ディヴィヤカビーチの陽光あふれる海辺を舞台に、動くこと、休むこと、そして自然の美しさを心ゆくまで味わえるリトリートです。エネルギーを高めるヨガと武術の要素を取り入れたエクササイズで身体を目覚めさせ、その後は瞑想とリストラティブな陰ヨガで静かに整えていきます。さらに、地元の食材を使った地中海風の味わい、広がる海の景色、ターコイズブルーの水辺で過ごすリラックスタイムも楽しめます。
ハイライト:
- 活力を引き出すヴィンヤサフローヨガ
- 武術をベースにした筋力・バランスエクササイズ
- ビーチで自由にくつろげる時間
- 海辺のレストランでのランチ（別料金）
- 健康、マインドフルネス、フィットネスに関するグループでの振り返りと提案
- 心身をゆるめて整える陰ヨガ
- 地域のウェルネススナックと最後の瞑想で締めくくり
詳細
やさしい内容／初心者向け
ロケーション情報
ディヴィヤカビーチは、15キロメートルにわたる手つかずの白い砂浜と透き通った海が魅力のロケーションです。豊かな松林に囲まれた、動きとリフレッシュの1日にふさわしい印象的な海辺の環境です。
タイムテーブル:
当日の流れ:
- 8:00am — ティラナ大学前、マザー・テレサ広場に集合（近隣に有料駐車場あり）。
- 9:30am — ディヴィヤカビーチ到着。
- 09:45–10:15am — 海辺で瞑想。
- 10:15–11:00am — ヴィンヤサフローヨガ。
- 11:00–11:45am — 心身を強くする武術エクササイズ。
- 11:45–12:15am — マインドフルネス、栄養、日常に取り入れるフィットネス習慣のヒント。
- 12:30–14:00pm — 海辺のレストランでランチ休憩（ランチ代別）。
- 14:00–16:30pm — ビーチと海を楽しむ自由時間。
- 16:30–17:30pm — リラックスと回復のための陰ヨガ。
- 17:30–18:30pm — お別れ、地域のヘルシーなおやつ、締めの瞑想。
- 18:30–20:00pm — ティラナへ帰路。
持ち物
- ヨガやエクササイズに適した動きやすい服
- 日焼け止め、帽子、サングラス、ビーチタオル
- 水筒
- 自由時間用の水着とビーチウェア
ヨガマットはご用意があります。
期待できること
- ヨガと武術を通して、体力と柔軟性を育めます
- 瞑想、陰ヨガ、海辺での時間を通じて、深いリラックスと回復を促します
- 実践的なアドバイスで、心身の健やかさを日常に活かせます
一般情報
旅程
- 8:00am — ティラナ大学前、マザー・テレサ広場に集合（近隣に有料駐車場あり）。
- 9:30am — ディヴィヤカビーチ到着。
- 09:45–10:15am — 海辺で瞑想。
- 10:15–11:00am — ヴィンヤサフローヨガ。
- 11:00–11:45am — 心身を強くする武術エクササイズ。
- 11:45–12:15am — 振り返りと意見交換。
- 12:30–14:00pm — 海辺のレストランでランチ休憩（ランチ代別）。
- 14:00–16:30pm — ビーチと海を楽しむ自由時間。
- 16:30–17:30pm — リラックスと回復のための陰ヨガ。
- 17:30–18:30pm — お別れ、地域のヘルシーなおやつ、締めの瞑想。
- 18:30–20:00pm — ティラナへ帰路。
含まれるもの
- 送迎、1日プログラム、地域のヘルシーなウェルネススナック
含まれないもの
必要なもの
- 動きやすい服、ビーチタオル、日焼け止め、帽子、サングラス、水1リットル以上の水筒、水着、自由時間用のビーチウェア
対象
- おひとり、カップル、グループ、ご家族まで幅広くおすすめです
ご家族向け
3歳以上のお子さまがいるご家族には、楽しく一体感のある体験になるようプログラムを調整できます。遊び心のある内容でありながら、学校生活や日常にも役立つテクニックを取り入れています。
料金
お一人95EUR（最少4名、最大20名）
人数やご希望に応じた柔軟な料金設定も可能です。
- カップルまたは少人数グループ（1〜2名の友人）：特別オファーあり
- ファミリーリトリート：特別ファミリー料金あり
- 5名以上のグループ：グループ割引あり
- パーソナライズドリトリート体験：完全カスタム対応あり
お支払い方法
返金ポリシー
- リトリート48時間前までのキャンセルは全額返金
- 24時間前までのキャンセルは50％返金
- 当日キャンセルは返金不可
- 不可抗力の場合は、日程変更または全額返金で対応します
