森の中で静かに過ごすひとときは、shinrin-yoku、つまり森林浴として、歩みをゆるめ、自然にやさしく身をゆだね、マインドフルな気づきとともに五感をひらく招きかけです。
この特別なリトリートでは、ピレネー山脈で数日を過ごしながら、エネルギーを整え、自分の内なる声とあらためてつながる時間をお届けします。
この数日は、次のような体験を通して過ごしていきます。
shinrin-yokuは1980年代、日本でテクノロジーの拡大に対する生態学的な応答として始まり、人々に自然へ戻ることを促してきました。1990年代以降は、血圧やコルチゾール値の低下、集中力や記憶力の向上、さらに樹木や植物が放つフィトンチッドによる免疫サポートなど、その効果が科学的にも確認されています。
木々のあいだで過ごし、ひらけた空を見上げ、鳥の声に耳を澄ます時間の余韻は、その後もしばらく続きます。森林浴を中心に据えた私たちのリトリートでは、その恩恵は滞在中だけでなく、日常へ戻ったあとにも広がっていくと考えています。
こんな方におすすめです
年齢、体力、経験の有無にかかわらず、どなたでもご参加いただけます。すべての身体、すべての人に向けて実践内容を組み立てています。
滞在中は、以下のプログラムを体験します。
料金に含まれるもの
含まれないもの
Casa Cuadrauは社会的利益を目的とした協同組合であり、経済状況にかかわらず、できるだけ多くの方に開かれたプログラムづくりを大切にしています。
料金体系は、信頼、連帯、相互扶助を土台にしています。
ご自身が無理なく選べる、できるだけ高い料金をお選びいただくことをおすすめしています。これはあくまで目安であり、最終的な上限は各自で決めていただけます。
施設はオーガニックかつ地産の食材を用いた、エコロジカルで持続可能な環境です。チーム、ボランティア、参加者への配慮も丁寧に行われています。
予約:€300のデポジットでお席を確保できます。残金はリトリート終了時にカードまたは現金でお支払いください。
その他:寄付またはカルマヨガ｜ロングステイプログラム（）
この変容とつながりのプロジェクトを支えてくださることに、心より感謝いたします。
お一人あたりの料金（部屋タイプ別）
お一人おひとりの経済状況に応じて、可変の料金設定をご用意しています。信頼、連帯、相互扶助に基づく仕組みです。
ご予約は€300のデポジットのみで完了します。
リトリート終了時には寄付の機会も設けられています。皆さまのご厚意は、Casa Cuadrau、スタッフ、そして次回以降の参加を必要とする仲間たちを支えます。
ヨガアーサナのクラスは、すべてのレベルに開かれています。各セッションでは、ハタヨガ、ヴィンヤサ、ムーブメントの要素を組み合わせて進めます。
1日1回のヨガクラスがあり、段階的なシークエンスと、それぞれのレベルや身体の状態に合わせたバリエーションを取り入れます。
オルデサ国立公園とモンテ・ペルディド国立公園での長いハイクの日には、最後にやさしい陰ヨガとガイド付きの深いリラクゼーションで締めくくります。
静かに歩くハイクや長めのトレッキングは、このリトリートの大切な柱であり、どなたにも参加しやすい内容です。
一歩ずつ、呼吸ごとに、自然との深いつながりを体感していきます。沈黙と深い傾聴が旅を豊かにし、自然が私たちにとって最良の先生となります。
自然の中で2〜3時間のメディテイティブウォークを2回行い、森林浴や感覚をひらく創造的なアクティビティを通して、マインドフルネスを深めます。
また、朝食後に出発し、やさしいヨガクラスに戻る半日メディテイティブハイクも1日含まれます。オルデサ国立公園と、ソブラルベ・ピレネーのユネスコ世界ジオパークを味わう美しい機会です。
瞑想
毎朝の瞑想は、穏やかに一日を始めるための時間です。
姿勢、呼吸、身体感覚、音といった普遍的な対象を用い、自宅でも続けや
Casa Cuadrauの共同ディレクターとして活動するKatyaRíosは、ヨガを単なるエクササイズではなく、人生を支える実践として大切にしてきました。自然との深いつながりを育みながら、そのリズムに耳を澄ませ、学び続ける姿勢を貫いています。17年にわたる経験を持ち、International Yoga Sivananda Vedanta Organizationで500時間のヨガティーチャートレーニングを修了。その後、インド・マイソールでBharath Shettyのもと、ハタヨガ、ヴィンヤサ、セラピューティックヨガの500時間トレーニングも修めました。 また、瞑想とマインドフルネスへの深い関心を持ち、University of BarcelonaとWake Up Schools Associationによる子どもとティーンのためのマインドフルネス修士課程も取得しています。現在はAínsa Cultural Centerで、無料プログラムの一環として子ども向けのヨガ、マインドフルネス、アートのセッションを担当し、今この瞬間に気づく力や創造性、より意識的に生きる感覚を育む場を届けています。
建築を学んだ背景を持ち、動きや空間、そしてその場にいることへの深い感受性を育んできました。ダンスの学びと実践を長年重ね、とくに日本人ダンサー、田中泯氏が創始したムーブメントプラクティス、Body Weather Laboratoryに深く取り組んできたことが、その歩みを形づくっています。日本で過ごした数年間には、田中氏に直接学び、複数回にわたって共演も果たしました。 また、からだの触覚や繊細な気づきへの探究も深めており、せいたいの継続的な実践に加え、活元運動やゆき、さらに指圧とムーブメントのトレーニングを重ねてきました。秋山紀志氏やせいきとの出会いも、丁寧に聴く姿勢と身体感覚への理解をいっそう豊かなものにしています。 さらに、タントラ・シヴァ派に根ざすカシミールヨガにも強く影響を受け、Eric Baretのもとで学びました。彼女の活動には、動きと内なる聴取、そして静かなプレゼンスが織り込まれており、からだとの落ち着いた意識的なつながりへと誘います。
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