新月観測／サイレントヨガ、プラナヤマ、瞑想リトリート4日間

静けさへと向かうムーブメント

この春、山々に抱かれた美しいオアシスで、3泊4日を通して深く内側へ。
さらに滞在を延ばして、より豊かな体験へと進むこともできます。

ひと呼吸おいて内側へ戻ること。気づきとともに自分の中心に入っていくことは、新しく力強い整いをもたらします。身体に根ざして生きることは、私たちが抱える多くの課題を手放すための大切な鍵のひとつですが、思考はどうしても外へ外へと意識を引き出してしまいます。この旅では、心を身体へと結び直すための、長く受け継がれてきた実践を学ぶソマティックなヨガのプロセスをお届けします。月のエネルギーは、自然のサイクルやリズムを映し出しながら、こうした古代の叡智にそっと寄り添います。

新月は、内省し、これからの自分に向けた目標や意図を育てるのにふさわしいタイミングです。このリトリートでは、自然とその循環が、静けさの振動に触れるための深い体験を支えてくれます。シエラネバダの空は、夜空の広がりをそのまま映し出し、心の奥にある願いを動き出させてくれるでしょう。星々に満ちた闇のなかを一緒に歩き、内なる自然と外の自然の両方に瞑想します。近くのセコイアの森ではフォレストバスを体験し、ヴェーダーンタの美しいオーク林でもゆったりと時間を過ごします。寺院での瞑想、食事、ヨガ、森の散策など、あらゆる瞬間に意識を向けることが、人生の旅を豊かにする深い静けさへと導いてくれます。「人生は解決すべき問題ではなく、生きるべき神秘である。」―オショー

3泊4日プラン：
到着後は、ヨガの8支則を学び、日常のなかで実践していきます。プラナヤマ、瞑想と集中法、ヨガニドラ、サウンドバス、フォレストバス、ムーブメントの実践に加え、食事中の静けさや個人のセルフスタディの時間も大切にします。どのプラクティスも、より深い静けさへと向かうよう段階的に組み立てられており、ストレス軽減に科学的にも効果が示されています。身体・精神・感情・スピリチュアルの各層に調和をもたらし、穏やかな状態へと整えていきます。

自然に支えられて

静けさや瞑想に不安を感じる方もいるかもしれませんが、この入門編では、誰にでも取り入れやすいツールをご用意しています。ヨガとプラナヤマは、心身を中心へと戻し、静止の状態へ向かう準備を整えてくれます。ヨガニドラ、つまりガイド付きのリラクゼーションは、深い集中を促し、感情のバランスを整え、より深い眠りを支える助けになります。自然のなかで静かに過ごすことは神経系を落ち着かせ、内側へ深く入っていくための癒しです。そのため、フォレストバスのアートも週末を通して織り込まれます。

ヨギックイーティングは健やかな毎日の土台です。美味しい食事のたびに、静けさのなかで味わうシンプルで深いヨギックイーティング、またはマインドフルな食べ方を実践します。これはとても個人的で深い週末です。ひとつひとつの体験が、内なるバランスと調和を育み、静けさとその恩恵を受け取るための基盤となります。

5泊6日プラン（コース終了後に2泊延長）：
さらに深く潜りたい方は、2泊追加して学んだことを実践に移すことができます。新しい習慣を育てるうえで、継続以上に力強いものはありません。より深い静寂を体験したい方には、以降の日程は最小限のガイダンスと干渉のみで進みます。1日2回のガイド付きクラスと食事時間を除き、あとはご自身で理想的な静けさの一日をデザインしていただけます。※延泊をご希望の方は、まず3泊プランでお申し込みのうえ、延長についてご相談ください。内容を一緒に整えます。