shirt Qigongは、グラウンディングと内的な強さを築くための重要な実践です。武術修練の中で発展したこの方法は、姿勢を安定させ、大地のエネルギーとつながり、身体内部に気を蓄える助けとなります。
さらにTan Tien Qigongでは、下丹田を身体の主要なエネルギー貯蔵庫として扱います。Tiger Breath、Dragon Breath、そして一連の動物の姿勢を含む呼吸法を通して、意識を腹部に集め、エネルギーの中心に気をまとめていきます。
このリトリートの構成について
多くの気功トレーニングでは、これらの実践は別々に学ばれます。ここでは、それらをひとつの流れとして段階的に統合しています。
まず、インナー・スマイル、六字訣、小周天
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Grandmaster Mantak Chia
