フィルターなしのリトリート – 2027年3月4日〜8日

ADHSを抱える人のための、仮面を外せるリトリートです。世界が大きすぎる、速すぎる、刺激が多すぎると感じていませんか？

アガファイ砂漠の静けさのなかで、ようやく神経系が深く息をつける時間をお届けします。

もう、取り繕わなくていい。無理に頑張らなくていい。騒がしさを手放して、本来の自分へ戻る旅へ。フィルターなし。ありのまま。自由に。

マラケシュからほど近いモロッコで開催される5日間のリトリートは、神経系をやさしく整え直すための時間です。アートセラピー、ブレスワーク、ヨガ、そして本音で語り合う対話を通して、喧騒の世界を静かなオアシスへと置き換えていきます。ここは、ただ環境が変わるだけの場所ではありません。ずっと奥にしまい込んでいた魔法や、自分への信頼を取り戻すための場所です。
本来の力を取り戻し、自分らしさを取り戻しましょう。
あなた自身へ、もう一度戻るために。
フィルターなし。ありのまま。自由に。

体験できること

詳細なプログラムは現在調整中ですが、リトリートの核はすでに決まっています。ここでは、誰かの期待に応えるために“演じる”必要はありません。参加したいプログラムを自分で選び、プールでゆっくり過ごしたり、砂漠の景色のなかを乗馬したりする時間に変えることもできます。どなたにも合う過ごし方が見つかるはずです。

身体と動き

• ヨガ（成果を求めないやさしい実践）
• ソマティックムーブメント（動きを通して感情を扱う方法を学びます）
• エクスタティックダンス（見た目は気にせず、思いきり解放できます）

目的は、頭の中だけでなく、身体の感覚へ戻ることです。

調整とリラックス

• 日常で使える神経系のセルフケア
• 呼吸法
• 落ち着きのない思考にも寄り添う瞑想法

「ただ静かに座る」ことを強いるのではなく、本当に役立つ方法を大切にします。

つながりと対話

• シェアリングサークル
• 正直で、飾らない対話
• どんな感情も置いていける場

表面的な会話ではなく、心がほどけるようなつながりを育みます。

創造性と表現

• クリエイティブワークショップ
• 書くこと、描くこと、直感に従うプロセス

完璧さより表現を。
頭で考えすぎる状態から離れ、感じていることを使って、何か美しいものを生み出していきます。

大切なこと：すべて任意です。すべて自分のペースで大丈夫。最後までやり切ることは求めません。

こんな感覚、ありませんか？

• 休もうとしても思考が止まらない
• 人や音で一気に疲れてしまい、すぐに過敏になる
• 「ちゃんとしなきゃ」という圧に疲れ切っている
• 瞑想や気分転換がうまくいかず、自分を責めてしまう
• アイデアはあるのに、なかなか形にならない
• いつも神経が張りつめていて、落ち着かない
• 感情に飲み込まれやすく、反応してしまった後で後悔する
• 日常の整理や予定管理がうまくいかず、自己嫌悪になりやすい
• 理解されない寂しさや、揺れやすい恋愛に疲れている

このリトリートは、こんな方に向いています。

• ADHSがある方（診断済み、または自覚がある方）
• 刺激に敏感な方
• 内側の落ち着かなさを感じやすい方
• リラックスが苦手な方
• 本当の静けさを求めている方
• 常に“オン”の状態から抜け出したい方
• 一般的なリラックス法が合わない方
• 今、つらい時期を過ごしている方
• 理解し合える人とのつながりを求めている方
• 長くストレスを抱えてきた方
• 地に足のついた安心感とコミュニティを求める方

ここでは、神経系を整えることを学びます

目指すのは自己改善ではありません。必要なのは調整です。なぜなら、

• 刺激過多の神経系は、休息できません
• ストレスを抱えた身体は、明晰に考えられません
• 疲れ切った人は、自分自身に戻れません

このリトリートは、やさしく、誠実に、そして持続可能なリセットです。

四つのエレメントとともに進むリトリート

スピード、期待、常に機能し続けることが求められる現代では、自分らしさとのつながりを見失いがちです。
私たちは自然の一部であることを忘れています。
自然から切り離された存在ではなく、つながりのなかにいることを思い出していきます。
このリトリートは、土、水、火、風という四つのエレメントに導かれます。それぞれがあなたに寄り添い、もともと内側にあったものを思い出させてくれます。

土―安定とグラウンディング
広がるアガファイ砂漠のなかで、足元の大地に支えられている感覚を取り戻します。ヨガ、ソマティックムーブメント、そして自然や馬、ドロメダリー、石とのふれあいを通して、神経系は静かに落ち着いていきます。何かを成し遂げる必要はありません。ただ、ここにいるだけでいいのです。

水―動きと手放し
抱え込んできたものが、少しずつ流れ出します。エクスタティックダンス、ヨガ、アートワークショップ、率直な対話のなかで、滞っていた感情がほどけていきます。評価も、仮面も、プレッシャーもいりません。

火―エネルギーと生命力
焚き火、ブレスワーク、直感的な表現の時間を通して、眠っていた内なる火を再び灯します。ずっと感じられなかった本来の力を、もう一度。フィルターなし。ありのまま。生き生きと。

風―広がりと明晰さ
砂漠の静けさが、思考に余白をつくります。瞑想と意識的なオフライン時間が、必要としていた休息をもたらします。この静けさのなかで、本当の自分の声が聞こえてきます。

持ち帰れるもの

これは“すぐ効く解決策”ではありません。日常に長く役立つ、実践的なツールを持ち帰れます。

• 神経系の落ち着きと、それを保つ方法
• 身体感覚の回復
• 暮らしに取り入れやすいシンプルな方法
• 「自分は間違っていない」と感じられる安心感
• 自分と他者との本当のつながり
• 本当に必要なものへの明確さ

宿泊について
宿泊は3種類のグランピングテントをご用意しています。ひとりで過ごしたい方には、Deluxe Escape。2名で分かち合うDouble Escape、3名で使うTriple Escapeもあります。
料金にはプログラム、空港送迎、すべての食事、選定されたドリンクが含まれます。
料金は近日中にご案内予定です。

オンサイトチーム

• Johanna―ヨガ、サウンドヒーリング、レイキ
• Indira―価値観ワークショップ、アートワークショップ
• Laura―ソマティックムーブメント、エクスタティックダンス

開催時期

• 2026年11月5日〜9日
• 2027年3月4日〜8日
• 上記以外の日程でも、興味がある