3日間のヨガ入門リトリート

ヒマラヤの麓に抱かれた静かな環境で過ごすこの3日間のヨガリトリートは、リシケシのAbhayaranya Yoga Ashramにて、ヨガ、瞑想、そしてヨーガ的な生き方へやさしく触れるために設計されています。忙しさに追われがちな現代のライフスタイルから少し離れ、自然の中で立ち止まり、自分自身と向き合う時間を持てるように構成されています。

アシュラムのスピリチュアルマスターやヨガティーチャーの導きのもと、まずは身体、心、そして精神の状態を見つめる自己探求から始まります。ヨガと瞑想の実践を通して好奇心を呼び覚まし、内なるバランスを整え、日々をより調和的に過ごすきっかけを育むことを目的としています。

3日間ヨガリトリートのハイライト

• 忙しい日常のプレッシャーに向き合うためのヨガの道具とテクニックを学ぶ導入
• 常にテクノロジーに囲まれた生活やデジタル過多から離れるための実践的なガイダンス
• ヨーガの内的浄化
• ヨガアーサナ、瞑想法、ヨーガ哲学への短い入門
• 寺院や滝へのトレッキングを通して、自然の景色とYogpeethの穏やかな空気を味わう時間
• Bhagwad Gita、Upanishads、Patanjali Yogasutraなどに基づく精神的・哲学的な対話

リトリートに含まれる内容

• 朝のヨーガ浄化法（ジャルネティ）
• マントラ詠唱
• 朝のヨガアーサナ練習
• プラーナーヤーマセッション
• 夕方のヨガアーサナ練習
• 瞑想／ヨグニドラ
• ヨガ、アーユルヴェーダ、健康、マインドフルネス、スピリチュアリティに関する日々の館内ディスカッション
• 専用バスルーム付きのコテージ風プライベート宿泊
• 1日3回のベジタリアン食
• 希望者向けの、教師またはスピリチュアルガイドとの1対1セッション
• アーユルヴェーダマッサージは追加料金で利用可能
• アーユルヴェーダ医師の相談は別料金で利用可能
• 荷物の上り下りを手伝うポーターサービス

ヨガリトリートの参加対象

以下に当てはまる方はご参加いただけます。

• ヨガ経験がなく、まずはヨガの世界をのぞいてみたい方
• 7日間または21日間のプログラムを検討しており、参加前に内容を理解したい方
• 定期的にヨガを अभ्यासしているものの、忙しい生活から少し離れる時間が必要な方
• 18歳から75歳までの方
• お子さま、家族、学生、バックパッカーの方
• ヨガアーサナや瞑想の事前経験がなくても参加したい方
• 自然の中で過ごし、内なる自分とつながりたい方

1日のスケジュール

Time	Activity
06:00 am	Wake up
06:30 am to 06:45 am	Yogic Cleansing (Jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Mantra Chanting
07:00 am to 08:30 am	Asana, Pranayama and Meditation
09:30 am	Breakfast
11:00 am to 12:00 pm	Ayurveda Therapy *
12:00 pm to 01:00 pm	Workshop/in-house activities **
01:30 pm	Lunch
05:00 pm to 06:30 pm	Asana and Meditation
07:30 pm	Dinner
10:00 pm	Lights Off

* 3日間、4日間、5日間のヨガリトリートでは、アーユルヴェーダセラピーは別途請求となります。

** 日々のアクティビティには、ヨガやアーユルヴェーダのワークショップ、スピリチュアルな対話、または周辺エリアの散策が含まれる場合があります。スケジュールはチェックイン時にご案内します。

宿泊とお食事

ツインシェアルーム宿泊:シングルベッド2台、シャワー、AC、温水、Wi-Fi、朝食、昼食、夕食

プライベートルーム宿泊:ダブルベッド、シャワー、AC、温水、Wi-Fi、朝食、昼食、夕食