日々の忙しさから少し離れ、ゆっくりと呼吸を整え、自分自身と深くつながり直したい方へ向けた、秋のリストラティブヨガリトリートです。NøsenYogaの穏やかな田園の環境で、Paulinaとともに、心身をやさしくほどく時間を過ごします。
昨年は満席となった人気のリトリートを、今回はより身体感覚に寄り添うかたちで再構成しました。リピーターの方には新鮮な視点を、初めての方には無理なく取り組める入り口を用意しています。
全体を通して、着地すること、感じること、表現することというシンプルな流れをたどりながら、身体が落ち着き、つながり、内側で起こることを統合していきます。安心感のあるサポートの中で、参加者同士のあたたかな交流の時間も大切にします。
このリトリートはどなたでもご参加いただけますが、ヨガ実践者、指導者、セラピストなど、身体を通したウェルビーイングに関心のある方に特におすすめです。Nøsenの静かで美しい自然に包まれながら、日常の役割や責任から一歩離れ、深い休息と再接続を体験できます。単にリラックスするだけでなく、日常に持ち帰れる実践的なツールと、落ち着きの感覚を育むことを目的としています。
自然の中で過ごし、休む時間もありますが、これは表面的な休暇ではなく、内面を丁寧に見つめるための深い体験です。
THE PRACTICES
- Opening Circle: Arrival & Intention グループとして集まり、ゆっくり到着し、意図を分かち合いながら、身体と呼吸に意識を向けていくやさしい導入です。
- Restorative Yoga for Grounding プロップスを使って深く休む、ゆったりとした実践です。緊張を手放し、神経系を支え、安全感を育みます。
- Evening Practice: Settling into Stillness 呼吸への気づきと瞑想を組み合わせた静かなセッションで、より広がりのある内省の状態へ導きます。
- Morning Breath & Awareness Practice 朝の呼吸と身体感覚を整える穏やかな時間で、明晰さと今ここへの集中を支えます。
- Yoga for Release & Regulation ヨガセラピーに着想を得た、ゆっくりとしたマインドフルな実践です。動き、呼吸、気づきを通して解放と調整を促します。
- Nature & Sensory Awareness 自然の中で感覚に意識を向け、呼吸や動き、五感の体験を味わいながら、今この瞬間へのつながりを深めます。
- Workshop: Sensing Stress & Supporting the Nervous System ストレスが身体にどのように宿るのか、そしてやさしい身体ベースの実践がどうバランスと安らぎを支えるのかを探る体験型ワークショップです。
- Deep Rest: Restorative Yoga, Story & Yoga Nidra サポートされたポーズ、やさしいストーリーテリング、ガイド付きの深い休息を組み合わせた、統合のための時間です。
- Creative Integration: From Sensing to Expression 描くこと、書くこと、静かな探求など、シンプルな創作と身体ベースの実践を通して内側を映し出す場です。経験は不要です。
- Closing Circle & Integration 気づきを共有し、日常へ穏やかに戻るための最終セッションです。学びを暮らしに活かすことに焦点を置きます。
THE SCHEDULE
Friday — Landing & Safety
- 15.00–17.00 Arrival & Check-in
- 17.00–18.00 Optional Arrival Practice
- 18.00–19.00 Dinner
- Opening Circle
- Introduction, intention setting, and a soft arrival into the group and the experience
- Evening free time / rest
Saturday — Sensing & Regulation
- 07.30–09.00 Morning Yoga & Breathing Practices
- 09.00–10.00 Breakfast
- 11.00–13.00 Workshop: Sensing Stress & Supporting the Nervous System
- 13.00–14.00 Lunch
- 14.00–16.30 Free time / Nature / Rest
- 16.30–18.00 Deep Rest: Restorative Yoga, Story & Yoga Nidra
- 18.00–19.00 Dinner
- 19.00 Optional Evening Integration
Sunday — Expression & Integration
- 07.30–09.00 Morning Yoga
- 09.00–10.00 Breakfast
- 10.00–11.00 Workshop: Creative Integration: From Sensing to Expression
- 11.00 Check-out
- 13.00–14.00 Lunch and Good Byes
RETREAT HIGHLIGHTS
- 呼吸法、自分を整えるセルフケア、神経系を日常で支える方法など、実践的なツールを持ち帰れます。
- 希望者には、振り返りを助けるガイド付きジャーナリングと、パーソナルなセルフケアメニューが用意されます。
- 支え合いながら、意味のあるグループのつながりを味わえます。
- 学びの機会として参加したい方には、修了証の発行も可能です。
- 人数限定で、リトリート後にオスロでの無料1:1ヨガセラピー初回セッションへ進むことができます。
ACCOMMODATION AND PRICE
宿泊は、居心地のよい相部屋からプライベートな空間まで、快適さや予算に合わせて選べます。
料金は5150NOKからです。
Included
- 宿泊
- 1日3回のベジタリアン食
- シャラでのリトリートプログラム、マット、ボルスター、ブロック、ブランケット付き
Not Included
- GolまたはFagernesからの送迎
- スパ入場料
PRICE INCLUDES:
- NøsenYogaandFjellhotellでの2泊宿泊
- 1日3回の栄養のあるベジタリアン食
- ワークショップ中のティー、インフュージョン、スナック
- すべてのクラスとワークショップ
- ヨガプロップス
GOOD TO KNOW
- ヨガマットはご自身のものを持参しても構いません。
- 動きやすくくつろげる服装、屋外散策用のあたたかい重ね着、ジャーナル、水筒をご用意ください。
- リストラティブとヨガニドラのセッションでは、アイピローがある方はご持参ください。アイマスク、小さなスカーフ、やわらかい布でも代用できます。
- 会場までの移動は、相乗りの調整が可能です。
- 公共交通機関でNøsenへ向かう場合は、事前に案内をご確認ください。
BOOK OR INQUIRE
ご予約はNøsenのサイトから安全に行えます。
