ベンガルールを舞台に、Yoga Kulam Schoolが開催する85時間のプログラムは、妊娠、出産、産後という女性の大切な時期をやさしく支えるために設計されています。ヨガが、身体的な変化だけでなく、感情面や生理的な移り変わりにもどのように寄り添えるのかを、実践的に学べる内容です。
妊娠から産後にかけては、心身ともに大きな変化が訪れます。不安や疲労、違和感を抱えることも少なくありません。このコースでは、そうした時期に必要な安定感と心地よさを育むための、専門的なヨガアプローチを身につけていきます。
妊娠中に起こる骨格や筋肉の変化、ホルモンの変動、さらに循環器・呼吸器・消化器への影響を理解します。安全で効果的なシークエンスづくりの基礎となる重要な学びです。
つわり、胸やけ、腰痛、疲労感などの代表的な悩みと、身体活動における注意点を学びます。妊婦さん一人ひとりに合わせた実践を提案しやすくなります。
陣痛を含む出産のプロセスと、母体・赤ちゃん双方に起こる生理的な変化を学び、出産に向けた心身の準備を深めます。
伝統的なアーサナを、妊婦さんにとって安全で支えとなる形へと調整する方法を習得します。リラックスを促し、出産への備えにもつながります。
ボルスター、ブランケット、ブロックを使い、より快適で取り組みやすい練習へと導く方法を学びます。
トリメスターごとの変化や、受講者の身体的な状態に応じたクラス設計を学びます。
ウジャイ呼吸、ブラーマリー呼吸、瞑想などを通して、ストレスをやわらげ、自律神経を整える方法を探ります。
参加者それぞれの身体的制限を尊重しながら、安全かつ実践的に指導する方法を学びます。
個々のニーズに合わせてポーズを調整し、練習中の快適さと安全性を高めます。
トリメスターごとにクラスを構成し、妊婦さんの状態に合わせて柔軟に調整する力を養います。
Day1:オリエンテーション
Day2:Prenatal&Postnatalヨガの基礎、1stトリメスターのPrenatalアーサナ、プラーナヤーマ、受胎準備、ガルブサンスカー1、アーユルヴェーダ瞑想
Day3:2ndトリメスターのPrenatalアーサナ、プラーナヤーマ、妊娠のサンカルパ、ガルブサンスカー2、アーユルヴェーダ・リラクゼーション&ヨガニードラ
Day4:3rdトリメスターのPrenatalアーサナ、プラーナヤーマ、骨盤底、浄化法、ムドラー、妊娠のためのアーユルヴェーダ・ビジュアライゼーション
Day5:トリメスターの変化、妊娠中によくある課題、カップル向け実践、マントラ詠唱、ムドラー、ビジュアライゼーション
Day6:シャットカルマ実践、ジャラネティ、スートラネティ、産後の重要性と変化、ベビーマッサージ、出産のためのヨーガ的実践、瞑想
Day7:母性のためのヨガ、ティーチングメソッド、授乳、瞑想
Day8:ヨガ、プラーナヤーマ、解剖学と生理学、栄養、瞑想
Day9:ヨガ、プラーナヤーマ、解剖学と生理学、栄養、リラクゼーション&ヨガニードラ
Day10:自主学習、試験、修了式
※スケジュールはトレーニング期間中、週ごとに変更される場合があります。
マントラ、ティーチングメソッド、アーユルヴェーダのセッションは隔週で行われます。
Yoga KulamはYoga Alliance登録校（RPYS85）です。修了者には、Yoga Alliance,USA認定の85時間Yoga Teacher Training Certificate（RPYS85）が授与され、International Yoga Federationでも認知されています。また、Indian Yoga Allianceによる85時間のYoga Teacher Training Programとしても認定されています。
10日間の研修では、経験豊富な講師が各段階を丁寧に指導し、実践者としての自信と指導者としての基礎を育てます。6つのモジュールすべての修了が必須で、最終評価は口頭、筆記、実技で行われます。
85Hr Pre&PostNatal Certificate
