日常の慌ただしさから少し離れ、ヒマラヤン・インスティテュートで4日間のつながり、リニューアル、そして今この瞬間の感覚に浸るリトリートです。ペンシルベニア州ポコノ山脈の静かな自然に囲まれ、ヨガ、瞑想、音楽、そして分かち合いの体験を通して、ゆっくりと呼吸し、深くくつろぎ、いきいきとした自分を取り戻していきます。
ヒマラヤ伝統の智慧を土台に、マインドフルなムーブメント、瞑想、生演奏、心に寄り添う対話を、健やかな暮らしに役立つ実践的なツールとともにお届けします。毎日は、エネルギーを高めるプラクティスと回復を促す静けさのバランスで構成され、身体を整え、思考を静め、心を開き、精神を養うための余白が生まれます。
雑音や気が散るものから離れ、自然の中で心身をチャージし、自分自身と周囲の人々と意味のあるかたちでつながり直す機会です。
このリトリートはどんな方に向いていますか？
ヨガ、瞑想、アウトドアアクティビティ、マインドフルネスの実践を通して、リラックスや自己成長、そしてつながりを求める方におすすめです。
ヨガ経験は必要ですか？
はい、少なくともヨガの練習を始めていることが必要です。ただし、内容はすべてのレベルの方に参加しやすく設計されており、それぞれに適度なチャレンジも感じられるようになっています。
パートナーや友人と参加できますか？
もちろんです。パートナーや友人と一緒に体験したい場合は、2名参加の予約オプションをお選びください。
屋外アクティビティにはどのようなものがありますか？
土曜の午後には、近くの滝へ向かうガイド付きグループハイクがあり、片道約1時間ほどで、途中で休憩しながら景色を楽しめます。土曜の夜は、生演奏付きの焚き火の祝宴が行われ、演奏や歌を披露できる方も歓迎されます。敷地内には、静かなスイミングポンド、整備された4本のハイキングトレイル、そして週末を通して歩ける穏やかな散策路もあります。
開催場所はどこですか？
ペンシルベニア州の穏やかなポコノ山脈にある、ヒマラヤン・インスティテュートの400エーカーのキャンパスで開催されます。
どのようなヨガを行いますか？
主にヒマラヤ伝統に根ざしたハタヨガを中心に、マインドフルな動き、瞑想、リストラティブな実践を組み合わせます。さらに、筋力を育て、活力を支え、身体的・精神的なブロックを越えていくためのフィットネス要素も取り入れます。
持ち物は何ですか？
動きやすい服装、ヨガマット、散策やハイキングに適した靴、そしてオープンな気持ちをご用意ください。詳細な持ち物リストはお申し込み後に案内されます。
1日の流れはどのような感じですか？
一例として、朝はガイド付きのヨガと瞑想、朝食、その後は個人練習やウェルネスサービスの自由時間、午前のリトリートセッション、任意参加のグループ瞑想とSri Suktaの朗誦、昼食、さらに自由時間、任意参加の自然散策、夕方の瞑想と祈り、夕食、そして生演奏や焚き火を含む夜のリトリートセッションが続きます。午後10時から午前7時30分まではサイレンスが守られ、すべてのセッションは100％任意参加です。
The Himalayan Institute
