ハイキングと内なるバランス

ボヴィレの山々で過ごす1日は、アウトドアの高揚感と静かなマインドフルな動きが自然に溶け合う特別な時間です。まずは自然の中でゆったりとコーヒーを味わい、その後は渓谷の湖へと下って短い瞑想を行います。つながりや今この瞬間への意識、そして内側のバランスをやさしく整える、穏やかな始まりです。そこからは、豊かな緑、迫力ある崖、静かな湖をめぐるルートへ。易しいものから中程度のハイキングに、軽やかな気功とカンフーのセッションを組み合わせ、心身をすっきりとリフレッシュしていきます。

主な内容：

• ボヴィレ山地を巡るガイド付きハイキング（易しい〜中程度）
• 渓谷の湖畔での短い瞑想
• 自然の中で行う気功とカンフーのセッション
• 山の景色を楽しむ伝統的なアルバニア料理のランチ（別料金）
• マインドフルネス、ストレス軽減、エネルギー回復のための実践的なヒントとエクササイズ

道中では、岩の洞窟や「バルコニー」からの印象的な眺めを楽しみ、パノラマの山景色に包まれた場所で伝統的な食事を味わえます。静かに整えたい方にも、アクティブに自然を満喫したい方にも、心身を心地よくチャージできるマウンテンリトリートです。

タイムテーブル：

1日の流れ：

• 8:00AM　マザー・テレサ広場のティラナ大学前に集合し、ボヴィレへ移動します（近隣に有料駐車場あり）
• 9:00AM　美しい渓谷のそばにある、自然に囲まれた魅力的な山のカフェでコーヒーを楽しみます
• 9:30～10:00AM　渓谷の湖へ下り、短い瞑想を行います
• 10:15～11:00AM　ボヴィレ湖畔で気功を行い、動き、呼吸、自然がひとつにつながる時間を過ごします
• 11:00～12:00PM　緑豊かな草原までハイキングします（易しいコース）
• 12:00～1:00PM　カンフーの基礎テクニックを学びます
• 1:15～2:30PM　素晴らしい景色を望むボヴィレのレストランで伝統的な食事を楽しみます（別料金）
• 2:30～3:30PM　「バルコニー」とボヴィレの岩の洞窟へ登ります（中程度のハイキング）
• 3:30～4:30PM　日々のマインドフルネスとストレス軽減に役立つ実践的なヒントとエクササイズを含む、落ち着いた気功セレモニーを行います
• 4:30～5:00PM　クロージングセッションと瞑想
• 5:00～5:30PM　ボヴィレ湖のほとりにある出発地点まで下山します
• 5:30～6:30PM　新たなエネルギーを感じながらティラナへ戻ります

基本情報

含まれるもの：ティラナからボヴィレまでの往復送迎、山の環境で行う1日分のやさしいハイキング、気功、カンフーのセッション

含まれないもの：ランチ

持ち物：ハイキングシューズまたはスポーツシューズ、水筒、軽いスポーツウェア、小さなタオル、サングラス、帽子、着替え用のTシャツ、薄手のジャケット

対象：個人、カップル、グループにおすすめです

ファミリー向け：3歳から10歳のお子さまとご参加の場合は、よりやさしいハイキングと遊び心のある気功エクササイズに調整します。体にも心にもやさしく寄り添う、楽しい山の日です

料金

お一人様95EUR（最少3名、最大15名）

5名以上のグループ予約には、特別グループ割引が適用されます。