スペインピレネー山脈の自然に抱かれながら、夏の終わりに一度立ち止まり、あらためて人生に向き合うためのリトリートです。禅の教えと「初心の心」に着想を得て、仕事や学びへ戻る前のリセットとしても、意味のある転機を求める方にも、今この瞬間を開かれた気持ちで受けとめる時間を届けます。
「初心者の心には多くの可能性があるが、熟練者の心にはそれが少ない」–鈴木俊隆
オルデサ・イ・モンテ・ペルディド国立公園の豊かな自然の中で、驚き、謙虚さ、明晰さを取り戻していく数日間です。ヨガ、瞑想、プラーナーヤーマ、マインドフルネス、アート、自然の時間に加え、正直でやさしいコミュニケーションと関係性の癒しを支えるマインドフルネス実践「Beginning Anew」も学びます。
年齢、体力、経験を問わず、どなたでも参加できます。すべての実践は無理なく取り組めるよう配慮され、参加者それぞれの現在地に寄り添う内容です。
Casa Cuadrauは社会的意義を重視する協同組合として、できるだけ多くの方にプログラムを開いています。料金は信頼、連帯、相互扶助を基盤に設定されており、参加者には支払える範囲で最も高い料金を選ぶことが勧められています。
予約には300ユーロのデポジットが必要で、残額はリトリート終了時にカードまたは現金でお支払いいただきます。寄付、カルマヨガ、ロングステイプログラムという選択肢もあります。
| 宿泊タイプ | アシスト(15%割引) | ベーシック | サステナブル | ジェネラス |
|---|---|---|---|---|
| 宿泊なし | 658,75 € | 775 € | 875 € | 975 € |
| 相部屋 | 722,50 € | 850 € | 950 € | 1050 € |
| 共用バスルーム付きダブルルーム | - | 890 € | 990 € | 1090 € |
| 共用バスルーム付きシングルルーム | - | 990 € | 1090 € | 1190 € |
| バスルーム付きダブルルーム | - | 1030 € | 1130 € | 1230 € |
| バスルーム付きシングルルーム | - | 1180 € | 1280 € | 1380 € |
| デイベッドとバスルーム付きダブルルーム | - | 1065 € | 1165 € | 1265 € |
| デイベッドとバスルーム付きシングルルーム | - | 1215 € | 1315 € | 1415 € |
| テラス付きスイート・2名利用 | - | - | 1210 € | 1310 € |
| テラス付きスイート・1名利用 | - | - | 1475 € | 1575 € |
毎日のヨガアーサナクラスはすべてのレベルに対応し、ハタヨガ、ヴィンヤサ、ムーブメントを組み合わせます。各セッションは段階的に進み、個々の体力や制限に合わせたバリエーションも用意されています。オルデサ・イ・モンテ・ペルディド国立公園での長いハイクの日には、宿に戻ってからやさしい陰ヨガと深いガイド付きリラクゼーションで締めくくります。
瞑想的な散策と長めのハイクは、リトリートの大切な柱です。無理のない行程の中で、静けさと深い傾聴を通して自然とのつながりを深めます。2〜3時間の散策が2回、さらに朝食後の半日ハイク1回があり、その後はやさしいヨガに戻ります。フォレストバスや創造的な探究も含まれます。
朝の瞑想は毎日行われ、日常でも続けやすいシンプルな方法を用います。サットサンガでは、マインドフルネスの実践、質問や気づき、瞑想、自然への思索、歌やマントラを分かち合います。
サットサンガ終了後または自由時間から翌日昼食後まで、喜びを伴うサイレンスを保ちます。食事も静かに、意識的にいただき、休息、明晰さ、丁寧な傾聴を育みます。インターネット環境はなく、到着時には携帯電話などの電源を切り、デジタルデトックスに入ります。
静かなひとときの中で、自然、自分自身、そしてグループとのつながりを感じます。お茶は薬草として、また人と自然の生きた関係を思い出させる古い実践として大切に扱われます。
週を通して、自然からのインスピレーションと自己とのつながりを通じて創造性を目覚めさせるプログラムを行います。ダンス、絵画、ライティングなどを通じて、判断せずに感じ、探り、創造する力を再発見していきます。
火曜日にチェックイン、ヨガとオリエンテーション、夕食、オープニングで始まります。水曜日と金曜日は瞑想、瞑想的ハイク、ヨガまたは創作活動、カルマヨガ、サットサンガ、休息を含みます。木曜日と土曜日は自然の中での瞑想的トレッキングとピクニックの後、ヨガとリラクゼーションを行います。日曜日は茶道、クロージングサークル、11:30のブランチで締めくくられ、出発は通常12:30〜13:00です。
カルマヨガは、結果への執着なく、日常の行為に全意識を注ぐ実践です。滞在中は毎日約1時間、キッチンや共有スペ
Casa Cuadrauの共同ディレクターとして活動するKatyaRíosは、ヨガを単なるエクササイズではなく、人生を支える実践として大切にしてきました。自然との深いつながりを育みながら、そのリズムに耳を澄ませ、学び続ける姿勢を貫いています。17年にわたる経験を持ち、International Yoga Sivananda Vedanta Organizationで500時間のヨガティーチャートレーニングを修了。その後、インド・マイソールでBharath Shettyのもと、ハタヨガ、ヴィンヤサ、セラピューティックヨガの500時間トレーニングも修めました。 また、瞑想とマインドフルネスへの深い関心を持ち、University of BarcelonaとWake Up Schools Associationによる子どもとティーンのためのマインドフルネス修士課程も取得しています。現在はAínsa Cultural Centerで、無料プログラムの一環として子ども向けのヨガ、マインドフルネス、アートのセッションを担当し、今この瞬間に気づく力や創造性、より意識的に生きる感覚を育む場を届けています。
Casa Cuadrauの共同ディレクターとして活動するDaniは、ヨガ指導、瞑想、山岳ガイド、そしてエコロジカル建築までを横断する、めずらしい感性と経験を持つ講師です。幼い頃から山に親しみ、その後ピレネー山脈やヒマラヤでの時間を通して自然とのつながりをさらに深めてきました。彼にとってハイキングは、ただ歩くことではなく、動く瞑想であり、自然と深く結びつくための大切な実践です。 ヨガ指導者養成はBharat Shetty（RYT500）のもとで修了し、瞑想は仏教の教えを土台にしています。Thich Nhat Hanhの禅的アプローチやS.N. Goenkaのヴィパッサナーにも影響を受け、静けさの中で気づきを育む時間を大切にしています。自然から受け取った智慧を、丁寧に耳を傾けること、瞑想的な散策、そして子どもから大人まで心に残る体験として分かち合うことに情熱を注いでいます。 現在はアインサ文化センターで、子どもたち向けに無料のヨガ、マインドフルネス、アートのセッションを担当しています。やさしく創造的な空間の中で、のびのびと表現し、今この瞬間に意識を向け、自然や自分自身とのつながりを育める時間が広がっています。
Eeva Varja
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