リトリート:ヨガ&アーユルヴェーダリトリート
期間:14日間/13泊
形式:宿泊型(お食事付き)
設備:無料Wi-Fi&24時間利用可能なフィルターウォーター
含まれる内容:DED空港からの無料送迎
ウェルネス:一人ひとりに合わせたアーユルヴェーダトリートメント
ヨガとアーユルヴェーダは、ハタヨガとアーユルヴェーダ療法を組み合わせ、心身と精神の調和を目指す伝統的なホリスティックアプローチです。ヴェーダの叡智に基づき、アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想に加え、アビヤンガのオイルマッサージやパンチャカルマなど、ドーシャに応じたケアを行い、内側から整え、巡りとエネルギーのバランスを促します。
「生命の科学」とも呼ばれるアーユルヴェーダは、ヨガと調和しながら、その人本来の体質であるプラクリティと、現在の不調や偏りを示すヴィクリティを、ヴァータ、ピッタ、カパの3つのドーシャから見極めます。本リトリートでは、ヨガの身体的・瞑想的な実践とアーユルヴェーダのケアを組み合わせ、デトックス、免疫力のサポート、深い安らぎへと導きます。静かなヒマラヤの環境も、そのプロセスをやさしく支えます。
この14日間のリトリートは、段階的に無理なく深まる構成です。
毎日のハタヨガは、柔軟性を高め、体幹を強化し、ドーシャのバランスを整えながら、アーユルヴェーダの施術を受けやすい状態へ導きます。
呼吸法はプラーナの流れを整え、自律神経を落ち着かせ、自然なデトックスを後押しします。
アビヤンガ、シーローダーラ、スウェーダナなどの個別対応トリートメントで、組織を浄化し、ドーシャの調和を目指します。
マインドフルネスとマントラの唱和が内なる静けさを支え、必要に応じてアーユルヴェーダのハーブも取り入れます。
消化、睡眠、活力を支えるためのハーブの提案や生活習慣のアドバイスを受けられます。
ハーブガーデン、古いアシュラム、ガンジス川での儀式を訪れ、アーユルヴェーダの自然なルーツに触れます。
1〜2日目:到着&評価
歓迎とチェックイン:リトリート環境に慣れます。
ドーシャ評価:アーユルヴェーダの専門家と個別相談を行います。
夜:軽いヨガと滋養のある夕食で落ち着きを整えます。
3〜7日目:デトックス&ヨガの基礎
朝:
06:30-ヨーガ的浄化法
07:00-08:00-ハタヨガ&プラーナーヤーマ
08:30-朝食(アーユルヴェーダ)
10:00-アーユルヴェーダトリートメント(例:アビヤンガ)
午後:
13:00-昼食
16:00-17:30-瞑想
夜:
18:00-哲学クラス
20:00-夕食
8〜12日目:深い統合&トリートメント
朝:
07:00-上級ヨガ
10:00-पंचकर्मセッション
08:30-朝食
午後:
13:00-昼食
15:00-ハーブカウンセリング
16:00-休息/ヨガニードラ
夜:
18:00-マントラ詠唱
20:00-夕食
13〜14日目:統合&出発
朝:
07:00-やさしいヨガ&振り返り
10:00-最終トリートメント&ガイダンス
08:30-朝食
午後:
クロージングセレモニー&出発準備
※トリートメントは個別に調整されます。エクスカーションは、より良い体験のため天候に合わせて実施されます。
| 日程 | シェアルーム | プライベートルーム | 申し込み |
|---|---|---|---|
| 2 nd Feb To 15 th Feb | €700 Euro | €750 Euro | Enroll Now |
| 2 nd Mar To 15 th Mar | €700 Euro | €750 Euro | Enroll Now |
| 3 rd Apr To 16 th Apr | €700 Euro | €750 Euro | Enroll Now |
| 1 st May To 14 th May | €700 Euro | €750 Euro | Enroll Now |
| 2 nd Jun To 15 th Jun | €700 Euro | €750 Euro | Enroll Now |
| 2 nd Sep To 15 th Sep | €700 Euro | €750 Euro | Enroll Now |
| 3 rd Oct To 16 th Oct | €700 Euro | €750 Euro | Enroll Now |
| 3 rd Nov To 16 th Nov | €700 Euro | €750 Euro | Enroll Now |
| 2 nd Dec To 15 th Dec | €700 Euro | €750 Euro | Enroll Now |
| 2 nd Jan To 15 th Jan | €700 Euro | €750 Euro | Enroll Now |
個別ドーシャ評価
体質に合わせてヨガと施術を安全かつ効果的に組み立てるため、丁寧な評価から始めます。
専門家によるアーユルヴェーダ指導
経験豊かなセラピストが一対一で寄り添い、伝統的な知恵と実践的な助言を提供します。
段階的なトリートメント
穏やかなデトックスから本格的なパンチャカルマまで、段階を踏んで整えていきます。
日々のサーダナ
朝のオイルセルフマッサージ、ヨガルーティン、ハーブティー、夜の振り返りなど、持ち帰れる実践を学びます。
セルフモニタリング&調整
日記を通してドーシャの変化を観察し、食事や習慣を整えながら、終了後も調和を保ちます。
継続的なメンターサポート
リトリート後もメールや通話でフォローがあり、季節ごとのドーシャ変化に合わせた調整をサポートします。
このリトリートは、ヨガの変容力とアーユルヴェーダの個別性ある癒しをひとつにし、ヒマラヤの伝統に根ざした持続的な活力を支えます。
Adishesh Yoga
visthapit colony, 7, block, Nirmal Block- B, Veerbhadra, Rishikesh, Uttarakhand 249202, India
リシケシュ