ヨガと瞑想のリトリート
ハイライト
概要
秋が深まり、空気にひんやりとした気配が宿る頃、私たちの意識は自然と内側へ向かいます。このリトリートでは、ヨガ、呼吸法、瞑想、リストラティブな実践を通して、穏やかさ、明晰さ、しなやかな強さを育みながら、自分の中心へ戻るための静かな時間をお届けします。どのセッションも、バランスと今ここにある感覚を、身体で実感できるよう丁寧に構成されています。
4日間3泊というゆとりのある日程だからこそ、日常のペースを少し手放し、緊張をほどき、心身の調和を取り戻す時間が生まれます。一般的な週末より1日長いことで、プラクティスのリズムにより深く身をゆだねることができ、自律神経を整え、エネルギーを満たし、安定感をじっくりと深めていけます。
プログラムには、毎日のヨガ、ガイド付きの呼吸法と瞑想、深いリラクゼーション、自然の中で過ごす時間、滋養に満ちたベジタリアンミール、そしてヒマラヤン・インスティテュートの400エーカーにおよぶ静かなキャンパスが含まれています。すべての要素が、日常へ持ち帰れるような、揺るぎない「中心」への帰還を支えます。
参加者の声
リトリート全体が期待以上で、今も連絡を取り合っている素敵な人たちにも出会えました。ルーク、悲しみと癒しのプロセスを乗り越える助けとなるインスピレーションを与えてくれて、本当に感謝しています。
Elisabeth G., Labor Day Weekend 2025
素晴らしい人たち、休息、食事、そしてもちろんあなたに満ちた、とても良い週末でした。短い時間の中で、想像以上に多くのことを学びました。ありがとうございました。
Marta K., November 2025
Luke Ketterhagen
Lukeは、成人してからの人生を、他者を支え、健やかな生き方を実践することに捧げてきました。マルケット大学で生物医科学を学び、優秀な成績で卒業後は、ヒマラヤン・インスティテュートでの宿泊型プログラムを通じて、ヒマラヤ伝統の学びと実践に深く身を置いてきました。
Himalayan Institute Retreat Center
Himalayan Institute Retreat Centerは50年以上にわたり、インスピレーションと内なるバランスの回復を求める人々を迎えてきました。活気あるヨギのコミュニティが根づくこの場所は、古代から続くヨガの伝統を学び、自分自身や世界とのつながりを深めたい方にとって理想的な環境です。週末のリトリート、静かな休息、長期プログラムのいずれであっても、ここでの滞在は再生と変容を後押しします。
ヒマラヤン・インスティテュートでは、環境からヨガのアプローチに至るまで、あらゆる面でシンプルさが体験を形づくります。余計な刺激を減らすことで、内なる力を育て、心を静める余白が生まれます。装飾よりも本質と哲学に根ざした空間が、意味のある成長を支えます。
Himalayan Cafeでは、土曜と日曜の朝に、名物のチャイ、コーヒー、自家製クッキーやスイーツを楽しめます。24時間利用できるTea Loungeでは、いつでもハーブティーを選べます。キャンパス内のMOKA Origins Factoryは毎日9時から16時まで営業し、手作りで倫理的に調達されたチョコレートとコーヒーを提供。土曜には無料ツアーとテイスティングも行われます。
Sri Vidya Shrineは、ヒマラヤン・インスティテュートの精神的中心です。静かな瞑想やグループでのスピリチュアルな実践に最適なこの聖域は、何千年にもわたりヒマラヤ伝統の中核を担ってきました。あらゆる背景の探求者に開かれ、瞑想、静かな内省、祈り、観想にふさわしい穏やかな空間です。
丁寧に用意されたベジタリアンミールは、身体、心、そして精神をやさしく満たします。1日3食はいずれも消化に負担が少なく、瞑想的な暮らしを支える内容です。食事を共にする時間は、つながりを育み、深い滋養とコミュニティの温かさをもたらします。
