OSHOダイナミック瞑想
ミシュキニアイ, リトアニア
ダイナミック瞑想は、伝統的には朝の空腹時に、目を閉じて行うものとされ、声を出しても静かに行ってもかまいません。 この1時間の瞑想は、5つの明確なステージで進みます。最初の3ステージは各10分の準備段階で、第4ステージと最後のダンスのステージはそれぞれ15分ずつ続きます。 最初のステージは、鼻呼吸による速く混沌とした呼吸です。ここでは完全に身をゆだねることが大切です。今この瞬間にしっかりととどまり、リラックスし、緊張や痛み、感情、思考から自由になってください。呼吸とエネルギーが抵抗なく動くことを許し、意識はハラ、つまりへその下2本分の位置に置き、身体全体を感じます。呼吸が深まるにつれて、身体が自然に曲がったり動いたりすることがあり、それがより深い解放感と観照への扉を開いていきます。 第2ステージはカタルシスです。内側に溜めてきたものをすべて外へ出します。怒り、恐れ、緊張、笑い、涙、震え、ジャ...