インド・ケーララ州アレッピーでの4日間の禅瞑想とヨガリトリート

ケララ州アルッピーの穏やかなバックウォーターとビーチの景色に包まれながら、4日間かけて心身を整えるリトリートです。日々の慌ただしさから少し離れ、ヨガ、瞑想、静けさ、マインドフルな実践を通して、自分自身と静かに向き合いたい方に向けた少人数制のプログラムです。ヴェンバナード湖やアルッピーのバックウォーターに近く、町、バックウォーターエリア、マラリに滞在している方にもアクセスしやすい立地です。アルッピー駅からはおよそ20〜25分です。

滞在中は、落ち着いたサポートのある環境でハタヨガと禅瞑想を行います。さらに、プラーナーヤーマ、ワークショップ、ヨガ講師との個別対話も組み込まれており、ご自身のニーズや意図を見つめ直す時間をしっかり確保できます。

ハイライト

• 毎日のヨガクラス
• 毎日の禅瞑想セッション
• ヨガ講師との個別プライベート対話
• プナマダ、ヴェンバナード湖、クトゥナードの村々を巡る2時間のバックウォータークルーズ（専用モーター船またはシカラ船）
• ワークショップとプラーナーヤーマセッション
• 3泊の宿泊
• MAPプランによる1日2回のベジタリアンミール（朝食と夕食）

グループ人数

Yoga Homesteadは最大8名、Beach Centerは最大18名までの少人数制です。

スタイル

ハタヨガ、禅瞑想

4日間の指導付き
英語

宿泊

宿泊先は、北アルッピーの静かな郊外、PoonthopeのAshramam WardにあるSambodhi Yoga Retreat & Zen Center内のYoga Homesteadです。素朴な個室が3室あり、マンガロール瓦の傾斜屋根、共用デッキ、裏庭を備えています。

または、旧Ananda Beach Homeとして知られるPozhiyoram Beach Resort & Sambodhi Yoga Retreatに連なるBeach Centerに滞在する場合もあります。ここには全9室があり、伝統的なケララ様式のコテージルーム5室と個室4室があります。コテージの一部は半屋外バスルーム付きで、シンプルな伝統料理を提供するレストランもあります。

Beach and Backwaterのデスティネーションプログラムでは、1日3セッションを通して、ハタヨガ、クンダリーニヨガ、リストラティブヨガ、禅瞑想を組み合わせながら、ラージャヨガをより深く体験できます。自分のペースで学び、分かち合い、内省できるあたたかな場です。

日程

1日目

• 12:00到着・チェックイン
• 13:00昼食
• 15:00ヨガシャラでのオリエンテーション（ヨガのスタイル、瞑想、栄養について）
• 16:00ヨガ講師との個別対話（関心や必要なテーマの確認）
• 16:30プラーナーヤーマとハタヨガ（75分）
• 19:00夕食
• 20:00坐禅・禅瞑想（30分）

2日目

• 06:00坐禅、経行、般若心経
• 07:30ハタヨガ（60分）
• 08:30朝食
• 09:30作務／セーヴァ（30分）
• 静寂の時間（個人ワーク）
• 11:00ワークショップ「あなたの心はあなたを癒せる」
• 12:30昼食
• 15:00ワークショップ「完璧なアーユルヴェーダ食の10の秘訣と、心身への影響」
• 16:00さまざまなヨガスタイルによるアーサナとプラーナーヤーマ（75分）
• 19:00夕食
• 20:00キャンドル瞑想（30分）

3日目

• 06:00坐禅、坐禅の時間、経行、般若心経
• 07:30ハタヨガ（60分）
• 08:30朝食
• 09:30作務／セーヴァ（30分）
• 静寂の時間（個人ワーク）
• 11:00ワークショップ「ヨガの八支則を理解する」（60分）
• 12:30昼食
• 14:30モーター船またはカントリーボートでバックウォーター散策
• 17:00アーサナアライメントワークショップ（60分）
• 19:00夕食
• 20:00坐禅、経行、般若心経

4日目

• 06:00坐禅、坐禅の時間、経行、般若心経
• 07:30ハタヨガ（60分）
• 08:30朝食

含まれるもの

• バックウォーターでの2時間のクルーズ1回（モーターボート）
• 3泊の宿泊
• 毎日用意される新鮮なベジタリアンミール2回（朝食と夕食）
• 毎日のリラックス瞑想ウォークと小旅行
• 自由に内容を調整できる柔軟なプログラム
• ヨガクラス6回
• 瞑想セッション6回

含まれないもの

• 追加アクティビティ
• 追加のスパトリートメント
• 航空券
• 空港または駅からの送迎

利用条件

• 予約には総額の25％のデポジットが必要です。
• デポジットは予約キャンセル時に返金されません。
• 残額は到着時のお支払いとなります。