インド・リシケシでのヨガリトリート

このリトリートは、ヨガ的なライフスタイルを土台にした、実践的で体系的なプログラムです。日常生活の中でも明確なヨガの学びを継続できるように設計されており、身体・心・感情の各レベルにバランスをもたらすための大切なヨガの要素を組み合わせています。継続することで、より健やかな身体、内なる安らぎ、そして深い充足感へとつながることが期待できます。

また、柔軟性の高さも大きな魅力です。グループはもちろん、個人参加にも対応しており、企業参加者、スポーツ選手、子ども、学生、医師、心理学者、精神療法士、科学者など、それぞれの目的や状況に合わせて受講できます。初心者にも開かれている一方で、200時間ヨガティーチャートレーニングコースへの準備段階としても活用でき、100時間ヨガティーチャートレーニングコースに相当する内容として位置づけられています。

Inclusions – 共有または個室での10泊の宿泊、書籍・ノート・ペン・ジャラネティポットを含むリトリート教材、リトリートトレーニング、希望者への個別ヨガ相談、ベジタリアンの食事（朝食・昼食・夕食）、Wi-Fi。

Exclusions – 航空券、空港送迎、長距離のツアーや旅行、旅行保険およびキャンセル保険、医療サポート、個人的な出費。

Things to do – キャンプ、ハイキング、聖なるガンガーのビーチでの瞑想、ガンガー・アールティ、古代寺院やアシュラム、聖者、リシケシ市内の訪問、滝への小旅行、ラフティング、アーユルヴェーダマッサージ、ショッピングなど。

Why choose us – 当校のヨガコースとリトリートは、伝統を重んじ、ヨガ的な生き方にしっかりと根ざしています。Ramakrishna Mission、Sri Aurobindo Society、Yogoda Satsang Society of India、Bihar School of Yogaなど、真正なヨガとスピリチュアリティの学派の教えに基づいています。Iyenger、Ashtanga、Acro、Yin、Vikram、Powerといった現代的なスタイルは教えていません。教育的・文化的背景と本格的なヨガの経験を活かし、安心して学び、癒やされ、成長できる穏やかな場をご提供します。思いやり、やさしさ、愛を大切にし、受講前後のサポートにも力を注いでいます。

Accreditation – Sanatana Yog SandeshはYoga Alliance USAおよびYoga Alliance Internationalの認定を受けており、キャリアや就職の可能性にもつながります。修了後は、Yoga Alliance USAにRegistered Yoga Teachers（E-RYT）として登録する資格を得られます。

Eligibility

• ヨガの基礎理解があることが望ましいですが、初心者も参加可能です。
• 清潔さ、時間厳守、早起き、日課への参加など、ヨギ的な規律を守る姿勢が求められます。
• 指導は英語で行われるため、十分な英語力が必要です。
• 心身ともに健康であることが条件です。健康上の不安がある場合は、登録前に学校へ共有してください。

Curriculum

• Hatha Yoga Asana – 基本的なハタヨガのポーズ。関節と筋肉の準備運動、立位、仰向け、うつ伏せ、後屈、前屈、脊柱のねじり、逆転、バランスを含みます。
• Pranayama – Udar Svashan、Vaksha Svashan、Griva Svashan、Yogic Svashan、Kapalabhati、Nadi Shodhana、Bhramari、Ujjayi。
• Mudra – 身体のエネルギーに働きかける、基本的な手・指・身体のムドラー。
• Satkarma – ジャラネティを含む浄化法。
• Meditation – ヨガニドラ、気づきを伴うヨギ的呼吸、意識を育てる実践、Kaya asthairyam（身体の静止）、自然な呼吸への気づき、平安への気づき、AUMを用いたマントラの気づき。
• Other important topics – 各種ヨガ技法の実践方法、ヨガプログラムの組み立て方、倫理指針、人間解剖学、指導法、ヨギ的ライフスタイル、ヨガへのホリスティックなアプローチ。
• Karma Yoga – 必要に応じて、リトリート中にカルマヨガへ参加する場合があります。

Suggested Yoga Books for Yoga Retreat

• Yoga Asanas – Sri Swami Sivananda
• Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati
• Raja Yoga – Swami Vivekananda
• Four Chapters on Freedom – Swami Satyananda Saraswati
• Anatomy and Physiology – Not specified

Duration – 10日間。到着日を含めると、滞在は合計11日間になります。

Schedule – 日々のプログラムは暫定的なもので、必要に応じて変更される場合があります。クラスは週6日です。

• 6.30am to 7am – ハーブティー／ドリンク
• 7am to 8.30am – ハタヨガアーサナ、プラーナヤーマ、リラクゼーション
• 8.30am to 9.30am – 朝食
• 10am to 11am – 休憩
• 11.15am to 12.15pm – 講義
• 1pm to 2pm – 昼食
• 3.30pm to 4.30pm – 瞑想とリラクゼーションセッション
• 4.30pm to 5.15pm – 身の回りの清掃とカルマヨガ
• 5.30pm to 6.30pm – 理論と実践トレーニング
• 6.30pm to 7.30pm – 夕食
• 7.30pm to 8.30pm – キールタン、チャンティング、ビデオショー（任意）
• 9pm – 就寝

How to arrive – ニューデリー国際空港（IGI）からリシケシまでは約240km、デヘラードゥーンのJolly Grant国内空港からは約20kmです。どちらの空港からもタクシーや車両サービスが利用できます。デリーからは約6時間、デヘラードゥーンからは約40分です。必要に応じて、リシケシのスクールまでの移動手配も適正な料金で可能です。

How to register – 参加希望の方は、登録または空き状況の確認をお願いします。空きがある場合は、オンライン登録フォームの提出をご案内します。お席の確保には返金不可のデポジットが必要です。

Deposit – 登録確定には、返金不可のデポジットとして、国際参加者およびINR参加者は200ユーロ、インド人参加者は10,000INRに加え、送金手数料／手数料が必要です。

Cancellation of the registration for the retreat – 現在はこの対応は行っていませんので、デポジットのお支払い前に十分ご検討ください。

Remaining payment – 残額は到着後にお支払いいただけます。