ヨガ＆ファスト：リニューアル

ファスティングは、体のデトックスを自然に後押しする方法として知られています。

コース概要

Mokshya Yoga Retreatでは、ヨガ、瞑想、ファスティングを組み合わせた3日間のプログラムをご用意しています。心身を穏やかに整えながら、無理のない形で浄化を目指せるよう、シンプルで安全性に配慮した内容です。ファスティング中も、ヨガ、瞑想、プラーナーヤーマの呼吸法など、毎日のスケジュールはそのまま続きます。内側に静けさを育み、リニューアルとホリスティックなウェルネスへとつながる時間をお過ごしいただけます。

Yoga & Fastについて詳しく

参加者は、身体全体をしっかりとクレンズすることを目的に設計された、段階的なファスティングプランに沿って過ごします。

1日目のファスティング:

初日は、通常のヨガと瞑想の実践を続けながら、決められたファスティングルーティンに沿って進みます。内容は、1日を通してりんご6個を摂取し、朝食2個、昼食2個、夕食2個に分けるほか、各食事の際にハチミツとレモンを入れた水を4杯お召し上がりいただきます。

2日目のファスティング:

2日目も、ヨガと瞑想のスケジュールは同じです。この段階では、りんごを合計3個、朝食・昼食・夕食でそれぞれ1個ずつ摂取し、食事のたびにハチミツとレモン水を4杯お飲みいただきます。

3日目のファスティング:

最終日は、いつものヨガと瞑想を続けながら、食事の時間にハチミツとレモン水4杯とジュースを取り入れます。また、1日を通して水とハーブティーは自由にお飲みいただけます。

パッケージ内容

• 4泊の宿泊（ツインシェア／プライベートルーム）
• ヨガ&瞑想指導
• 泥&スチームバス
• 到着日の夕食と夜のヨガ・瞑想
• ろ過水
• 朝食、ティー、昼食、スナック、夕食
• 出発前のヨガ&瞑想と朝食

到着日

• 16:00-到着
• 17:30-オリエンテーションと夕方のヨガセッション
• 19:00-夕食
• 20:00-トラタカ（キャンドル凝視瞑想）
• 21:00-消灯

1日の流れ

• 5:45-起床
• 6:00-瞑想
• 7:00-ティータイム
• 8:00-ネティ・クリヤ
• 8:15-プラーナーヤーマ
• 8:30-ヨガ
• 10:00-朝食
• 11:00-スチームまたは泥バス
• 12:00-ヨガニドラ
• 13:00-昼食
• 16:00-ティータイム
• 17:30-ヨガ
• 19:00-夕食
• 20:00-トラタカ（キャンドル瞑想）
• 21:00-消灯

出発日

• 6:00-朝の瞑想
• 7:00-ティーブレイク
• 8:00-ネティ・クリヤ
• 8:15-朝のヨガ
• 10:00-朝食
• 11:00-出発