リラクゼーションリトリート

日常から少し離れて、ただ休み、ゆるみ、心身を整えたい方のためのリトリートです。あらかじめ決まったプログラムに縛られることなく、ご自身のペースで過ごせるのがこのプランの魅力です。必要に応じてスパトリートメントやアクティビティを追加し、今の自分に合った滞在へと自由にカスタマイズしていただけます。

穏やかな空気に包まれた空間で、経験豊かなウェルネスプラクティショナーが一人ひとりに丁寧に寄り添い、深いリラクゼーションと再生へと導きます。考える時間。夢見る時間。新しい気づきを得る時間。伸びをして、呼吸を整え、専門的なガイダンスのもとでヨガを実践する時間。Shanti-Somでは、静けさは単なる概念ではなく、実際に感じられる体験として、より深いウェルビーイングと調和へとつながっていきます。

Shanti-Somは、まるで自宅のようにくつろげる場所。ここは、あなたのための安らぎの避難所です。

Shanti-SomRelaxationRetreatに含まれるもの：

• 毎日の食事（飲み物は含まれません）
• 毎日のグループヨガ
• 毎日のグループ瞑想
• Shanti-Somギフト（3泊以上）

最低宿泊日数は1泊です。

リトリート料金：1人1泊140ユーロ（宿泊費別）

ご利用の流れ

日程を決める

年間を通して毎日オープンしています。ご到着日からプログラムが始まり、滞在期間は自由にお選びいただけます。

より充実した体験のために、多くのプログラムでは通常3泊以上をおすすめしています。

宿泊先を選ぶ

静かでプライベートなリトリートを叶えるため、客室は全15室、4タイプをご用意しています。

各部屋は2名まで宿泊可能で、2名利用の場合は追加料金がかかります。

リトリートプログラムを選ぶ

ウェルネスの目的に合わせて、Relaxation、Yoga、Pilates、Detox、Healing、Weight Lossなど、さまざまなプログラムからお選びいただけます。

料金は1日単位で、1人あたり140ユーロからとなります。

RelaxationRetreatbyShanti-SomWellbeingRetreats

バーンアウトとは

1970年代に心理学者ハーバート・フロイデンバーガーが提唱した概念で、強いストレスによって引き起こされる深刻な心身の消耗状態を指します。

単なる疲労とは異なり、日常のストレスに対処したり、毎日の責任を果たしたりすることが難しくなるほど、心と体に大きな負担をもたらします。

どんな人に起こりやすいのか

仕事によるバーンアウトだけでなく、子育てに関わる方にも起こり得ます。最近の研究では、医師や経営者と同様に、母親や父親もバーンアウトに陥ることがあると示されています。

簡単に言えば、疲れ切っている、仕事が嫌になってきた、自分は以前ほどできないと感じる場合は、バーンアウトのサインかもしれません。コントロールしたい気持ちが強いこと、完璧主義、いわゆるTypeAの性格もリスクを高める要因とされています。

バーンアウトのサイン

• 疲労感。常に疲れている感覚は、わかりやすい兆候です。感情面、精神面、身体面のいずれにも現れ、エネルギーが枯渇したように感じることがあります。頭痛、胃痛、食欲低下、睡眠の変化などの身体症状が出ることもあります。
• やる気の低下。何に対しても気持ちが動かなくなり、仕事への内側からの意欲が失われてきたら、バーンアウトの可能性があります。
• 孤立。圧倒される感覚が強くなり、友人や家族、同僚との交流や相談を避けるようになることがあります。
• いら立ち、挫折感、冷笑的な気持ち。今していることに意味を感じられなくなったり、物事全体に失望したりすることがあります。以前より悲観的になっていると気づくかもしれません。日常の小さな負担さえ大きく感じられ、予定通りに進まないと対処が難しくなることもあります。
• 体調不良の増加。長期的なストレスは免疫力を下げ、風邪やインフルエンザ、不眠にかかりやすくなることがあります。さらに、うつや不安などメンタルヘルスの問題につながることもあります。

FAQ

RelaxationRetreatはいつ始まりますか？

リトリートはご到着日からスタートします。Shanti-Som到着後、専用のアクティビティスケジュールをご案内します。

1日の過ごし方はどのようなものですか？

スペインで体験するこのウェルネスリトリートは、することとしないこと、活動と静養、刺激と休息のバランスで成り立っています。朝のヨガ、毎日のヘルシーな食事、瞑想、ハイキングやトレーニングなどのフィットネスアクティビティ、そしてリラックスタイムが含まれます。厳しいスケジュールや食事制限はなく、皆さま一人ひとりの健康と幸せを大切にしています。

食事内容はどのようなものですか？

飲み物を除くすべての食事が含まれます。朝食は新鮮な食材をそろえたビュッフェで、温かい一品も選べます。昼食は彩り豊かなサラダ、スープ、栄養たっぷりの温かい付け合わせを中心にしたビュッフェ、夕食は3コースの滋味深いメニューをご用意しています。

すべての食事は、新鮮で自然な食材を使い、栄養、ウェルビーイング、健やかな健康を支えるよう丁寧に作られています。グルテンフリー、ラクトースフリー、ヴィーガンにも追加料金なしで対応可能です。アレルギーや食事制限がある場合は、事前にご相談ください。

ウェルネスチームによる栄養カウンセリングも予約可能です。健康状態の確認、食習慣やアレルギー・不耐症の確認、日々のライフスタイルに合わせた個別の食事プランニングが含まれます。

一人で参加しても大丈夫ですか？

ウェルネスリトリートには、お一人で参加される方も多くいらっしゃいます。リピーターの中には、静かに自分を整えるために一人で訪れる方も少なくありません。

Shanti-Somの魅力は、性別や人数、体力、経験の有無にかかわらず、誰もが安心して迎え入れられることです。経験豊富なヨギーでも、初心者でも、どなたでも温かく受け入れられます。

RelaxationRetreatの料金はいくらですか？

プログラム料金は1人1泊140ユーロで、これに客室料金が別途加算されます。