インド・ケーララ州アレッピーでの7日間ワンハート禅ヨガリトリート

概要

アレッピーの静かなバックウォーターと海辺の景色に抱かれながら、心身をやさしく整える7日間のリトリートです。日々のヨガ、瞑想、静けさの時間を通して、慌ただしい日常から少し離れ、深い休息と内省へと導きます。会場は、アレッピー北部の落ち着いた郊外プーンソープ、Ashramam WardにあるSambodhi Yoga Retreat&Zen Center。アレッピー・バックウォーター周辺や市街地、マラリ周辺からもアクセスしやすく、アレッピー駅からは約20〜25分です。

滞在中は、最大8名までの少人数制で、マインドフルな瞑想とヨガをじっくり実践します。英語で進行し、ハタヨガと禅瞑想を軸に、クンダリーニヨガやリストラティブヨガを含むラージャヨガの幅広い体験も取り入れています。

ハイライト

• 毎日のヨガアーサナとプラーナーヤーマ
• ヨガ哲学とマントラ詠唱
• 毎日の禅瞑想セッション
• ヨガ講師とのプライベート対話
• プンナマダとベンバナード湖、クトゥナードの村々を巡る2時間のバックウォータークルーズ
• ワークショップとプラーナーヤーマセッション
• 6泊の宿泊
• 1日2食のベジタリアン食：朝食と夕食
• ヨガマットと各種アクセサリー

宿泊

宿泊は、PoonthopeのYoga Homesteadにてご案内します。Mangalore瓦の傾斜屋根を備えた、素朴で民族的な雰囲気の個室が3室あり、共有デッキと裏庭も利用できます。場合によっては、Sambodhi Yoga Retreatでの滞在となることもあり、こちらには伝統的なケララ様式のコテージルーム5室と個室4室があります。コテージの一部は半屋外バスルーム付きで、シンプルな伝統料理を提供するレストランも併設されています。

プログラム

毎日は3つのセッションで構成され、実践を深めながら安定したリズムを育みます。ヨガ、瞑想、ワークショップに加え、周辺を自分のペースで巡る自由時間もあります。アーユルヴェーダの相談、ヘルシークッキングクラス、寺院やビーチ、近隣スポットへの小旅行も参加可能です。

日程

1日目

• 12:00到着、チェックイン
• 18:00ヨガシャラでオリエンテーション。ヨガのスタイル、瞑想、栄養について案内
• 18:15講師との個別相談。週の間に取り組みたいことを確認
• 18:30プラーナーヤーマとハタヨガ（60分）
• 19:30夕食

2日目

• 06:00坐禅、経行、般若心経
• 06:30ハタヨガ（75分）
• 08:00朝食
• 16:00アーユルヴェーダ医師の相談、体質分析、食事指導
• 18:15さまざまなヨガスタイルによるアーサナとプラーナーヤーマ（60分）
• 19:30夕食

3日目

• 06:00坐禅、坐禅の時間、経行、般若心経
• 06:00ハタヨガ（75分）
• 08:00朝食
• 10:30ワークショップ：ヨガの八支則を理解する（45分）
• 12:00モーターボートまたはカントリーボートでバックウォーター探索
• 18:15アーサナアライメントワークショップ（60分）
• 17:30夕食

4〜6日目

• 06:00坐禅、坐禅の時間、経行、般若心経
• 06:30ハタヨガ（75分）
• 08:00朝食
• 11:00ワークショップ：ヘルシークッキングクラスとマントラ詠唱
• 12:00アーユルヴェーダ、周辺観光、寺院、ビーチなど自由時間
• 18:15アーサナアライメントワークショップ（60分）
• 19:30夕食

7日目

• 06:00坐禅、坐禅の時間、経行、般若心経
• 06:30ハタヨガ（60分）
• 08:00朝食

含まれるもの

• 2時間のモーターボートによるバックウォータークルーズ1回
• 6泊の宿泊
• 1日2食のオーガニックなベジタリアン食：朝食と夕食
• 毎日のリラックス瞑想ウォークと小旅行
• 内容を調整しやすい柔軟なプログラム
• ヨガクラス11回
• 瞑想セッション11回
• トゥクトゥクで巡る無料の近隣観光1回（アレッピー・ビーチ、ライトハウス、Ravi Karunakaran Museum）

含まれないもの

• 追加アクティビティ
• 追加のスパトリートメント
• 航空券
• 空港および鉄道駅からの送迎

利用条件

• 予約には総額の25％のデポジットが必要です。
• デポジットは予約キャンセル時に返金不可です。
• 残金は到着時のお支払いとなります。