シグネチャープログラム

ポーズを超えて、ヨガをひとつの総合的な学びとして深めていきます。

PratimokshaのSignature Programsは、ただ体を動かすだけでは物足りない方のために設計されています。ヨガをフィットネスとして捉えるのではなく、段階的なアーサナの実践から、呼吸のコントロール、瞑想、そして内側への気づきへと、少しずつ本質的な領域へ導いていきます。

スピード感のあるドバイでは、ヨガが日常的な運動クラスとして受け止められることも少なくありません。このプログラムでは、丁寧に組み立てられた進行によって、伝統的なヨガの深みを保ちながら、無理なく着実な成長を支えます。各ステップは明確でやさしく案内されるため、安心して学びを重ねられます。

また、きめ細かなサポートと明確な指導を大切にするため、すべて少人数制で実施されます。個々の進歩に寄り添いながら、真の変化が生まれる余白を確保しています。

本プログラムは、長年にわたりヨガを学び続けてきたLalitha Viswanathの指導のもとで構成されています。彼女の視点はカリキュラム全体と教授法に反映されており、外側のポーズを越えて、整った呼吸、集中、そして内なる明晰さへと導くことを目指しています。

プログラム構成

期間：24セッション
頻度：週2回
1回の時間：60分
対象：初心者から中級者まで

内容は、3つの連続したステージで段階的に展開します。

• アーサナ&ビヨンド
• プラーナ&ビヨンド
• ディヤーナ&ビヨンド

それぞれの段階が次の学びの土台となり、安全性と継続性を大切にしながら進んでいきます。

アーサナ&ビヨンド

最初の段階では、基本的な身体のポーズを学びながら、動きの奥にある目的にも触れていきます。アライメント、安定性、協調性、そして呼吸と動きのつながりを意識しながら練習を進めます。

ここでの実践は、柔軟性や筋力だけを追い求めるものではありません。“ビヨンド”には、ポーズを通じて身体感覚、規律、心の安定を育てるという意味が込められています。

• 基礎的なハタヨガのポーズ
• 太陽礼拝と体系的なシークエンス
• アライメントと安全な進行
• 呼吸と動きの連動
• リラクゼーションの導入

この段階が、より深いヨガの学びへ進むための身体的・精神的な土台になります。

プラーナ&ビヨンド

身体の安定が整ったら、次は呼吸への意識とエネルギーの調整へと進みます。生命エネルギーであるプラーナが、このステージの中心となります。

意識的な呼吸が、自律神経、感情のバランス、そして心の明晰さにどのように働きかけるのかを学びます。技法は段階的に、丁寧に導入されます。

• 基礎的なプラーナーヤーマ
• 吸う・吐く・止める呼吸の調整
• エネルギーの流れと活力への理解
• 呼吸によるストレス軽減
• 内的な集中力の育成

この段階は、日常の中でのしなやかさ、安定感、感情の落ち着きを支えます。

ディヤーナ&ビヨンド

最後の段階では、瞑想と心の洗練に意識を向けます。外側の形を超え、内側の静けさへと入っていくプロセスです。

集中力、気づき、内省を育てながら、日常から離れることではなく、より深い明晰さを得ることを目指します。

• ガイド付き瞑想
• 気づきのトレーニングと心の観察
• 集中力と持続的な注意力の育成
• 古典ヨガ哲学の導入
• 日常生活への実践の統合

この段階は、長く続く内なる明晰さと感情の安定を支えます。

こんな方におすすめです

• 体系的で本格的なヨガを学びたい初心者の方
• ドバイで仕事のストレスを抱える方
• 規律ある自己成長を求める方
• より深い学びやティーチャートレーニングを目指す方
• 表面的なフィットネスを超えた実践を望む方

本プログラムは段階的に進むため、経験があるとよりスムーズですが、必須ではありません。

PratimokshaのSignature Programを選ぶ理由

• 伝統を土台にしながら現代的な実用性も備えています
• 少人数制で、細やかなサポートが受けられます
• 伝統的なヨガの学びに根差した講師陣が担当します
• 清潔で落ち着いた、集中しやすいスタジオ環境です
• 身体、呼吸、気づきをバランスよく統合します

忙しいドバイの環境の中でも、この丁寧な学びの旅が、しなやかな強さ、明晰さ、そして持続的なウェルビーイングを育みます。

*Signature Programsにはペア割引が適用されます