動き。呼吸。在り方。

時には、ほんの少し立ち止まって、自分の体の声に耳を傾け、自分ではないものを手放し、体の中にいることの心地よさを思い出すだけでいいのです。

Inhaleスタジオで、心地よい夕べをお過ごしください。ここでは、動きと呼吸が調和し、自分自身へのケアが一日の中で最も大切な時間となります。

45分間のボディワーク

これは結果を求めるトレーニングではありません。自分の体のための時間です。

意識的な動きを通じて、全身を強化し、可動域、姿勢、安定性を向上させ、こわばりをほぐし、体がより軽やかで自由に動くように導きます。 どれだけ多くのことを行うかではなく、動いているときにどう感じるかに注目します。

エクササイズの後には……

30分間の呼吸法

体を落ち着かせ、呼吸をゆっくりとし、思考を静めます。呼吸法は、一日の緊張を解きほぐし、感じるストレスを軽減し、内面のバランスを取り戻すのに役立ちます。 その日の状態に応じて、この練習はより高い集中力とエネルギーをもたらすこともあれば、心を落ち着かせ、リラックスさせ、夜の休息に向けて体を整える助けにもなります。

追伸：この呼吸法は、妊娠中の方、高血圧の方、または眼疾患と診断されている方には適していません。

セッションは、理学療法士であり「Inhale」の創設者であるエグレ・カマラウスキエネが担当します。

私は、動きとは単なる身体活動ではないと信じています。それは、自分の体をより深く知り、体と友好的な関係を築くための方法なのです。

理学療法士として、私はすべてのセッションを、動きが安全で、意味があり、誰もが参加しやすいものになるよう構成しています。動きを通じて体を強化し、緊張を和らげ、気分を良くすることが私にとって重要です。

呼吸法の実践は、アイダ・ラファナヴィチェが指導します。 彼女は15年以上にわたり様々な瞑想を実践しており、この呼吸法については自身で700回以上実践してきました。

この夕べは、少しでもペースを落とし、実践の後に充実感、あるいは少なくとも体がほっとした状態で帰りたいと願うすべての方のために設けられています。