チロルの雄大な山々に抱かれたペルティサウ、アーヘン湖畔で過ごす、ひと味違う断食ウィークです。冬のリトリートでは、断食によるリセット、ウィンタースポーツの楽しさ、そして自然の中で深くくつろぐ時間がひとつにつながります。
ドクター・ヘルムート・リュツナーをはじめとする治療的断食の先駆者たちに着想を得て、スキー、クロスカントリースキー、冬のハイキングなど、やさしい冬のアクティビティを取り入れています。こうした持久系の動きは、自然なかたちで断食を支えながら、心身のコンディションを整えてくれます。アフタースキーのような和やかなひとときには、心を落ち着かせるお茶や、温かいフルーツパンチもご用意。固形物を完全に控えることに不安がある方には、フレッシュな果物や野菜をたっぷり楽しめるヴィーガン・アルカリ断食も選べます。
ご自身に合う方法をお選びいただけます。ジュース、ブロス、ティー、水で進めるクラシックなブッヒンガー断食、または16時間の食事休止を取り入れたインターミッテントファスティング併用のデトックス・ヴィーガン・アルカリ断食です。どちらも柔軟に対応でき、体調や気分に合わせていつでも調整可能です。内容の変更、部分的な省略、追加の軽食も自由です。
カーヴェンデル山地の美しい冬景色の中では、運動と断食の相乗効果をより実感できます。ここで大切にしているのは、みんなで体験する楽しさと、自然の中で体を動かす心地よさです。スキー、クロスカントリースキー、冬のハイキングなど、レベルに応じた選択肢があり、グループでも個人でも参加できます。初心者の方も安心して新しいアクティビティに挑戦していただけます。
ハタヨガ、クンダリーニヨガ、陰ヨガ、スークシュマ・ヴィヤヤーマを取り入れています。これらのホリスティックな実践は、身体へのアプローチ、呼吸法、瞑想を組み合わせ、内側のバランスを整えるサポートをします。特別な見どころはハートチャクラ瞑想で、瞑想的な音楽に合わせたムーブメントの後、静けさの時間へと移っていきます。実施されるヨガのスタイルは、担当ヨガ講師のプログラム内容によって異なります。
アクティブに過ごした一日の後は、ホテルセントラルの無料サウナエリアでゆったりとおくつろぎください。フィンランド式サウナ、屋外のバイオサウナ、アロマスチームバスから選べるほか、赤外線キャビンも備わっています。
到着日は17:00開始、出発日は10:00終了です。「すべて可能、義務は何もなし」がこのリトリートの基本姿勢。ゆったりした朝と午後を、自分のための時間として自由に使えます。休養、外出、マッサージなど、その日の気分に合わせてお過ごしください。スケジュールは天候や積雪状況に応じて柔軟に調整されます。
エネルギーを高める朝の散歩と軽いエクササイズで一日をスタートします。その後、アルカリ朝食、またはブッヒンガー断食中の方はやさしいお茶をお楽しみください。
スキー、ハイキング、スノーシューハイクのグループアクティビティに参加するか、クロスカントリースキーを個人で楽しむかを選べます。
アルカリ断食の方には滋養のあるスープ、ブッヒンガー断食の方には爽やかなジュースをご用意。休息や肝臓湿布、リラックスタイムにあてていただけます。
サウナで温まり、週3回行われるヨガと瞑想で心身をゆるめます。
おいしい夕食で一日を締めくくります。週3回の断食と栄養に関するトーク、動画、ディスカッションに加え、リトリート中1回はそり滑り付きの夜のハイキングも楽しめます。
ペルティサウにあるホテルセントラルと隣接するペンション・アーヘンゼーは、温かみのある宿泊先です。アパートメントタイプの館内には、居心地のよいシングルルームとダブルルームが整っています。キッチンとサービスは評判が高く、マーティンとミヒャエル・リーザー兄弟が家族的な雰囲気で運営しています。ホテルの専門教育を受けたシェフでもある2人が、アルカリ料理や滋養たっぷりの断食スープで食の楽しみを届けます。
Fasteninfos
価格
要問い合わせ
料金については主催者に直接お問い合わせください
所要時間
6泊7日
いつでも利用可能