ヴィパッサナー洞察瞑想リトリート – 8月31日 – 9月6日

静かな内省の時間を通して、ありのままの自分とつながり直し、内なる平和やマインドフルな思考、そして意識的な行動を育むための、貴重なリトリートです。

古代から受け継がれてきた瞑想法を土台にしたこの実践は、理論はとてもシンプルでありながら、体験としては深い変容をもたらします。

数日間にわたり、チルターンズの特別自然美観地域に広がる穏やかな環境のなかで沈黙の生活を送り、澄んだ空気と静かな景色に包まれます。スクリーンや絶え間ない情報から距離を置き、自然と太陽のリズムに寄り添う健やかな日常へと整えていく、デジタルデトックスの機会でもあります。

食事は、ハードウィック・エステートの壁に囲まれた庭で育てられたオーガニックの野菜やハーブを使い、丁寧に用意された栄養豊かなプラントベースのメニューです。刺激が少なく静かな時間が増えることで、自然とペースが落ち、より深く耳を傾け、自分の人生を澄んだ視点で見つめ直せます。

プログラムには、座るマインドフルネス瞑想とダイナミックなウォーキング瞑想が含まれます。沈黙は5日間しっかり保たれ、話さないことがこれほどまでに心身を回復させるのかと驚く方も少なくありません。実践に関する質問には、任意でティーチャーとの個別面談もご利用いただけます。毎日のハタヨガアーサナは、身体を支え、緊張をほどきながら、リトリートで進む精神的・感情的なプロセスをやさしく支えます。

意識的なコミュニティの精神のもと、経験豊かなファシリテーターに導かれて行われるこのリトリートでは、集中した実践、深い学び、気づき、そして明晰な洞察のための空間が整えられています。ゲストは、テムズ・バレーのなだらかな自然美のなかで行われるこの特別な機会に、2つの限定到着・出発日からお選びいただけます。

含まれる内容

• 5日間の沈黙—5日間にわたる完全な静寂のなかで、深い瞑想のための特別な安らぎを体験します。
• 座る瞑想—長く受け継がれてきたマインドフルネス瞑想の実践を学びます。
• 歩く瞑想—座る実践と伝統的に組み合わされる、動きのある瞑想を体験します。
• 毎日のヨガ—ヨガアーサナが瞑想のために身体を整え、股関節、膝、背中の緊張をやわらげます。
• ダンマトーク—経典の物語や日常の内なる平和につながる教えを通して、心と自己の本質を探ります。
• ティーチャーとの面談—瞑想の実践について個別のガイダンスを受けられます。
• 食事とアーユルヴェーダティー—地元産のオーガニック食材を使った、心身に配慮した食事を楽しめます。
• 川辺のサウナ—初日と最終日に、テムズ川を望むサウナでくつろげます。
• 自然とのつながり—ハードウィック・エステートの野趣あふれる美しさのなかで、土地の神聖さに触れます。
• ワイルドスイミング—英国でも屈指といわれる、きれいなテムズ川の一部で泳げます。

モナスティックライフ

リトリートは時計ではなく鐘の音に導かれる、シンプルなスケジュールで進みます。参加者は全体のタイムテーブルに沿って、すべての瞑想とトークに参加することが求められ、仏教寺院の生活に着想を得た構成のなかで、実践の流れを途切れさせずに深めていきます。

決められた休憩時間には、休息、洗濯、内省の時間も確保されています。瞑想実践を支えるため、ティーチャーとの個別面談も受けられます。

1日の流れの一例は以下のとおりです。

4:30 – 5.00 起床
5:00 – 5:45 座る瞑想
5:45 – 6:45 瞑想的ヨガ
6:45 – 7:30 座る瞑想
07:30 – 09:00 朝食／シャワー／作業
9:00 – 10:00 瞑想の指示
10:00 – 10:45 歩く瞑想
10:45 – 11:30 座る瞑想
11:30 – 13:30 昼食／休息
13:30 – 14:15 座る瞑想
14:15 – 15:00 歩く瞑想
15:00 – 15:45 瞑想の指示
15:45 – 16:30 歩く瞑想／ティーチャーとの面談
16:30 – 17:15 座る瞑想／ティーチャーとの面談
17:15 – 19:00 飲み物／リラックス／シャワー
19:00 – 20:00 対話、Q&A、またはメッタ（慈愛）のガイド瞑想
20:00 – 20:30 歩く瞑想
20:30 – 21:00 座る瞑想
21:00 – 21:30 就寝

ギフトベースのプログラム

参加費は2つの要素で構成されています。

1. 宿泊と食事をまかなう運営費
2. リトリートプログラムそのものへの寄付

ヴィパッサナーは、私的な金銭的利益のためではなく、寄付ベースで提供されています。この形は、利他的な奉仕の精神を反映し、運営側と参加者の双方が、明確で誠実な意図をもって関われるようにしています。

リトリート終了時には、ご自身の体験の価値に照らして、適切だと感じる金額を寄付できる機会があります。