アーユルヴェーダ・トレーニング

体質を見つめ直し、ヒーリングマントラに触れながら、アーユルヴェーダを日常へ取り入れる方法を学ぶ7時間のYoga Alliance®ワークショップです。Neha Pugaliaが、Yogicescape Berlin Prenzlauer Bergで丁寧にガイドします。

あなたの身体には、すでに設計図があります。アーユルヴェーダは、その読み解き方を教えてくれます。

私たちは、言葉にする前に不調のサインを感じ取ることがあります。毎日同じ時間にエネルギーが落ちたり、ある食べ物で疲れが増したり、季節の変化でストレスの受け方が変わったりすることもあるでしょう。アーユルヴェーダは、5,000年以上にわたり、こうした個々のパターンを理解するための知恵を伝えてきました。このワークショップでは、その基本となる考え方をわかりやすく学べます。

Yogicescape Prenzlauer Bergで行われるこの集中講座では、Yogicescapeの創設者であり、世界各地で22年以上の指導経験を持つアーユルヴェーダ実践者Neha Pugaliaが、アーユルヴェーダ科学の重要な原則を紹介します。ドーシャの理解、エネルギーと明晰さを支える日々の習慣、ハーブやお茶、そして神経系を整えることを意図したマントラ瞑想まで、実践的な内容を幅広く扱います。学んだことをその日から生活に活かせるよう、具体性を大切に進めていきます。

セッション終了時には、パーソナライズされたドーシャ分析、毎日の実践をまとめた書面、そして身体・心・呼吸のつながりへの理解がより深まった感覚をお持ち帰りいただけます。本ワークショップはYoga AllianceYACEP認定です。

プラクティスを支える4つの柱

1日を通して4つのテーマに取り組み、ワークショップ後も活用できるツールを手にしていただきます。

01ドーシャを知る

ヴァータ、ピッタ、カパのどれが優勢なのか、あるいは3つがどのように組み合わさっているのかを探ります。食事、ストレス、季節の変化に身体がどう反応するのかを学び、自分だけの設計図を理解する第一歩につなげます。

02聖なる音とマントラ

マントラは、ただ唱えるだけのものではありません。一つひとつの音節には振動があり、神経系に働きかけると考えられています。ドーシャに結びついたマントラを学び、日々の瞑想に自然に取り入れる方法を身につけます。

03ディナチャリヤーと日々のリズム

ディナチャリヤーとは、サンスクリット語で毎日の習慣を意味します。アーユルヴェーダでは、1日の始まりと終わり方が、その途中のすべてに影響すると考えます。朝の実践、食事のタイミング、夜の休息まで、体質に合った流れを一緒に組み立てます。

04ハーブ、アーサナ、統合

アーユルヴェーダのハーブティーやスパイスから、ドーシャのバランスを整えるヨガのポーズまで、学びをひとつにまとめていきます。持ち帰れる実践プランとともに、自宅で続けるための明確な指針を得られます。

1日の流れ

導入から統合まで、当日の進行はこちらです。

• 12:30 – 14:00アーユルヴェーダ入門：3つのドーシャ、ヴァータ・ピッタ・カパを学び、体質を見極め、アーユルヴェーダ科学の基本原理とサンスクリット発音に触れます。
• 14:00 – 15:00アーユルヴェーダの日課（ディナチャリヤー）：食べる、動く、休む時間をアーユルヴェーダのリズムに合わせ、日々の小さな工夫が持続するエネルギーと心の明晰さを支えることを体感します。
• 15:00 – 16:00ドーシャバランスのためのアーサナプラクティス：体質に合わせたガイド付きヨガを行い、ポーズ、テンポ、呼吸がマットの上でも日常でも調和を助けることを学びます。
• 17:00 – 18:00アーユルヴェーダのハーブとティー：ターメリック、アシュワガンダ、トゥルシー、カルダモンを味わいながら、体質に役立つ可能性のあるハーブを知り、食とスパイスが日々の薬になる感覚に触れます。
• 18:00 – 19:00マントラ瞑想とプラーナーヤーマ：ドーシャ別マントラと呼吸法を組み合わせた60分の実践で、静けさと聖なる音を味わい、神経系を深くリセットします。
• 19:00 – 19:30統合とクロージング：自分のアーユルヴェーダ実践プランを作成し、質問の時間を経て、グループ瞑想で締めくくります。知識だけでなく、明確さを持って帰路につけます。

含まれる内容

• ✓個別のドーシャ分析と書面プロフィール
• ✓アーユルヴェーダのハーブ＆スパイステイスティング
• ✓1日を通してのベジタリアンスナックとアーユルヴェーダティー
• ✓持ち帰り用プラクティスガイド
• ✓Yoga Alliance YACEP修了証

持ち物

• –動きやすい服装
• –水筒
• –ノートとペン