心と体を整え、自然の恵みの中で深くくつろぐ6日間
2026年9月4日から10日まで、トゥルムの美しい自然に抱かれながら、自分自身と静かにつながり直すリトリートです。心身をやさしく解きほぐし、日常から離れてリフレッシュしたい方にぴったりの時間をご用意しています。
6日間に含まれる内容:
- リトリート期間中のヘルシーで美味しい食事（1回の外食ディナーを除く）
- 宿泊
- お一人につき60分のマッサージ3回
- 毎日のヨガ（多くの日は2クラス）
- 毎日のピラティスまたはダンス
- 朝のビーチウォーク
- 朝の瞑想
- 現地の見どころを巡るツアー
- マヤン・クレイ・トリートメント
※相部屋はご友人2名でのご予約に限ります。お一人での相部屋予約はできません。
Mind
- 瞑想:ガイド付きの瞑想とマインドフルネスのセッションで、心の明晰さを育み、ストレスをやわらげます。
- モーニングページ:毎朝の書く習慣が、頭の中の雑念を整理し、自分への理解を深め、創造性を刺激し、問題解決力を高めながら、感情面の健やかさも支えます。
- ブレスワークとプラーナーヤーマ:意識的な呼吸法を通して、リラックスを促し、緊張をほどき、心・体・精神のつながりを強めます。感情の安定や身体の活力、スピリチュアルな成長にもつながります。
Body
- ピラティス:体幹を意識した動き、柔軟性を高めるワーク、姿勢を整えるエクササイズを通して、筋力と引き締まったボディラインを育みます。持久力やケガ予防のサポートにも役立ちます。
- ヴィンヤサヨガ:毎朝、力強さとバランス、柔軟性を高めるダイナミックなフローで、気持ちよく一日を始めます。
- 陰ヨガ:長くキープする受動的なポーズで深部の結合組織に働きかけ、柔軟性を促しながら、体と心を静かに落ち着かせます。
- ダンスクラス:心が弾むセッションで、心肺機能、筋力、持久力、柔軟性、協調性を養いながら、楽しく体を動かせます。
- 滋養あふれる食事:「From the Earth to Your Plate」をテーマに、Amansalaでは地元で採れた栄養価の高い食材を使い、体を内側から満たす料理が提供されます。
Spirit
- ローカルアドベンチャー:トゥルム遺跡、爽やかなセノーテ、そしてジャングルを抜けて美しいマングローブへ向かう散策を通して、土地とのつながりを深めます。
- マヤン・クレイ・メディテーション:古代マヤのクレイを使ったグラウンディングの儀式で、浄化とリフレッシュを感じながら、安らぎと内なる静けさ、スピリチュアルな再生へと導きます。
- 地元ヒーラーによるボディワーク:含まれるマッサージは、深いリラクゼーションとストレス緩和をもたらし、心身のバランス、マインドフルネス、回復を支えます。
スピリットを再び満たす:地元のヒーラーによる忘れがたいスパ体験をお楽しみください。
自分自身とつながり直す:世界でも美しいといわれる白砂のビーチで、ゆったりと過ごしましょう。
整え、浄化する:旬の食材を使った、ヘルシーで美味しい料理を1週間にわたり堪能できます。
マインドフルネスの実践:前向きな変化を支える、意識的な習慣を日常に取り入れる時間です。
