シンガポールで開催される、消化器系の健やかさに焦点を当てたセラピューティックヨガワークショップです。ガイド付きのムーブメント、呼吸法、ヨガの技法を通して、消化を整え、代謝を高め、膨満感や重だるさ、日常的な消化不良の不快感をやわらげることを目的としています。
忙しい毎日、不規則な食事、長時間労働、ストレス、そして運動不足は、少しずつ消化機能を弱めていきます。お腹の張り、胃酸の逆流、ガス、便秘、食欲不振、食後の重さなどを抱えながらも、消化器に負担がかかっていることに気づかない方は少なくありません。こうした状態が続くと、エネルギーや免疫力、思考の明晰さ、全体的な活力にも影響し、体が疲れやすく重く感じられることがあります。
消化の乱れは、食べ物だけが原因とは限りません。感情的な緊張、睡眠不足、長時間の座り姿勢、神経系にかかる継続的な圧力も、体が栄養を消化・吸収する働きに関わっています。ストレスが高まると、消化は滞りやすくなり、不快感が当たり前のように感じられてしまうこともあります。
ヨガでは、消化はアグニ、つまり消化の火によって支えられていると考えます。アグニが健やかに働くと、体は軽く、明晰で、エネルギーに満ちた感覚へと近づきます。このワークショップは、その内なる火をやさしく整え、セラピューティックなアプローチでバランス、快適さ、代謝の活力を取り戻すために設計されています。
消化の状態は、胃だけでなく全身に影響します。食べ方、座り方、呼吸の仕方、ストレスへの反応までもが、消化機能を形づくっています。急いで食べる習慣、不規則な生活、座りがちな日常、高いストレスは、体本来のリズムを少しずつ乱していきます。
消化力が弱まると、栄養を十分に分解・吸収しにくくなり、膨満感、胃酸の不快感、重さ、ガス、便秘、食欲の低下、食後の違和感につながることがあります。さらに長い目で見ると、エネルギー、免疫、集中力、そして心身の健やかさにも影響が及びます。
そのため、シンガポールで行う消化のためのヨガは、不快感の根本にやさしく働きかけるよう構成されています。ムーブメント、呼吸、リラクゼーションを組み合わせ、体が本来の自然なリズムへ戻るよう導きます。
生活習慣やストレス、日々のリズムに起因する消化不調を感じている方に適しています。
ヨガ経験は問いません。初心者の方にも、経験者の方にも取り組みやすい内容です。
このワークショップでは、消化を刺激し、腸の動きを促し、代謝のバランスを整えるために、丁寧に組み立てられたセラピューティックな実践を行います。お腹まわりをやさしく活性化し、緊張を解き、無理なく自然なリズムを取り戻すことを大切にしています。
セッションでは、腹部の可動性を高め、消化器官への血流を促し、お腹や腰の緊張をゆるめ、健やかな排出をサポートします。ゆっくりとした動き、わかりやすいシークエンス、安全性を重視した進行が特徴です。
RITU NANDA
Rudrakshaaの心と魂
Ritu NandaはRudrakshaa Yogashalaを牽引する存在で、思いやりがあり、正確で、育むような指導を大切にしています。経験豊富なヨガインストラクター兼セラピストとして、マインドフルなムーブメント、呼吸法、心の明晰さに焦点を当てています。
伝統的ヨガとセラピューティックヨガの訓練を受け、Yoga Alliance認定を保持しています。Traditional Pranayama、Yoga Therapy、Pre-Natal Yoga、Post-Natal Yogaのディプロマを取得しており、多くの生徒のストレス軽減、姿勢改善、感情のバランスづくりを支えてきました。
ワークショップの終わりには、体が軽く、快適で、より落ち着いた感覚を得られることが期待できます。
目指すのは一時的な緩和だけではなく、消化の快適さ、代謝、そして全体的な健やかさを、少しずつ持続的に支えることです。
Ritu Nanda
