ガイド付きの日帰りリトリートで、アシュタンガヨガの奥深さと癒しの可能性に触れてみませんか。シークエンスに基づくこのアプローチは、自分の身体、心、そしてこれまでの歩みを尊重しながら、パーソナルプラクティスを育てるための確かな土台になります。まったくの初心者から経験豊かな実践者まで、どなたでもご参加いただけます。
When:
2026年10月11日（日）|13:00–17:45
Where:
Nectar Yoga Retreat
アシュタンガの実践をひらく
この没入型ワークショップでは、アシュタンガヨガを「構造」「気づき」「癒し」の実践として体験していきます。一定の枠組みがあるからこそ、ご自身のプラクティスは着実に育っていきます。同時に、繊細さや調整、セルフオブザベーションの余地も大切にしていきます。
Day Retreat Schedule
- 13:00–14:15｜太陽礼拝＋日々のリチュアル
スーリヤ・ナマスカーラA&Bから始め、身体を温め、呼吸を目覚めさせ、背骨を多方向へと動かしていきます。
毎日同じ形で始めることが、内側を見つめるための安定した基準となり、エネルギー、強さ、集中力の変化にも気づきやすくなります。
- 14:15–15:30｜基本のスタンディングアーサナ
以下を含む11の基本立位ポーズを練習します。
パーダングシュタアーサナ＆パーダハスターサナ
ウトゥティタ・トリコナーサナ＆パリヴリッタ・トリコナーサナ
ウトゥティタ・パールシュヴァコナーサナ＆パリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナ
プラサリタ・パードッターナーサナA～D
パールシュヴォッターナーサナ
安定した土台をつくり、座位のシークエンスを支えるための強さ、バランス、アライメントを育てます。
- 15:30–16:00｜休憩／ティータイム
- 16:00–16:45｜深い癒しのためのプラーナーヤーマ＆呼吸法
心の明晰さ、感情の安定、そして全体的なウェルビーイングを促す、呼吸に意識を向けたテクニックを学びます。
- 16:45–17:15｜瞑想、詠唱＆自然の中での癒し
瞑想と詠唱の回復的な作用を感じながら、自然の持つ癒しの質や、周囲に満ちるエネルギーとのつながりを味わいます。
- 17:15–17:45｜エネルギーボディとヨガセラピーに触れる
パタンジャリが示す、アシュタンガヨガにおける目に見えない次元について探っていきます。
「本当のシャヴァーサナ」を含むセラピューティックな応用を学び、身体、心、スピリットの統合へと導きます。
What to Expect:
- お一人おひとりのニーズに合わせた個別のガイダンス。
- アシュタンガメソッドを丁寧に探求できる、やさしく支え合う環境。
- 身体、心、そして人生経験に調和したパーソナルプラクティスを築くための実践的なツール。
Investment:
$169 + tax
About Tina
Tina Pashumati Jamesは、元登山家でマラソンランナーでもあり、Whistlerのスキーパトロールとクマ保護の取り組みに8年間携わってきました。Loka Yogaでは20年にわたりヨガコミュニティの発展に尽力し、Bhaktiの教えを深く大切にしてきました。がんサバイバーやメンタルヘルスの支援に強い思いを持ち、アヒムサを実践し、植物性の暮らしを提唱しています。認定されたSenior AshtangaおよびJivamuktiティーチャーとして、環境への配慮を軸にした価値観を活動に織り込み、インドでの変容的なプログラムやメンタリングにも取り組んでいます。さらに、結婚式の司式を務めるほか、環境保護と動物の権利を支える活動も行っています。