Garba Samskara Certificate
Infant Message and Breastfeeding Certificate
ツインシェア: $750
プライベートルーム: $1000
静かなコテージ風の空間に整えられたこのお部屋は、シンプルさと心地よさを大切にした滞在を叶えてくれます。サステナブルな素材を意識してつくられており、自然に寄り添うようなやさしい雰囲気の中で、ゆったりとくつろげるのが魅力です。室内には快適なツインベッド、専用バスルーム、清潔なリネン、Wi-Fiなど、滞在中にうれしい基本設備がそろっています。
ご利用スタイルは、プライベートルームとしての宿泊はもちろん、2名でシェアするダブルシェアリングにも対応しているため、旅の目的に合わせて柔軟に選べます。共用エリアには洗濯機もあり、長めの滞在でも安心です。高く伸びるココナッツの木々や緑豊かなガーデン、そして波の音に包まれるロケーションが、自然と心をほどき、静かなリフレッシュの時間へと導いてくれます。
学生の滞在に向けて丁寧に整えられた、落ち着きのあるハットスタイルの宿泊空間です。サステナブルな素材を用いて建てられており、環境への配慮と快適さの両方を大切にしたつくりになっています。お部屋はプライベートルームまたはダブルシェアから選べるため、ご自身のスタイルに合わせて無理なく過ごせます。
各部屋には、心地よく休めるツインベッド、専用バスルーム、新しいリネン、Wi-Fiを完備。長期滞在でも安心して過ごせるよう、必要な設備がしっかりそろっています。さらに、共用エリアには洗濯機も用意されており、滞在中の身支度もスムーズです。
高く伸びるココナッツの木々と青々とした庭に囲まれ、波の音が静かに響く穏やかなロケーションです。自然に寄り添いながら、ゆったりと心をほどき、シンプルで心地よい時間を楽しみたい方にぴったりの空間です。
500RYTの資格を持ち、伝統と学びの両方を大切にしながら、ヨガに誠実に向き合っているAditi Mundi。ShahtipaatYogaの深い精神的な系譜を持つ家庭に生まれ、幼い頃から祖父の導きのもとで本質的なヨギの智慧に触れてきました。その早い段階での体験が、彼女の土台となっています。さらに、電気工学のバックグラウンドと起業家としての経験も持ち、知識、規律、そして実践をバランスよく融合させたスタイルが魅力です。 学びの面では、古典的なグル・シシャ伝統と体系的なヨガ教育の両方を修めており、現代の実践者にもなじみやすい視点と、系譜を尊重する姿勢を兼ね備えています。また、YogaUisharadも修了しており、専門性をさらに深めています。セッションでは、まっすぐで洞察に満ちた、ヨガへの深い愛情が感じられる時間をお届けします。
Lakshmi Gowda Ji
Anusha Kothavaleは、アシュタンガヴィンヤサヨガとハタヨガを中心に、思慮深く前向きな指導を届けています。ヨガインストラクター兼ウェルネスコーチとして3年以上の経験を持ち、ホリスティックな健康への真摯な想いを土台に、一人ひとりがよりバランスの取れた健やかなライフスタイルを育めるようサポートしています。 彼女のクラスでは、ただ身体を動かすだけではなく、心身を丁寧に整える時間が広がります。しなやかな筋力や柔軟性を養いながら、心の静けさや感情の癒しにもつながるよう、落ち着いた流れの中で実践が進みます。あたたかく寄り添う雰囲気のなかで、自分自身とのつながりを深め、ヨガを通して内側からのウェルビーイングを感じられるでしょう。 これからヨガを深めたい方にも、よりマインドフルな健康習慣を始めたい方にも、安心して変化と成長を楽しめる場を提供しています。
Lakshmi Gowda
1st Floor.195. 3rd Main,10th cross, CBI Main Rd, KGH Layout, Ganganagar, Bengaluru, Karnataka 560032, India
ベンガルール