瞑想と仏教の入門（ヨガ付き）

瞑想をこれから始めたい方にも、すでに実践を深めている方にも向けた、やさしい仏教入門のリトリートです。呼吸への気づきとメッタ（慈愛の瞑想）という二つの基本的な瞑想を通して、心を整え、今この瞬間に戻る感覚を育みます。呼吸観察は思考を静め、メッタは温かさや思いやり、ひらかれた心を育てます。

瞑想に加えて、身体への気づきとリラックスを促すヨガクラスも行います。さらに、仏陀の智慧を日常にどう生かすかを学ぶ、短くわかりやすい講話もご用意しています。静けさの時間、マントラを用いたシンプルな儀式、滋養のあるベジタリアン料理も含まれ、内側を見つめる穏やかな空間が広がります。

1日の流れの一例です。

• 7.00起床
• 7.30 – 8.00瞑想
• 8.30朝食
• 10.30 -12.30瞑想（指導）と仏教についてのトーク
• 13.00昼食
• ヨガと瞑想
• 18.30夕食
• 20.00-21.00ヨガ/瞑想/マントラ詠唱