インド・リシケシュでの21日間集中ヨガリトリート

インド・リシケシの静かな環境にあるAbhayaranya Yoga Ashramでは、ヨガをこれから始める方から、すでに実践を重ねている方まで、学びを深めたい方に向けた集中型のヨガリトリートをご用意しています。毎日が一つの体験として組み立てられており、ヨガの基本をより確かな感覚で身につけられるよう導きます。アーサナの丁寧な技術、ヨガ哲学、プラーナーヤーマ、そして現代生活に活かせる瞑想まで、質の高い学びとコミュニティを大切にした内容です。

このリトリートはヨガ指導法を学ぶトレーニングではありませんが、すでに練習している方や指導者にとっては、継続学習として充実した機会になります。これからティーチャーを目指す方の第一歩としても適しており、フルの指導者養成に時間や費用をかけずに、さらに深く学びたい方にもおすすめです。Abhayaranya Yoga Ashramの7日間または14日間のリトリートに参加した方、あるいは参加予定の方にとっても、自然な延長として受け取っていただけます。

集中コースでは、講師との継続的なつながりが生まれやすく、旅のあいだを通してサポートとガイダンスを受けられます。参加者同士もコミュニティページを通じて交流できるため、アシュラムでの学びを日常へとつなげやすいのも魅力です。朝と午後のアーサナセッションに加え、理論、内省、ジャーナリング、瞑想も行われ、心からのつながりや長く続く友情が育まれる場となっています。

Highlights

• 忙しい日常を整えるためのヨガの道具とテクニックの紹介
• デジタル社会や現代的な生活習慣から離れるための実践的なヒント
• ヨーガ的な内臓浄化
• ヨーガアーサナ、瞑想法、ヨーガ哲学の基礎紹介
• 寺院や滝へのトレッキングを通して、自然とYogpeethの清らかな空気を味わう時間
• バガヴァッド・ギーター、ウパニシャッド、パタンジャリ・ヨーガスートラなどに基づく精神的・哲学的対話

Program Details

• Level: 初心者
• Duration: 21日間
• Yoga Style: ハタヨガ
• Accommodation: 個室
• Food: ベジタリアンミール
• Language of Instruction: 英語
• Venue: Abhayaranya Yoga Ashram
• Location: インド・リシケシ

Availability & Fee Details - 2026

• Year-Round Availability: 年間を通して参加可能です。
• Limited Slots: 定員制のため事前予約が必要です。飛び込み参加は受け付けていません。
• Reservation Process: すべてのリトリートは空き状況によりご案内します。希望日程の確認と予約完了のため、事前にお問い合わせください。

Fee

• $2100 USD（海外からの参加者）
• ₹1,35,000（インド国籍の方のみ）

Retreat Fee Includes

• 1日3食のベジタリアンミール
• 毎日のヨガアーサナクラス
• 毎日のプラーナーヤーマとヨーガ的浄化法
• 毎日の瞑想
• デヘラードゥーン空港からの送迎サービス（費用はゲスト負担）
• 週1回の全身アーユルヴェーダマッサージ

Eligibility

以下に当てはまる方が対象です。

• ヨガ経験がなく、まずはヨガの世界に触れてみたい方
• 18歳から75歳までの方
• アーサナや瞑想の事前経験がなくても参加したい方
• 自然の中で過ごしながら、自分の内面と向き合いたい方

Daily Schedule

• 06:00 am: 起床
• 06:30 am to 06:45 am: ヨーガ的浄化法（ジャルネティ）
• 06:45 am to 07:00 am: マントラ詠唱
• 07:00 am to 08:30 am: アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想
• 09:30 am: 朝食
• 11:00 am to 12:00 pm: アーユルヴェーダセラピー *
• 12:00 pm to 01:00 pm: ワークショップ／館内アクティビティ **
• 01:30 pm: 昼食
• 05:00 pm to 06:30 pm: アーサナと瞑想
• 07:30 pm: 夕食
• 10:00 pm: 消灯

*21日間のヨガリトリートでは、アーユルヴェーダセラピーは別料金です。その他のリトリートでは、週1回のセラピーが料金に含まれます。

** 日替わりのアクティビティには、ヨガやアーユルヴェーダのワークショップ、スピリチュアルな対話、周辺エリアの散策などが含まれます。詳細はチェックイン時にご案内します。

Accommodation

リシケシで行われる21日間の集中ヨガリトリートでは、Abhayaranya Yoga Ashramの個室にご滞在いただきます。

Food & Drinks

• アーユルヴェーダ栄養士の指導のもと、栄養バランスを考えたベジタリアンミールを毎日3食ご提供します。
• 共用スペースでは、終日ティーとコーヒーをご利用いただけます。
• 敷地内のカフェでは、午後にマサラチャイまたはコーヒーを楽しめます。周囲には地元や渡り鳥、蝶の姿も見られます。
• 卵を含む非ベジタリアン食品、アルコール、喫煙は厳禁です。Abhayaranya Yoga Ashramでは、いかなる酩酊状態も認められません。