アレッピー、ケララ州でのアーユルヴェーダ・ヨガ・禅瞑想を含む8日間のビーチサイド・ウェルネスリトリート

ケララ州アルッピーのビーチサイドで過ごすこのウェルネスリトリートは、バックウォーターの穏やかな景色と毎日の実践が重なり合い、心身を深く整える時間へと導きます。Sambodhi Yoga Retreatが主催し、開催地はThumpoly BeachのBeach Center、またはNorth Alleppeyの静かな郊外Poonthope、Ashramam WardにあるZen Centerのいずれかとなります。どちらもAlleppeyの町やバックウォーターエリア、Marariからアクセスしやすく、Alleppey Railway Stationからは約20〜25分です。

見どころ

• 毎日のヨガアーサナとプラーナーヤーマ
• ヨガ哲学とマントラ唱和
• 毎日の禅瞑想
• ヨガ講師との個別対話
• 滞在中1回のアーユルヴェーダ医師による無料カウンセリング
• マッサージ、シローダーラ、スチームバスを含む7日間の個別アーユルヴェーダ・パンチャカルマ再生プログラム
• PunnamadaとVembanad Lake、Kuttanadの村々を巡るバックウォータークルーズを滞在中1回
• Alleppeyのトゥクトゥクによる無料ローカル観光1回
• 7泊の宿泊
• 1日2食のベジタリアン＆オーガニック食事:朝食と夕食
• ヨガマットと各種プロップス

グループ人数

最大12名です。

スタイル

ハタヨガ、禅瞑想

10日間の指導付き

英語

宿泊

宿泊は、休息と快適さを大切にしたシンプルで静かな環境です。Poonthopeのホームステイでは、マンガロール瓦の傾斜屋根を備えた民族調の個室3室に加え、共有デッキと裏庭があります。Thumpoly Beachのセンターで行われる場合は、伝統的なケララ様式のコテージルーム5室と個室4室があり、一部はセミオープンバスルーム付きです。敷地内には、素朴な伝統料理を提供するレストランもあります。

プログラム

Alleppey中心部から約15分の自然豊かな環境で、ゆったりとほどけていくような滞在をお楽しみいただけます。アーユルヴェーダ療法、身体にやさしいヨガ、デトックスを意識した食事、自然なウェルビーイングや自己認識に関するレクチャーに加え、ビーチでのひととき、村歩き、バックウォータークルーズ、サイクリング、観光、音楽や文化プログラムが随時組み込まれます。慌ただしさやプレッシャーはありません。

アーユルヴェーダでは、消化の火であるAgniが栄養、消化、吸収、排出を支えると考えます。ご到着前に記入する質問票をもとに、医師が体質に合った内容を準備します。初回カウンセリングでは、ヨガ講師とともに体質や不調の傾向を確認します。

毎朝はヨガ、プラーナーヤーマ、禅瞑想から始まります。初心者から経験者まで参加しやすく、体質に合わせた食事や生活習慣のアドバイスも受けられます。Abhyangam、Shirodhara、Ella Kizhiに加え、ドーシャに沿ったアーユルヴェーダ食とライフスタイル学習が含まれます。

ストレスをやわらげ、穏やかなエネルギーを取り戻し、静かな安らぎへとつなげることが目的です。深いリラクゼーション療法、ヨガニードラ、セラピューティックヨガ、静けさの時間が、癒しと再生を後押しします。なお、進行は状況により変更される場合があり、参加人数が少ない場合は朝の瞑想や哲学セッションが他グループと合同になることがあります。

行程

1日目

• 12:00到着・チェックイン
• 18:00ヨガシャラでオリエンテーション、ヨガ、瞑想、栄養について
• 18:15ヨガ講師との個別対話
• 18:30プラーナーヤーマとハタヨガ（60分）
• 19:30夕食

2日目

• 06:00坐禅、経行、般若心経
• 06:30ハタヨガ（75分）
• 08:00朝食
• 16:00アーユルヴェーダ医師の相談と体質分析
• 18:15さまざまなヨガスタイルを取り入れたアーサナとプラーナーヤーマ（60分）
• 19:30夕食

3日目

• 06:00坐禅、経行、般若心経
• 06:00ハタヨガ（75分）
• 08:00朝食
• 10:30ワークショップ:ヨガの八支則を理解する（45分）
• 12:00モーターボートまたはカントリーボートでバックウォーター探索
• 18:15アーサナアライメントワークショップ（60分）
• 17:30夕食

4日目、5日目、6日目

• 06:00坐禅、経行、般若心経
• 06:30ハタヨガ（75分）
• 08:00朝食
• 11:00ワークショップ:ヘルシークッキングクラス／マントラ唱和
• 12:00アーユルヴェーダ、寺院訪問、ビーチ散策の自由時間
• 18:15アーサナアライメントワークショップ（60分）
• 19:30夕食

7日目

• 06:00坐禅、経行、般若心経
• 06:30ハタヨガ（60分）
• 08:00朝食

含まれるもの

• 2時間のモーターボートによるバックウォータークルーズ1回
• 6泊の宿泊
• 1日2食のベジタリアン＆オーガニック食事:朝食と夕食
• 毎日のリラクゼーション瞑想ウォークとエクスカーション
• 自由に調整できる柔軟なプログラムとヨガ講師のサポート
• ヨガクラス11回
• 瞑想セッション11回
• Alleppey Beach、灯台、Ravi Karunakaran Museumを巡るトゥクトゥクでの無料ローカル観光1回

含まれないもの

• 追加アクティビティ
• 追加スパトリートメント
• 航空券
• 空港および鉄道駅送迎

利用規約

• 予約には合計料金の25%のデポジットが必要です。
• 予約後にキャンセルされた場合、デポジットは返金されません。
• 残額は到着時のお支払いとなります。