OSHOダイナミック瞑想

ダイナミック瞑想は、伝統的には朝の空腹時に、目を閉じて行うものとされ、声を出しても静かに行ってもかまいません。

この1時間の瞑想は、5つの明確なステージで進みます。最初の3ステージは各10分の準備段階で、第4ステージと最後のダンスのステージはそれぞれ15分ずつ続きます。

最初のステージは、鼻呼吸による速く混沌とした呼吸です。ここでは完全に身をゆだねることが大切です。今この瞬間にしっかりととどまり、リラックスし、緊張や痛み、感情、思考から自由になってください。呼吸とエネルギーが抵抗なく動くことを許し、意識はハラ、つまりへその下2本分の位置に置き、身体全体を感じます。呼吸が深まるにつれて、身体が自然に曲がったり動いたりすることがあり、それがより深い解放感と観照への扉を開いていきます。

第2ステージはカタルシスです。内側に溜めてきたものをすべて外へ出します。怒り、恐れ、緊張、笑い、涙、震え、ジャンプ、転がること、踊ること、変な顔をすることなど、どんな動きでも自然に表現してください。何ひとつ抑え込む必要はありません。この段階は、身体の中をエネルギーが自由に流れるのを助け、観照によってそのエネルギーが魂へと向かう流れを支えます。

第3ステージでは「Hoo」というマントラを使います。両腕を上げ、ジャンプしながら、まず足裏で、続いてかかとで着地し、「Hoo!Hoo!Hoo!」と全力で唱えます。音楽が一定のリズムを保ち、意識が澄むにつれてジャンプはさらに強くなっていきます。動きが難しくなったら、意識を内側へ向け、浮かんでくる思考に気づいて手放します。そうすることで、エネルギーはさらに高まり、気づきは研ぎ澄まされ、観照が立ち上がってきます。

第4ステージはストップです。その場でぴたりと止まり、身体が取っている姿勢のまま凍りついたように静止します。まるで土の中で休む種のように、完全な静けさの中にとどまってください。ここではエネルギーが内側へ向かいます。思考、計画、欲望、エゴを手放しましょう。指先やまぶたの動き、飲み込みのようなわずかな動きでさえエネルギーを外へ引き出してしまうため、完全な静止、沈黙、内なる観察が重視されます。

第5ステージはダンスです。音楽が変わったら、力みなく、ゆっくりとやわらかく動き始めます。自然に踊り、内側からの応答に従いながら、スピリットが身体を通して流れるのを感じてください。思考やエゴが薄れていくと、祝福の感覚が生まれます。その喜びはセッションの中だけで終わるものではなく、日常生活の中にも残ることを意図しています。

ダイナミック瞑想は、忙しい西洋のライフスタイルに特に適しており、即効性のある体験として紹介されています。実践中は常に目を閉じ、身体への気づきを保ちながら、外への表現と内側の観照を自然に行き来します。