話しながら行う身体とチッタのマインドフルネス

言葉に気づきを向けるとき、身体に根ざし、開かれた受けとめの心に支えられていると、その実践はより深まります。この1日リトリートでは、ガイド付き瞑想、ダルマトーク、静坐、歩く瞑想、少人数での構造化された実践セッションを行います。これらのプラクティスを通して、身体感覚に支えられた気づきと、citta（心・ハート）とのつながりから話す感覚を、より直接的に味わっていきます。

ガイダンスでは、思いやりをもった注意を向けながら、cittaを知り、感じ、受け入れ、調律していく方法に焦点を当てます。身体への気づきと、やわらかくケアし応答できるハートが重なることで、コミュニケーションに明晰さ、安定感、やさしさが育まれていくことを探求します。

このリトリートは、マインドフルネスを深め、集中力を養い、IMCコミュニティとともに実践し、ティーチャーに質問できる機会です。初心者の方も、経験のある実践者の方も歓迎します。

昼食は各自ご持参ください。

プログラムは無料で提供され、登録は不要です。ティーチャーやセンターをサポートしたい方は、IMCの寄付ページからドネーションを行うことができます。

Tanya Wiser, LCSW, SEPによる提供です。彼女はInsight Meditation Centerにて、Gil FronsdalとAndrea Fellaの指導のもと、正式に訓練を受けたヴィパッサナー瞑想とリトリートのティーチャーです。公認臨床ソーシャルワーカーであり、Somatic Experiencing Practitionerでもあります。彼女の活動は、深い傾聴、思いやりある存在感、そして身体とcitta（心・ハート）への調律を中心に展開されています。