ヒマラヤン・インスティテュートには、さまざまな背景を持つゲストが訪れます。短期滞在者、長期滞在者、そして活気ある居住コミュニティが共に過ごすことで、親しみやすく、思いやりと奉仕に根ざした空気が生まれます。自然に芽生えた友情が、生涯続くことも少なくありません。
ポコノのなだらかな丘陵地帯に抱かれた400エーカーのキャンパスには、広がりのある景色、ハイキングトレイル、静かな内省の場所が点在しています。整備された道や緩やかに続く舗装路を歩くことは、ここで特に親しまれている過ごし方のひとつです。身体を動かしながら、自然の中でマインドフルに過ごす時間を楽しめます。
ヒマラヤン・インスティテュートのキャンパス内、森の縁にひっそりと佇む、静けさに包まれたコテージです。ポコノ山脈の穏やかな自然に囲まれながら、日常の喧騒から離れ、ゆったりと深呼吸できるひとときをお過ごしいただけます。
室内は1ベッドルームのゆとりあるつくりで、リビング、キッチン、ダイニングがひと続きになった開放的な空間が広がります。ヨガや読書、瞑想の前後にも使いやすく、くつろぎと集中のどちらにも心地よく寄り添います。ワークデスクとWi-Fiを備えているため、静かな環境で作業したい方にも便利です。シングルのソファベッドもあり、柔軟にお過ごしいただけます。
ベッドルームにはフルサイズベッドとウォークインクローゼットを備え、明るく落ち着いた雰囲気に整えられています。キッチンには食器洗い機、洗濯乾燥機もあり、長めの滞在にも快適です。バスルームにはシャワーとバスタブがあり、アクティブな一日のあともゆっくりとリフレッシュしていただけます。
ポコノ山脈の美しい自然に抱かれた、静けさを大切にしたコテージです。1ベッドルームのゆったりとした間取りに、キッチン、シャワー付きバスルーム、wifiを備えており、心地よく過ごせる環境が整っています。開放感のあるオープンな設計で、キッチン、ダイニング、リビングが自然につながり、滞在中の動線もスムーズです。
寝室には、くつろぎの時間を支えるフルサイズベッドと、窓辺に配されたライティングデスクをご用意。読書や書き物をしながら、穏やかなひとときをお過ごしいただけます。外にはプライベートパティオがあり、周囲の静けさを感じながら、ゆっくりとリラックスできるのも魅力です。人目を気にせず、落ち着いた滞在を楽しみたい方にぴったりの隠れ家です。
シャレー風の落ち着いた佇まいが魅力の宿泊棟で、4つのプライベートな2ベッドルームスイートを中心に、ゆったりとした共有リビングエリアをご利用いただけます。滞在の中心となるこの空間は、くつろぎながら自然と会話が生まれる心地よい雰囲気です。
各スイートには、専用バスルーム、リビングルーム兼シッティングエリア、冷蔵庫付きの簡易キッチンを完備しています。なお、調理設備はございません。1階にはフルサイズベッドを備えたプライベートベッドルームがあり、リビングのソファは引き出してご利用いただけます。さらに2階には、クイーンサイズベッドを配したゆとりあるロフトも備わっています。
最大4名の大人と小さなお子様2名までご宿泊可能なため、ご家族での滞在はもちろん、気の合うご友人同士でのリトリートにもぴったりです。プライベート性と共有空間の心地よさを両立した、くつろぎの時間をお楽しみください。
Organization
生涯にわたって奉仕と健やかな暮らしに心を向けてきたLukeは、学びに裏打ちされた深い知見と、自らの体験に基づく実践力をあわせ持つ講師です。Marquette Universityで生物医学を専攻し、magna cum laudeで卒業したのち、Himalayan Instituteのレジデンシャルプログラムを通じて、ヒマラヤ伝統の学びと実践にじっくりと取り組んできました。 科学的な視点、規律ある姿勢、そしてスピリチュアルな探求心が自然に調和したそのスタイルは、確かな指針を求める方に静かな信頼感をもたらします。Lukeのレッスンや存在感は、知識を深めるだけでなく、自分自身を見つめ直し、内面の成長へとつながる時間をやさしく促してくれます。
